Дневник питания за 08.09.2022

Опять переела! Почему по ночам сводит то икры, то руки?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	22	80.1	5.1	6.5	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	400	18.4	0.8	0.4	2.4
Итого	654	216	7	14	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочный суп с вермишелью	100	78	3	1.9	12.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	22	51.7	1.7	0.2	10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	4	14.6	0.9	1.2	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Итого	226	303	18	14	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	200	9.2	0.4	0.2	1.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	570	89	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник пост. Без карт.	150	21.8	0.6	0.5	3.9
Капуста с куриной грудкой	200	115.2	19.4	1.6	5.8
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Итого	400	174	21	2	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	340	81.6	3.7	0.7	12.9
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	44	103.4	3.3	0.4	21.6
Итого	728	317	11	1	62

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кисель из концентрата	300	146.4	0	0	37.5
Печенье сахарное из муки первого сорта	50	203.5	3.7	4.7	36.6
Итого	350	349	3	4	74

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис отварной	100	83.9	1.8	0.3	18.6
Рыбные котлеты из минтая	80	118.6	11.8	4.6	7.6
Итого	180	202	13	4	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец фаршированный с мясом и рисом	160	293.9	22.7	15	15.4
Чай чабрец, мята, клубника, листья смородины	150	6.9	0.3	0.2	0.9
Итого	310	300	23	15	16
Итого за день	3418	1953	100	58	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 08.09.2022 18:21

Витаминов не хватает? Или остеохондроз

Olga1959 08.09.2022 18:22

Если сводит .нехватка магния

Продуктовый адвокат 08.09.2022 18:23

Мало кальция/калия/магния, холод, много нагрузки, проблемы кровообращения, болезни щитовидки, почек. Вообще ещё много чего.

ОКСАНА 08.09.2022 20:01

У меня такое начинается когда кофе слишком часто пью, судороги сводят, витаминов не хватает. Если крутит суставы остеохондроз и витамины. А вот когда болела недавно ноги просто выворачивало, мясо болело, сказали сосуды.