Дневник питания за 17.08.2022

Рабочий день насыщенный. Было две поездки на велосипеде (до склада ездил и обратно - примерно 1 час). Начал в 10 утра, заканчиваю в 2 ночи. То что ужин - это был обед по факту). Но уложился в 2000 ккал зато)). Даже на сгущенку осталось для позитива.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь хлопьев мультизлаковая	80	271.6	8.8	2.8	52.8
Изюм, без косточек	30	89.7	1	0.1	22.4
Молоко 3,2% [Вкуснотеево]	200	120	6	6.4	9.4
Колбасный Сыр Янтарный [Янтарный Мир]	40	100	2	7.8	5.6
Итого	350	581	17	17	90

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5,5% [Домик в деревне]	200	196	17.2	11	7
Изюм, без косточек	30	89.7	1	0.1	22.4
Вареная Сгущенка [ВкусВилл]	60	196.8	4.1	5.1	33.6
Итого	290	482	22	16	63

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	162	251.1	20.4	17.2	1.8
22/01/26 салат томаты и зелень б/соуса	156	23.7	1.2	0.2	5.1
Сметана 15% [Брест Литовск]	40	63.2	1.1	6	1.2
Голень Индейки [Индилайт]	174	278.4	27.8	19.1	0
Вареная Сгущенка [ВкусВилл]	50	164	3.4	4.3	28
Итого	582	780	53	46	36
Итого за день	1222	1844	94	79	189