Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
Шампиньоны |
20
|
5.4 | 0.9 | 0.2 | 0 |
Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
Морковь |
60
|
21 | 0.8 | 0.1 | 4.1 |
Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
Помидор (томат), парниковый |
93
|
13 | 0.6 | 0 | 3.5 |
Редис |
62
|
12.4 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
Огурец парниковый |
139
|
15.3 | 1 | 0.1 | 2.6 |
Деревенский йогурт из Талицы |
130
|
150.8 | 3.6 | 11.7 | 7.8 |
Итого | 617 | 462 | 25 | 29 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт живой без сахара классический |
125
|
64.1 | 4 | 3.1 | 5 |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 155 | 244 | 10 | 19 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет |
200
|
105.8 | 4 | 1.4 | 18.8 |
Уха из горбуши |
250
|
55 | 5.5 | 1.5 | 4.8 |
Горбуша (Запекание) |
97
|
123.2 | 18.3 | 5.6 | 0 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Итого | 697 | 435 | 34 | 10 | 51 |
Итого за день | 1469 | 1142 | 69 | 58 | 83 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
9 |
31 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
1430 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
||||
Повторения |
12 |
12 |
10 |
10 |
10 |
10 |
64 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
1408 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
612 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
8.5 |
8.5 |
8.5 |
612 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
180 |