Татьяна
21.10.2021 20:30
Дневник питания за 21.10.2021
Сегодня купила форель, приятный бонус, рыба с икрой ) получилось
190 гр икры)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко] |
32
|
89.9 | 2.7 | 1.3 | 16.3 |
| Балык осетровый холодного копчения |
22
|
42.7 | 4.5 | 2.8 | 0 |
| Авокадо |
19
|
30.4 | 0.4 | 2.8 | 0.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
48
|
83.8 | 7 | 6 | 0.4 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Миндаль |
8
|
48.7 | 1.5 | 4.3 | 1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
19
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
27.1 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 769 | 463 | 18 | 26 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ (мой) |
300
|
130.8 | 8.7 | 3.6 | 14.1 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
23
|
6.2 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
48
|
5.3 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Огурец соленый |
18
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Макароны с фаршем (мои) |
68
|
101.7 | 7.5 | 2.4 | 11.8 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
39
|
41 | 8.6 | 0.7 | 0.2 |
| Хлеб Ливу Бездрожжевой Зерновой [Хлебное Местечко] |
24
|
67.4 | 2 | 1 | 12.2 |
| Хурма |
109
|
73 | 0.5 | 0.4 | 16.7 |
| Итого | 629 | 427 | 28 | 8 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из цельного зерна |
16
|
40.3 | 2 | 0.6 | 5.9 |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
131
|
248.9 | 34.9 | 11.1 | 0 |
| Салат (латук) |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
59
|
6.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
10
|
20 | 2.8 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 667 | 381 | 41 | 17 | 12 |
| Итого за день | 2065 | 1272 | 88 | 52 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
6
Алин@
21.10.2021 20:38
ура! форель с подарком!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 20:38
сууупер...засолить и на НГ
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
21.10.2021 21:05
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, пожарить и
съесть немедленно!
, пожарить и
съесть немедленно!
Татьяна
21.10.2021 21:30
Я часть стеков убрала в морозилку, два на гриль кинула сегодня,
часть засолила и икру посолила ) на Новый год ещё куплю ) ее с
Карелии привозят, свежая всегда рыбка
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 23:15
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.10.2021 23:15
Татьяна,супер
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-11
Калорийность: 1272 кКал
Интересные блоги
08-01-2025
Одна из вредных привычек, от которой хочу окончате...
- давать (непрошенные) советы. В принципе, я в себ...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
07-01-2025
Больше всего бесит растираживанный миф про похуден...
Новые рецепты
