Майя
29.08.2023 11:21
Дневник питания за 28.08.2023
Заболела все таки от кондиционеров в зале. Жгут на 17 градусов, а
на улице под 40,- это нормально?! Постоянно на ресепшен: у вас
холодно, у вас холодно, - ну сколько можно! А кроме меня никому
видно это не надо. В зале один молодняк, как жирные тюлени. Покрыты
жиром как пуховым одеялом, им жарко🙈🤬🤬🤬
Вода
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 1505 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
33
|
37.3 | 5.6 | 1.3 | 0.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
58
|
145 | 16.2 | 8.5 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 215 | 215 | 23 | 10 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
615
|
215.3 | 3.7 | 1.8 | 45.5 |
| Чорек |
15
|
35.4 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 630 | 250 | 4 | 2 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
104
|
25 | 1.1 | 0.2 | 4 |
| Перец сладкий зеленый |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Лук репчатый |
22
|
9 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Extra virgin оливковое масло |
8
|
70.7 | 0 | 8 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
47
|
109 | 2.6 | 0.5 | 23.2 |
| Курица 1 кат. (Варка) |
221
|
383.9 | 35.8 | 26.8 | 0 |
| Бульон куриный |
150
|
54 | 3.8 | 1.8 | 5.3 |
| Итого | 665 | 680 | 45 | 37 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чорек |
20
|
47.2 | 1.5 | 0.3 | 9.5 |
| Абрикосовый джем |
15
|
41.4 | 0.1 | 0 | 10.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 57 | 225 | 4 | 13 | 21 |
| Итого за день | 3072 | 1388 | 78 | 63 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Oksana
29.08.2023 12:16
Про монстров последних тенденциз трёх лет понравилось 
техник✨
29.08.2023 12:40
Красивый мострик. Прям ничего не добавит и не убавить.Художник прям молодчина.
Алин@
29.08.2023 15:46
Вот точно как тюлени😍 на фоне молодняка, мы дюймовочки👏 просто
выключайте, переключайте на плюс 26🫶👍💐
Helen Николаевна
29.08.2023 16:49
техник написал:
Прям ничего не добавит и не убавить. Художник прям молодчина.
+1000, прямо в душу)) 100% передача моего нынешнего мироощущения... Кондеи коварное зло, способное уложить в бронхит за 5 минут. Выздоравливайте...
Майя
29.08.2023 21:02
