Дневник питания за 19.03.2022

Немного живописи. Это мои работы. Акварель, бумага. Размер 31х42 см.
После тридцати лет я была в поисках себя. И в том числе попросилась на обучение в нашу детскую художественную школу. Посещала ее 2-3 раза в неделю вместе с детьми. Под это дело и моя мама захотела пойти в художку и свою подругу я пригласила, творчество пошло рекой. Муж к тому времени уже года три продавал картины маслом. Меня окружала живопись. И мне хотелось писать, как говорила моя педагог. Муж начал покупать мне краски, кисти, бумагу, холсты, подрамники и багеты, паспарту, развешивать мои работы на стенах, восхищаться ими.
Больше всего на уроках любила писать вот такие композиции, когда натурально различные предметы преподаватель выставляла на драпировках и за три занятия нужно было их написать.
Сделала тренировку по программе второй недели укрепления ног и бедер. Так как за несколько дней отьелась и окрепла.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Железа бисглицинат	1	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодбаланс	0.5	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	5	14.5	2.9	0.4	1
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Яблоко	95	44.7	0.4	0.4	9.3
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Изюм с косточками (виноград сушеный)	9	24.8	0.2	0	6.4
Мандарин	10	3.8	0.1	0	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1004	155	4	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультивитамины Two-Per-Day	1	0	0	0	0
Смузи из квашеной капусты	280	76.4	3.4	4.5	5.3
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	85	174.2	12.2	0	26.5
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Льняное масло холодного отжима	6	53	0	6	0
Фисташки солёные, сухая обжарка	0	0	0	0	0
Кунжут	0	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сабджи пулао	175	144.4	6.1	0.5	29.1
Дал ( суп из бобовых)	170	25.7	1.5	0.2	4.3
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Клубника замороженная	5	1.8	0	0	0.4
Ежевика, замороженная, неподслащенная	30	19.2	0.4	0.1	3.2
Итого	803	524	24	12	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Фундук	0	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	7	19.3	0.1	0	5
Шоколад полугорький	0	0	0	0	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Яблоко	0	0	0	0	0
Груша	0	0	0	0	0
Виноград	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	18	34	1.3	0.3	4.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	18	34	1.3	0.3	4.1
Итого	562	173	3	3	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб из пророщенных зерен, тосты	90	184.5	12.9	0	28
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Салат морковь, редька, лук	175	117.1	3.3	6.8	9.6
Протеиновый Коктейль со Вкусом Капучино [Фаберлик]	0	0	0	0	0
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Пшеничные отруби	0	0	0	0	0
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Сабджи пулао	100	82.5	3.5	0.3	16.6
Дал ( суп из бобовых)	45	6.8	0.4	0	1.1
Кунжут	0	0	0	0	0
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Печенье, сдобное миндальное	60	253.2	4.6	8.2	40.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	548	808	28	25	111

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин Д	1	0	0	0	0
Кальция цитрат	2	0	0	0	0
Итого	3	0	0	0	0
Итого за день	3521	1662	60	44	237

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Римма Амировна 21.03.2022 18:47

Синий натюрморт просто великолепен! Западает в душу.

Валентина 21.03.2022 18:56

Чудесные работы!!

Белая кошка 21.03.2022 20:10

Очень красивые))). Особенно нравится драпировка из ткани на корзине и сама корзина 👍😍

Юлия Мамонтьева 21.03.2022 20:14

Замечательное увлечение!

Милая людям 21.03.2022 20:44

Мне синее искусство понравилось очень. Как то весеннее небо напоминает

Arу 22.03.2022 05:18

Изумительные работы!))) Безумно красиво!))) Синий натюрмотр самый изысканный и нежный! Вы сейчас ещё рисуете? У вас это отлично получается!)))) А вы фотографировать любите? Вы любите цвет и краски, и отлично так чувствуете эстетику. Я почему-то так и думала, что у вас уклон в эстетику сильный)))

Ираида1975 23.03.2022 08:33

Римма Амировна, благодарю! Синяя акварель в технике гризайль. Когда в одном цвете работа написана . Только черной или синей краской.

Ираида1975 23.03.2022 08:41

Валентина, большое спасибо! Мне очень приятно!

Ираида1975 23.03.2022 08:42

Татьяна Свешникова, благодарю! Мне очень приятно! 🌹

Ираида1975 23.03.2022 08:42

Юлия Мамонтьева, спасибо! Очень приятно!

Ираида1975 23.03.2022 08:43

Людмила Борисовна Старостина, синяя работа в технике гризайль, когда используется один цвет, одна краска синяя или черная

Ираида1975 23.03.2022 08:52

Arу, благодарю, мне очень приятно!
Синий - в технике гризайль, когда используется один цвет, одна краска синяя или черная.
Сейчас не рисую. Это все работы тех лет.
Фотографирую по необходимости.
Я с детства любила рисовать. Часами рисовала дома. В садике были занятия по рисованию, лепке, рукоделию.
Рисовала хорошо. В школе и в университете. Как будто училась этому.

Римма Амировна 23.03.2022 11:15

Ираида1975, да, я делала такие, но в черном цвете ,в дхш. Сейчас делаю картины в другой технике.

Ираида1975 23.03.2022 17:16

Римма Амировна, здорово, что вы делаете картины!

Arу 24.03.2022 02:40

Ираида1975, да, хорошая техника... работы очень красивые! У вас хорошая насмотренность и чувство цвета! Жаль, что сейчас не рисуете, но я понимаю. Это настолько вопрос вдохновения... я сама одно время любила пастелью рисовать, а потом как отрезало.

Ираида1975 25.03.2022 17:37

Arу, спасибо! Мама мне часто говорит, почему я не рисую, что у меня получается и талант есть.
Но я счастлива, что не обязана развивать все свои таланты. Я могу просто хотеть и делать что то другое. На самом деле те три года, что я рисовала были кризисными для меня.
Как бы это объяснить... То что толкало меня тогда писать было глубочайшим чувством внутренней неудовлетворенности, внутреннего страдания.
Сейчас я спокойна и удовлетворена, поэтому и не пишу. У меня все хорошо.
Такой парадокс!

Arу 26.03.2022 07:44

Ираида1975, понимаю, у меня было время в универе, когда я страдала от депрессии, и наша преподавательница по психологии посоветовала мне рисовать свои эмоции... тогда я увлеклась рисованием пастелью и создала несколько примечательных работ. Я, правда, не вырисовывала свои эмоции, а копировала симпатичные картинки из интернета, для меня это было чем-то типа медитации.. но так тоже помогло, и вскоре я ощутила значительное облегчение, жажду к жизни и прилив сил)))
После этого я пришла к выводу, что арт-терапия - очень эффективная и рабочая техника, и её стоит применять!))

Ираида1975 27.03.2022 18:00

Arу, ого, здорово! Примерно похожая ситуация!