Екатерина
29.06.2021 06:38
Кальций в ежедневном рационе
Всем привет! У меня вопрос. Чем набираете норму кальция каждый
день? А то меня от творога и сыра каждый день скоро начнёт тошнить.
Знаю, что много кальция в кунжуте, но его много не съешь. Вроде в
брокколи, но на каждый день тоже не понакупаешь(
Екатерина
29.06.2021 06:41
На чужих рационах не раскрывается на каких продуктах набран кальций
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2021 06:45
Вот чем мои 80% кальция набраны сегодня 
Дополнительно принимаю Кальцимед.
К чаю у меня "полезное пиченько", состав его таков: 
К чаю у меня "полезное пиченько", состав его таков:
Екатерина
29.06.2021 06:53
Получается что от творога в ежедневном рационе не уйти? Или
принимать кальций дополнительно
Вижу цель!
29.06.2021 07:29
ГалинаЯ,
похлебка типа борщ меня умилила, а я не умею создавать рецептов и
каждый раз считаю длиннюший список, научите?
Joy Toy
29.06.2021 07:32
Попутно надо озадачить себя вопросом ЧТО ВЛИЯЕТ НА УСВОЕНИЕ
КАЛЬЦИЯ. Условную "норму" можно конечно набрать из разных
источников, но если в рационе стабильный недобор витамина D, все
усилия не имеют смысла. Витамин D прямым образом влияет на УСВОЕНИЕ
кальция.
-
Забавный факт из личного: проживая на юге всегда искренне верил, что солнца у нас в избытке, и при активном образе жизни мне солнечных ванн хватает, и соответственно витамин D в норме. Фигушки!
Два года
назад сдавал анализы, и бац "сюрприз" нехватка витамина D. Врач
прописал Аквадетрим, плюс стал регулярно принимать рыбий жир в
капсулах. Ну и кальций конечно...
-
Вопрос решается комплексно, не забывайте об этом. Это не просто игра в нашем приложении "собери зеленые полосочки".
-
Забавный факт из личного: проживая на юге всегда искренне верил, что солнца у нас в избытке, и при активном образе жизни мне солнечных ванн хватает, и соответственно витамин D в норме. Фигушки!
Два года
назад сдавал анализы, и бац "сюрприз" нехватка витамина D. Врач
прописал Аквадетрим, плюс стал регулярно принимать рыбий жир в
капсулах. Ну и кальций конечно... -
Вопрос решается комплексно, не забывайте об этом. Это не просто игра в нашем приложении "собери зеленые полосочки".
Ольга
29.06.2021 07:45
Вижу
цель!, слева в меню есть раздел "нюансы дневника", все
необходимое для работы с дневником там, и рецепты в том числе,
точнее, составление рецептов.
Екатерина
29.06.2021 07:53
Joy Toy,
про витамин D, я несомненно помню и знаю чем его добрать.
Получается, что на полоски в приложении не смотреть, а принимать
витамины? Тогда зачем они нужны эти пресловутые полоски и рейтинг ?
Как-то странно все это... А два года назад вы в приложении
поддерживали витамин D до нужного количества ( просто чтобы
понимать степень запущенности проблемы)
Екатерина
29.06.2021 07:56
Это за месяц отчет
Вижу цель!
29.06.2021 08:44
Ольга,
спасибо
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2021 08:56
Екатерина, а мне от него не хочется
уходить уже с 11 лет. Каждый день начинается с творог+ягоды+кофе с
молоком. Просто, полезно, вкусно, голова не болит о том, что на
завтрак..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2021 08:59
Екатерина, мне готовит подруга-кулинар.
А так, раньше смешивала всё, для клейкости добавляла курага на
мясорубку и чуть мёда. Смешать, в банку, в холодильник. Называлось
в рпционе "к чаю" и брала ложку, когда две. Вес ложки своей через
весы выяснить.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
29.06.2021 09:00
Екатерина, кальций пью курсами, бночка
кончилась, перерыв. Но я без творога не живу
Вижу цель!
06.07.2021 21:23
я точно так же ем творог, кунжут, а сыр - это вообще моя
слабость, я как Рокфор из мультика -"СЫЫЫЫР!"
)))
))) 
Алексей
11.07.2021 12:48
у меня кальций - это кунжут, зелень, пекинка, шпинат
Вера М. (LCHF)
11.07.2021 13:06
Кроме упомянутых выше продуктов - все виды капусты, зелень и
зелёная стручковая фасоль. Со всего понемножку и набирается.
Lucky
11.07.2021 13:45
У меня набирается молоком хорошо. Кунжутом и капустой не получается
добрать
Екатерина
11.07.2021 16:23
И сколько нужно выпивать молока в день?
АЛИСА
11.07.2021 17:01
А это мой кальций за субботу. Ни творога, ни сыра, ни молока. 
АЛИСА
11.07.2021 17:15
Екатерина, 200 утром в прикуску с
печенью и 200 в обед в прикуску либо с яйцами либо с минтаем. Можно
в обед и вечером если утром не хочется. Я в кофемолке мельчу
добавляю грам соли и чайную ложку сухой ламинарии, получается
кремообразный салат. Мне оч нравится. Ах да и майонез 5 гр
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.07.2021 17:17
АЛИСА,
жизнь это болезнь со 100% летальным исходом.
Я могу брать фермерское молоко, делать творог и т.п. Только 1) меня тошнит от фермерского молока и продуктов из него. Жирное,стоит поперёк и всё тут 2) если я ещё буду время тратить на готовку молочки, то проживу ли дольше, это вопрос. А сокращу себе свободное время, это факт.
Пальмового масла бояться, в лес не ходить.
Я себя убедила, что творог мне полезнее кондитерки и живу себе. А там как Бог даст.
Я могу брать фермерское молоко, делать творог и т.п. Только 1) меня тошнит от фермерского молока и продуктов из него. Жирное,стоит поперёк и всё тут 2) если я ещё буду время тратить на готовку молочки, то проживу ли дольше, это вопрос. А сокращу себе свободное время, это факт.
Пальмового масла бояться, в лес не ходить.
Я себя убедила, что творог мне полезнее кондитерки и живу себе. А там как Бог даст.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.07.2021 17:30
АЛИСА,
всё это в моём рационе постоянно. Печень, орехи 4 вида (полезное
печенько сие зовётся). Меня трудно чем удивить. А без чего
обхожусь, значит не по карману и нашла замену. Без химии рацион
среднемесячный 97. Фолиевую +пью и не записываю, это уже 100%
Тем, кто скажет, или захочет сказать «а не всё усваивается», мой ответ прост: сколько % населения вообще едят что попало, а я молодец. И баста
Тем, кто скажет, или захочет сказать «а не всё усваивается», мой ответ прост: сколько % населения вообще едят что попало, а я молодец. И баста
всё
ок, единственное тревожит
а пальмовое масло не откладывается в таких закромах, что потом не
выведешь его из организма? просто страшно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.07.2021 17:39
АЛИСА, я
про это не думаю. И не верю в пальмовое масло в твороге. Сыры не
ем.
Екатерина
11.07.2021 18:30
АЛИСА, я
купила такие. Отзывы очень хорошие. И усваиваемость тоже. Ну не
получается у меня каждый день столько кальция есть. Если съедать
норму творога и мяса, сколько мне хочется, то перебор по белкам.
Тоже самое у меня получается с углеводов. Клетчатку перебираю, а
углеводы недобираю. Люблю мясо, рыбу ..
