Дневник питания за 19.04.2024

Вот и я испекла рулет с творогом благодаря Валентине, вкусно и быстро, вот только про начинку думаю больше можно наверное

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	100	45	3	1.5	4.8
Куркума, молотая	4	12.5	0.4	0.1	1.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	110	121	24.2	0.7	3.6
Зелень микс	23	8.3	0.6	0.1	1.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	300	2.1	0.3	0	0
Итого	1271	262	29	6	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	19	69.2	4.4	5.6	0
Перец сладкий желтый	85	23	0.9	0.2	4.6
Камбала черноморская (Жарка)	110	73.6	16.2	1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Итого	979	409	31	25	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Зелень микс	30	10.9	0.8	0.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	14	32.5	0.7	0	7.1
Вода	400	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	5	10	0.7	0.7	0.2
Рулет с творогом	50	76.9	8.3	3.8	2.3
Итого	811	644	32	44	26
Итого за день	3161	1359	95	76	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 19.04.2024 19:58

Какой красивый рулет🙈 🤗

Olga1959 19.04.2024 20:14

Алин@, ага и мне тоже понравился

Алин@ 19.04.2024 20:16

Olga1959, а я сегодня сырниками наелась😇🥰

Галин@ 19.04.2024 21:37

Рулетик на всё 100!

Olga1959 19.04.2024 21:42

Алин@, сырники тоже люблю, но ккал что то тк мого сьдаю

Olga1959 19.04.2024 21:42

Галин@, и ккал не так как в выпечке

Валентина 19.04.2024 21:56

Рулет получился очень красивый, я думаю и вкусный! Молодец!, 👍

Olga1959 20.04.2024 08:16

Валентина, спасибо,слизала ваш, но вот такой высокий как у вас не получился ,может что то больше надо добавлять, творога у вас больше, а яйцо три или больше

Валентина 20.04.2024 08:26

Olga1959, 🤩👍🌹🌹🌹