Дневник питания за 20.04.2022

Всем добрый вечер. За неделю расслабления и запланированного зажора набрала 1,5 кг. Благо сегодня скинула из них 500 грамм. Очень не хочу возвращаться к старому большому весу, поэтому даже небольшой плюс на весах по утрам пугает и портит настроение. Да и весна в этом году совсем не весенняя, и события в соседних странах совсем не способствуют хорошему настрою. Как-то лень выкладывать дневник, хотя продолжаю его заполнять ежедневно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочка Вафельная с Вареной Сгущенкой [Ростагроэкспорт]	84	378	5.5	14.3	56.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	47	29.1	1.4	1.6	2.2
Итого	231	409	6	15	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат Мимоза с Горбушей [Окей]	139	369.7	16.8	31.8	2.9
Итого	139	369	16	31	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат сырный с яйцом и чесноком	30	82.1	4.7	6.7	0.8
Сушки Ванильные [Уфимский Хлеб]	9	34.2	0.9	0.3	6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	296	146	5	7	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шашлык из курицы	92	161.5	17.7	10	0.3
Итого	92	161	17	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	55	34.1	1.6	1.9	2.6
Сырок Глазированный Ваниль [Савушкин Продукт]	40	148.8	2.6	10.3	11.5
Итого	195	184	4	12	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	192	113.3	5.6	6.1	7.7
Итого	192	113	5	6	7

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из баклажан с мягким сыром и чесноком	109	157.9	3.2	14.2	4.7
Итого	109	157	3	14	4
Итого за день	1254	1543	60	97	104