Дневник питания за 26.01.2022

Где то прочитала "планируйте только жиры и белки, углеводы сами набегут" точно, углеводы крадутся со всех щелей :crazy:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сыр Тильзитер [Николаевские Сыроварни]	23	75.4	6	5.7	0
Итого	263	152	6	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша с утиного мяса	350	228.6	7.4	18.2	8.1
Салат из редьки и моркови	120	141.5	4	11.5	4.8
вареное мясо утки	50	124	9.9	9.4	0
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Сметана 20% жирности	45	92.7	1.1	9	1.5
Какао Порошок Алкализованный [Spirulina Food]	5	15	1.1	0.5	0.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Сливки 33% [Белый Город]	20	63.8	0.4	6.6	0.6
Итого	940	834	41	64	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Мытьё, нарезка)	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	100	43	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Печень куриная в сметане	130	204.4	20.3	12.4	2.9
морковь по-корейски	100	86.9	1.3	6	6.8
Кето хлеб "Лена"	18	58.6	2.9	4.9	0.6
Итого	348	450	28	24	28
Итого за день	2451	1480	77	102	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Надежда 26.01.2022 22:45

Вот точно, углеводы сами набегают, каждый день перебор. Очень хочу их количество сократить, но не получается.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 26.01.2022 22:50

ох...весам...

Елена Петрова 26.01.2022 23:43

Зато витаминов вон сколько👍

ВХ 27.01.2022 00:17

Я бы даже лучше сказала: "планируйте только белки". У меня жиры во все щели лезут (сказала она, закусывая семечки сыром после того, как слопала огромную запеченную куриную ногу).

Алла 27.01.2022 18:51

Надежда,У меня с переменным успехом, но в основном угли чуть , но выше нормы..

Алла 27.01.2022 18:52

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек