Дневник питания за 25.04.2024

Сегодня после работы поехали в Тольятти Лада Арена-ледниковое шоу Энергии Тутберидзе

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Куркума, молотая	3	9.4	0.3	0.1	1.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	3	8	0.3	0	1.8
Какао-порошок	4	11.6	1	0.6	0.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	50	22.5	1.5	0.8	2.4
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, тушеная	100	200	30.2	7.9	0
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Итого	730	259	33	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Салат из Морской Капусты [Мистер Салат]	80	120	8	6.4	8
Яйцо куриное вареное вкрутую	35	55.5	4.5	4.1	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Чай зеленый без сахара обыкновенный	600	4.2	0.6	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Конфеты, карамель	5	19.1	0.2	0.4	3.9
Итого	1360	596	20	32	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе Капучино без Сахара 0,3 [Ростик'c - KFC]	1	59	3.7	2.1	5.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Вода	600	0	0	0	0
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, жареная на огне	40	63.2	11	1.8	0
Итого	1095	407	33	17	28
Итого за день	3185	1263	87	58	87

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 26.04.2024 08:43

Добрый день, с хорошим настроением , прекрасного дня🍰🎼, обожаю фигурное катание, 👏вижу вас , на фото , вы стройная, элегантная , позитивная , молодая😍👍💕

Катерина 26.04.2024 08:45

Оля, вы лучше ледового шоу!👍❤

Лариса Брусенцева 26.04.2024 13:52

Какая вы молодчина! Легки на подъем. То там, то тут. Столько впечатлений! 👍👍👍🌺🌺🌺

Валентина 26.04.2024 14:20

Катерина, Точно! Отлично выглядит 👍💪✌

Olga1959 26.04.2024 16:51

Алин@, ООО сколько красивых комплиментов, спасибочки, значит не зря на шоу сходила

Olga1959 26.04.2024 16:51

Катерина, 🤣я просто счастливая в перерыве от шоу

Olga1959 26.04.2024 16:52

Валентина, спасибо, но я после Нового года на 4 кг поправилась и всё пипец, чувствую тяжело

Olga1959 26.04.2024 16:55

Лариса Брусенцева, спасибо , первый раз смотрела, даже лёд не видела искуственный, Как мне понравилась Александра Трусова, Алина Загитова, Какие они маленькие ,стройные,девочки на большом льду

Лариса Брусенцева 26.04.2024 18:05

Olga1959, тоже хочу выбраться как-нибудь. У нас есть такой ледовый дворец.
🌺🌺🌺

Olga1959 26.04.2024 18:07

Лариса Брусенцева, надо , а парные нак нежно вме смотрится, любовь

Валентина 26.04.2024 18:12

Лариса Брусенцева, у нас свой ледовый дворец, шикарный. Раньше все приезжали, Навка, Костомаров и др. , а теперь..

Olga1959 26.04.2024 18:15

Валентина, а почему теперь нет?

Валентина 26.04.2024 18:16

Белгородская область

Olga1959 26.04.2024 18:20

Валентина, ясно, но у вас как то всё тихо, спаси господи