Надежда
06.07.2023 22:49
Дневник питания за 06.07.2023
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты |
100
|
218.9 | 15 | 10.8 | 15.4 |
| овощи тушеные |
150
|
76.1 | 1.8 | 1.8 | 13.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
86 | 6.5 | 6.5 | 0 |
| Творог 5% |
70
|
81.2 | 11.2 | 3.5 | 1.3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Вода |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1125 | 525 | 34 | 29 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
200
|
138 | 5.2 | 10 | 6.2 |
| Итого | 465 | 413 | 35 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 150 | 164 | 2 | 6 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Запекание) |
140
|
240.9 | 27.7 | 14.3 | 0.1 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51.6 | 3.9 | 3.9 | 0 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
140
|
141.4 | 4.2 | 4.8 | 20.4 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
20
|
36.6 | 3.7 | 0.7 | 3.6 |
| Булка ярославская |
50
|
147 | 3.8 | 2.7 | 26.9 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Кефир 3,2% жирности |
230
|
135.7 | 6.7 | 7.4 | 9.2 |
| Вода |
1120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1733 | 834 | 51 | 36 | 72 |
| Итого за день | 3473 | 1937 | 124 | 88 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
9
Ольга
07.07.2023 05:32
Катерина
07.07.2023 06:01
Чудесные фотографии!👍
Светлана
07.07.2023 10:05
Здорово!
Tanya Makronetta
07.07.2023 20:38
Какие вы симпатичные с сыночком, Надя! Чудесного вам отдыха!
Надежда
10.07.2023 22:55
Tanya
Makronetta, спасибо большое.
Юлия К.
11.07.2023 05:33
Красота! Хорошо вам отдохнуть. И морально и физически!)
Надежда
12.07.2023 08:31
Юлия
Климова, спасибо большое!
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-10
Калорийность: 1226 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Интересные блоги
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
16-05-2024
Дневник питания за 16.05.2024
Решила поучаствовать с коллегами в челлендже похуд...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Новые рецепты
