Анастасия
10.12.2021 05:40
Дневник питания за 09.12.2021
В рационе светофор - лепешки конечно были лишними. Эх, не победить
мне любовь к быстрым углеводам 😔. Да ещё только на кухне стоит
появиться, тут же кто-нибудь явится с вопросом "А что ты
вкусненького испекла?" 🤦 Ну и как мне при этом не любить выпечку 🤷
Конечно можно пробовать маленький кусочек, а не съедать
полтарелки🤬, но это очень сложно, ведь печь я люблю и умею🤯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
660
|
6.6 | 0.8 | 0.1 | 0 |
| Капуста тушёная |
300
|
91.8 | 5.1 | 0.6 | 16.5 |
| Котлеты |
69
|
97.5 | 12.1 | 3.5 | 4.1 |
| Сыр домашний быстрый |
68
|
210.5 | 9 | 15.1 | 9.2 |
| Итого | 1427 | 406 | 27 | 19 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде |
200
|
110 | 1.8 | 1.1 | 22.1 |
| Лепешки на сковороде |
80
|
219.9 | 5.8 | 6.4 | 35 |
| Итого | 610 | 329 | 7 | 7 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Суп курица-картошка-морковь-вермешель-крупа |
326
|
192.7 | 18.6 | 7.5 | 12.4 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
175
|
61.2 | 2.3 | 0.2 | 12.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 841 | 347 | 20 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
330
|
3.3 | 0 | 0 | 1 |
| Котлеты |
71
|
100.3 | 12.5 | 3.6 | 4.3 |
| Капуста тушёная |
176
|
53.9 | 3 | 0.4 | 9.7 |
| Яблоки в сиропе. Консервы |
75
|
36 | 0.2 | 0.1 | 8.6 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 832 | 314 | 16 | 4 | 51 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 330 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4370 | 1397 | 72 | 49 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Olga1959
10.12.2021 17:05
Удивилась что капуста туш.углеводо много
Елена Петрова
10.12.2021 17:36
Такая же песня была долгие годы и тоже думала не победить, однако
умудрилась. И у вас всё получится.
Новые рецепты
Крем-суп грибной
93.2
3.2
7.9
2.1
6
Капуста тушеная-печёная
65.5
2.2
3.9
5.4
20
Мясо в киви
229.6
18.1
15.4
3.7
8
Интересные блоги
11-01-2025
Шоколадница и/или Пабы?
Дневник питания за 10.01.2025
Доброго времени суто...
09-01-2025
Дневник питания за 09.01.2025
«МНЕ ЛЕНЬ ТРЕНИРОВАТЬСЯ» 😏
👉🏻 Итак, одна из осно...
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
Лучшие рационы
