Вика
23.01.2022 23:16
Дневник питания за 23.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гарбузова каша |
320
|
271.7 | 8 | 2.9 | 53.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
24
|
55.7 | 1.2 | 0.1 | 12.2 |
| Кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 345 | 327 | 9 | 3 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Картофель с мясом |
70
|
58.2 | 4.8 | 1.5 | 6.2 |
| Пекинская капуста |
85
|
13.6 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Салат из кальмаров |
140
|
245 | 18.5 | 17.2 | 4.1 |
| Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде |
80
|
204.8 | 21.4 | 12.6 | 0 |
| Итого | 422 | 556 | 48 | 32 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Малина с сахаром |
30
|
66.8 | 0.1 | 0.1 | 16.2 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
35
|
23.8 | 1.8 | 1.1 | 1.2 |
| Итого | 315 | 202 | 24 | 1 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
74
|
71.7 | 15.5 | 0.9 | 0.3 |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Апельсин |
30
|
12.9 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 254 | 124 | 18 | 2 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2136 | 1212 | 100 | 39 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
24
Ксения Нда Аизи
23.01.2022 23:40
У меня от этих фото появляется желание бежать к холодильнику 😆
очень диетически все выглядит) Как же тяжело искоренить
неправильные привычки питания!
Вика
23.01.2022 23:44
Ксения Нда
Аизи, правда 
если не планирую
и не фотографирую, то обязательно что-нибудь схомячу причем, не от
голода, а от нечего делать...
если не планирую
и не фотографирую, то обязательно что-нибудь схомячу причем, не от
голода, а от нечего делать... 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.01.2022 08:52
о...нужно своим тыквенную приготовить
Вика
25.01.2022 13:31
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, да,
как-то на удивление хорошо идет. У меня тыкву как-то не очень. а я
люблю кашу, особенно на пшене вместо риса. И еще недавно готовила
пюре из тыквы с фетой растереть, помазанка классная такая, причем
два раза одинаковая на вкус не получится
, да,
как-то на удивление хорошо идет. У меня тыкву как-то не очень. а я
люблю кашу, особенно на пшене вместо риса. И еще недавно готовила
пюре из тыквы с фетой растереть, помазанка классная такая, причем
два раза одинаковая на вкус не получится 
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 13:38
Вика,суп
пюре с сыром из тыквы попробуйте
Вика
25.01.2022 13:41
★ Svetlana
Sergeevna ★ ,
обязательно, у меня еще 3/4 тыквы на балконе ждет своего
часа 
а на каком этапе
сыр добавляете? и какой?
,
обязательно, у меня еще 3/4 тыквы на балконе ждет своего
часа а на каком этапе
сыр добавляете? и какой?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 13:44
Вика,любой сливочный,чтоб таял...даже
плавленный...добавляю сыр в конце и минут 5 кипит...потом жууук и
готово...сверху чуть сливок и зелень...
из овощей по желанию любых...и еще вкусно с чечевицей или фасолью
из овощей по желанию любых...и еще вкусно с чечевицей или фасолью
Вика
25.01.2022 13:59
★ Svetlana
Sergeevna ★ , так
вкусно пишете. Обязательно сделаю, потом отпишусь
, так
вкусно пишете. Обязательно сделаю, потом отпишусь
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
25.01.2022 14:20
