Дневник питания и тренировок за 18.11.2024

Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня и на дорожке походила, и по улице походила. Моросит дождь, но он приятен коже лица, шла и наслаждалась.:ah:
Зашла в две пекарни, купила постных пирогов. Большей частью муж слопает, у меня много в рацион не влезет, можно даже не мечтать. :извини!:
Вот и вспомнила, как могла целый день одними пирогами питаться, а оказывается, больше одного в день нельзя! :oops:
Приятного начала недели, пусть она будет плодотворной!:rose:

Суточный приём воды

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	1600	8	0	0	2

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Паштет из говяжьей печени нов.	40	78.8	5.6	5	2.8
Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	57	3.8	4.6	0.1
Сыр сливочный	17	57.8	4.3	4.4	0
Рыба рубленая. Горбуша,скумбрия (Европром)	20	42.2	1.7	3.4	1.2
Имитированная Икра Красная из Морских Водорослей Здоровье	50	7.5	0.1	0.5	1
Хлеб Сибирский зерновой "Мультизлаковый со льном" 65? гр.	63	143.6	3.9	1.4	30.8
Айсберг (салат кочанный)	41	5.7	0.4	0.1	0.7
Огурец без кожуры	96	9.6	0.6	0.2	1.4
Лимон	17	5.8	0.2	0	0.5
Хурма	145	97.2	0.7	0.6	22.2
Итого	528	545	23	23	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детримакс2000	1	0	0	0	0
Рыжиковое масло полный состав	0	0	0	0	0
Борщ с куриными спинками. (мой)	400	127.2	9.2	7.2	6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Соль с пониженным содержанием натрия	1	0	0	0	0
Свинина, поджарка (из окорока, филе и лопатки), постное мясо	96	128.6	20.4	4.7	0
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	729	541	34	28	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	70	100.1	15.6	4.5	1.1
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	150	108.2	2.9	0.5	23
Айсберг (салат кочанный)	150	21	1.4	0.2	2.7
Огурец без кожуры	100	10	0.6	0.2	1.5
Сельдерей черешковый	60	13.2	2.3	0.1	2.6
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Соус Табаско с остым перцем	20	2.4	0.3	0.2	0
Соус, терияки, готовый к употреблению	10	8.9	0.6	0	1.6
Варенец термостатный 4%	320	201.6	9.6	12.8	12.8
Лимон	15	5.1	0.1	0	0.5
Итого	995	569	39	24	50
Итого за день	3852	1664	97	75	149