TAHЯ

20.07.2022 13:59

Дневник питания за 20.07.2022

Много фруктов ем каждый день, при таком рационе вес стоит на месте даже при двух часах вело. Так что следующий пост напишу, когда будет меньше 51,5 кг)) Ещё полтора кг всё равно сброшу и всё тут.
Всем хорошего лета)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Котлеты из индейки	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	110	178.2	2.9	16.5	4
Итого	760	256	13	19	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
урбеч льняной	0	0	0	0	0
Арбуз	0	0	0	0	0
Киви	0	0	0	0	0
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Котлеты из индейки	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Картофель отварной по 1-206	220	165	4.4	0.9	34.8
Итого	660	187	5	0	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
урбеч льняной	15	96	3.8	6.8	3.4
Итого	335	164	4	6	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Итого	300	81	2	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Борщ	0	0	0	0	0
Котлеты из индейки	200	206	17.8	12.4	6
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	700	298	20	12	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	3055	990	45	39	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 20.07.2022 14:01

Вес стоит из-за фруктов. Они повышают инсулин в крови. Слишком много сахара и фруктозы. С улыбкой

TAHЯ 20.07.2022 14:19

Ирина Макс, Именно это я и имела в виду.) Это то почему я вообще не ем фрукты обычно. Я их и не очень-то люблю, повезло)) Арбузы и клубнику только, и только в определенное время года.

Julia Laskevich 20.07.2022 14:44

Очаровали фоткой с котом. Котики - это наше все! Какой очаровательный крепыш, пушистик сладкий. Какая мордаха, шерстка лощеная. Мягкий пирожок.

TAHЯ 20.07.2022 14:49

Julia Laskevich, Да.) Я всё то же самое чувствую, глядя на эту фотку))

TAHЯ 20.07.2022 14:54

Ирина Макс, И еще обязательно отдельно от другой еды, только благодаря этому вес на месте удерживаю, сейчас бы уже в жир пошло всё)) Ну вы знаете, наверное.
Пишу для тех, кто думает, что фрукты это пустяки и одна сплошная польза.) Может, оно и полезно, но только с кучей условий!

Ирина Макс 20.07.2022 15:31

TAHЯ, всё верно. С улыбкой

Наталья 20.07.2022 16:03

Ох уж эти фрукты.....у меня вообще привес Печально

я даже взвешивать свои тазики с черешней и вишней, и т.д. боюсь. Знаю, что это лишние ккал......но ведь витамины. Сезон натуральных фруктов такой короткий. Придет зима - останутся яблоки.

mefodi 20.07.2022 16:28

Julia Laskevich, ну, начнём с того, что это кошечка!

Во-вторых, какая-то она... эм-м-м-м... белка ей, в общем, не хватает...
Ну и, наконец, на холодном кафеле... без коврика... безответственно, по меньшей мере Печально

Ольга (Свидетели Кота) 20.07.2022 16:48

А, может, вес стоит, потому что итак низкий?) Понимаю, что всё индивидуально, но я от фруктов худею моментально... не то, что от выпечки 😁

TAHЯ 20.07.2022 16:52

Наталья, Ага))

Ну они, когда по 200-300 г за один раз, то не очень калорийные, но невозможно ж удержаться и не съесть сразу полкило арбуза)) Я взвешиваю всё!

TAHЯ 20.07.2022 16:54

Ольга (Свидетели Кота), Ну он медленнее сбрасывается от этого, но у меня еще и из-за фруктов. Начинаю вообще больше и чаще есть, когда в рационе фрукты.

TAHЯ 20.07.2022 16:56

Ольга (Свидетели Кота), Сегодня думаю попробовать без мяса день провести, на одних овощах и фруктах, должен уйти тогда вес, по идее.

TAHЯ 20.07.2022 17:00

mefodi, чувствую, умеете за кошечками ухаживать...)

Ольга (Свидетели Кота) 20.07.2022 17:05

TAHЯ, вполне возможно, я мясо не ем, поэтому на фруктах вес улетает) а так да, чем ниже, тем медленнее, это нормально, адаптация к новому весу. Организм привыкнет и, скорее всего, скачок вниз будет.

mefodi 20.07.2022 18:09

TAHЯ, а то. Были ж когда-то и мы кошаками...)

TAHЯ 20.07.2022 18:25

Ольга (Свидетели Кота), Да я не первый раз эти 3 кг сбрасываю, изначально не очень много лишнего веса.) У меня обычно с одной и той же довольно быстрой скоростью уходит вес, так что уйдёт быстро - сразу, как только закончатся арбузы))

Ольга (Свидетели Кота) 20.07.2022 18:58

TAHЯ, конечно, уйдет) вот с арбузом-то вмиг уйдет, там столько воды 😄

TAHЯ 20.07.2022 22:24

Ольга (Свидетели Кота), Спасибо за поддержку!)