Светлана.
13.04.2024 21:29
Дневник питания и тренировок за 13.04.2024
Первый день в деревне.Наела не мало но и находила тоже.Дефицит 500
ккал. и это радует.Завтра шашлыки.Очень мне почему то хочется
мяса.А это редкость.Я не очень люблю мясо.А дочь моя его вообще не
ест.Не вкусно ей и все тут И с рождения не ела.Вот как бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с плесенью |
30
|
112.2 | 6 | 8.9 | 0 |
| Кофе с пенкой |
170
|
45.9 | 1.7 | 0.7 | 8.2 |
| Итого | 200 | 158 | 7 | 9 | 8 |
Посиделки с сестрой
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Котлеты куриные |
110
|
128.2 | 16.4 | 3.5 | 7.6 |
| Ассорти консерв. |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Колбаса вареная |
50
|
126 | 5.9 | 11.4 | 0.1 |
| Тушенка свиная |
60
|
132 | 10.1 | 10.2 | 0.1 |
| Хлеб Полоцкий |
70
|
142.8 | 4.3 | 0.4 | 31.3 |
| Селедка в соусе |
50
|
112 | 8.7 | 8.6 | 0 |
| Кофе молотый |
130
|
32.2 | 0.8 | 0.9 | 5.3 |
| Карамель |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Напиток |
500
|
215 | 2.3 | 0 | 17.8 |
| Семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1835 | 1113 | 55 | 39 | 101 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Карамель, леденцовая |
15
|
57.6 | 0 | 0 | 14.4 |
| Вишня замороженная. |
100
|
46 | 0.9 | 0.4 | 9.4 |
| Блинчики с кабачком |
70
|
97.1 | 3.6 | 2 | 15.9 |
| Картофель отварной |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Холодник |
500
|
160.5 | 10 | 8 | 12 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 992 | 600 | 20 | 15 | 93 |
| Итого за день | 3027 | 1871 | 83 | 64 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня прошла до вокзала 7 км. и в деревне с сестренкой
прогулялись на 4 км.Молодцы.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
18000 |
18000 |
Время |
180 |
180 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 476 ккал
Дистанция: 11000 м
Количество шагов: 18000
Время: 180 мин
5
16
Алин@
13.04.2024 21:31
Молодцы сколько находили👍👏
Ирина Макс
13.04.2024 21:42
Молодцы! Много находили! Я нагуляла 10,25км.
Светлана.
13.04.2024 21:45
Ирина
Макс,Кардио очень хорошо разгоняет метаболизм.А нам это и
надо.👍💗
Ирина Макс
13.04.2024 22:02
Светлана., Отлично! С чувством
выполненного долга отправляюсь спать. Спокойной ночи, Светик,
приятных снов!
Катерина
13.04.2024 22:21
На шашлыки есть запас, можно смело есть!
Лариса Лямина
14.04.2024 08:13
Отличное соотношение в рационе, у меня с углеводами ниже нормы.
Светлана.
15.04.2024 10:29
Ирина
Макс, 💋💋
Светлана.
15.04.2024 10:30
Лариса
Лямина, Чем меньше углеводов тем лучше
Лариса Брусенцева
15.04.2024 10:37
Хорошие ходоки! 🤗🤗🤗
Светлана.
15.04.2024 10:42
Лариса
Брусенцева, Конечно не каждый день.Но я молодец
Лариса Брусенцева
15.04.2024 10:43
Светлана., 👍👍👍
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
02-05-2024
Случай на информатике
Всём привет!
Сегодня первый день после первомайск...
Новые рецепты
Пицца из лавашп
209.3
13.1
6.9
23.1
6
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Жёлтый хлеб с луком
251.1
17.6
9.9
17.8
12
Лучшие рационы
