Дневник питания за 31.07.2021

Сегодня на меня напала чиабатта😋 свежая и хрустящая ))) пришлось по такому случаю налить в мисочку оливкового масла и помакать😋😋😋
что незамедлительно сказалось на позеленении показателей жирных кислот))
......
с углеводами, по летнему обычаю - перебор...
арбуз уж очень сладкий попался, не удержалась после ужина..
судя по всему - буду жечь калории беготнёй до туалета😆

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	103	46.4	0.9	0.1	9.8
Итого	103	46	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	563	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	105.6	7.9	7.9	0.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	88	153.6	12.8	11.1	0.7
Рагу овощн/кабач/фасоль (ЛФ)	163	76	2.8	2.1	10.3
Печень баранья (Варка)	27	23.5	4.5	0.6	0
Рыбий жир из печени трески	4	36.1	0	4	0
Кофе растворимый, сухой	3	3.6	0.5	0.1	0.2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	77	46.2	2.3	2.5	3.6
Оливковое масло	4.6	41.3	0	4.6	0
Хлеб чиабатта	88	230.6	6.8	3.3	42.1
Итого	1066	757	37	37	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло из ростков пшеницы	5.9	52.2	0	5.9	0
Виноград	123	88.6	0.7	0.7	18.9
Персик	101	45.5	0.9	0.1	9.6
Слива (садовая)	128	62.7	1	0.4	12.3
Морские водоросли вакаме, сырые	42.3	19	1.3	0.3	3.7
Итого	400	267	4	7	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	323	87.2	2.3	0.3	18.7
Вишня	102	53	0.8	0.2	10.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	825	140	3	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	104	165.4	26.1	6.5	0.5
Капуста белокочанная	0	0	0	0	0
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Горчичное масло	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Помидор (томат), грунтовый	261	62.6	2.9	0.5	9.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	10	14.5	0.1	1.5	0.1
Итого	376	244	29	8	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ жареный (ЛФ)	0	0	0	0	0
Арбуз	552	149	3.9	0.6	32
Итого	552	149	3	0	32
Итого за день	3322	1605	78	54	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 31.07.2021 21:00

Прямо в миску с маслом Удивленно

Какая вы смелая! Я недавно думала сделать брускетту, но так и не решилась полить хлеб оливковым маслом. Ела так.

Карамелька 31.07.2021 21:27

Всего-то 5 гр масла. Я уж если макаю, так грамм на 20 как минимум. Обожаю оливковое масло.

Лилиана 31.07.2021 23:11

ВХ, там масла всего ложка))) зато впечатлений на весь день😋 до сих пор вспоминаю ☺️

Василий 01.08.2021 11:22

Вкусно)

ВХ 01.08.2021 11:24

Лилиана, с маслом такая штука, что калории, отданные на масло, - это калории, отобранные у чего-то другого. Постоянно приходится делать выбор, и в моём случае обычно всё другое выигрывает у масла. Я лучше тех же оливок съем, чем оливковое масло. Или тапенаду. Разве что на читмилл его запланировать... Надо подумать

Лилиана 01.08.2021 18:25

ВХ, это да))) масло - калорийная штука)) ☺️ хотя помимо калорий там куча полезностей))

ВХ 01.08.2021 20:59

Лилиана, например?... В оливках то же масло, плюс они вкусные! Или в семечках - то же подсолнечное масло, плюс клетчатка и куча витаминов, которых нет в масле. Так зачем есть масло, если можно съесть оливки?

Лилиана 01.08.2021 21:20

ВХ, я не против оливок, а очень даже «за»! просто правильные оливки у нас сложно найти... и у меня есть связка в голове «хлеб+масло - это вкусно».. и мне было вкусно😋
были бы оливки под рукой - съела бы с помидоркой😋