TAHЯ

05.07.2022 13:04

Дневник питания за 05.07.2022

Вес 51,9 кг, до 50 кг осталось 1,9 кг)
.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Борщ	420	123.5	3.4	4.6	16.8
Итого	1020	129	3	4	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
урбеч льняной	0	0	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Курица	250	358.5	48.5	11.8	11.8
Помидоры со сметаной	200	55.4	1.8	2.4	7.8
Итого	750	416	50	14	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
урбеч льняной	15	96	3.8	6.8	3.4
Итого	335	164	4	6	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ	300	88.2	2.4	3.3	12
Морковь	0	0	0	0	0
Итого	600	91	2	3	12
Итого за день	3005	805	60	28	73

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 05.07.2022 13:12

Ну,это уже совсем немного,есть цель-будет и результат👍

TAHЯ 05.07.2022 13:14

Светлана,Спасибо большое за поддержку! Поцелуй

Светлана 05.07.2022 13:15

TAHЯ, 😊

mefodi 05.07.2022 13:43

TAHЯ 05.07.2022 15:03

mefodi,

Ирина Макс 05.07.2022 16:47

Наберитесь терпения, всё получится! Дарю цветочек

TAHЯ 06.07.2022 13:03

Ирина Макс, Спасибо за поддержку, но я придерживаюсь стратегии - ничего не терпеть.))
Я не "терплю" 900 килокалорий в день, а просто заменила вкусную калорийную еду на вкусную низкокалорийную.
Со спортом то же самое, мне не сложно 2 часа крутить педали, я включаю интересные видео и не замечаю, что занимаюсь спортом. Именно когда не приходится ничего терпеть, легко худеть.)

TAHЯ 06.07.2022 13:03

Ирина Макс, Более того, мне кажется, основная причина, почему многие не могут избавиться от лишнего веса - потому что думают, что для этого надо мучиться и терпеть. Тогда они либо даже не начинают, либо после некоторого периода "терпения" непременно срываются и потом едят еще больше.

Ирина Макс 06.07.2022 13:05

TAHЯ, а с какого веса худели Вы?

TAHЯ 06.07.2022 13:07

Ирина Макс, Так что самый главный принцип, за которым я внимательно слежу, это чувствую ли я лёгкость в процессе, не приходится ли мне терпеть.)
Я этот способ обнаружила, когда мне удалось наконец бросить курить после многих попыток с использованием силы воли. Получилось только тогда, когда я стала следить за лёгкостью процесса.
Вот.
Вдруг это кому-то тоже поможет))
Дарю цветочек

TAHЯ 06.07.2022 13:10

Ирина Макс, Я никогда сильно не поправлялась, за всю жизнь у меня было максимум 5 лишних кг, по личной субъективной оценке, окружающие всегда говорили, что мне не надо худеть.))

В прошлом году начала с 58 кг (это был мой максимальный вес за всю жизнь), в этом году с 53,9 кг.

Ирина Макс 06.07.2022 13:16

TAHЯ написал:
Я никогда сильно не поправлялась, за всю жизнь у меня было максимум 5 лишних кг

Было бы ошибкой, в таком случае, рассуждать о похудении других. Все мы разные. Большой вес появляется порой от не зависящих от нас причин. Избавиться от лишнего веса тоже всем удаётся по-разному - одним легко, другим очень сложно, поскольку уровень здоровья, состояние организма у всех далеко не одинаковы.

TAHЯ 06.07.2022 13:19

Ирина Макс, Возможно. Многим бывает трудно фокусироваться на лёгкости, опять же. Это не так легко, как кажется, конечно.

Ирина Макс 06.07.2022 13:22

TAHЯ, мне тоже легко, потому что я на кето. Легко психологически и физически, но снижается вес не так уж быстро, эндокринолог обнаружила, что у меня до сих пор инсулинорезистентность. Надо подумать

TAHЯ 06.07.2022 13:22

Ирина Макс, Но я изо всех сил стараюсь)) Удерживаю фокус на лёгкости и свой, и окружающих людей, чтоб они мне фокус не сбивали)

TAHЯ 06.07.2022 13:26

Ирина Макс, Я от строгой кето отказалась, мне по самочувствию не очень было, как-то бодрости не хватало в целом. Я заметила, что если правильные углеводы правильно есть, то совсем другие ощущения чисто энергетически.

TAHЯ 06.07.2022 13:33

Ирина Макс, Да и вес на кето уходит всё же при дефиците калорий, а не только от самого соблюдения кето, я к такому выводу пришла.
На кето дефицит калорий нужен меньше, чем дефицит на всеядном рационе, зато на всеядном рационе оказалось легче удерживать совсем низкую калорийность, лично для меня.

Ирина Макс 06.07.2022 13:45

TAHЯ, мне хватает 1200-1300 ккал при интервальном голодании.

Мариша 06.07.2022 13:50

TAHЯ, если будет лёгкость процесса похудения то конечно больше шансов что не сорвешься. Как быть с лёгкостью, когда надо сбросить не 2 кг, а 20 кг и более? Тут не до расслабления.

TAHЯ 06.07.2022 17:01

Мариша, Может быть. Получается? Главное, чтобы получалось. Лично я не могу на силе воли ни одного килограмма сбросить.) Как только я начинаю себя что-то заставлять, я начинаю хотеть есть.))

Мариша 07.07.2022 00:12

TAHЯ, по началу бывает сложно, но потом втягиваешься в процесс и когда видишь результат всё идёт с желанием! Конечно каждому надо найти свой ритм уменьшения веса. Не ставить для себя сразу планку выше своих возможностей. На одной силе воли согласна - далеко не уйдёшь.

TAHЯ 07.07.2022 13:03

Мариша,