Дневник питания за 14.12.2024

Всем добренького утречка.У нас в Минске серьезно похолодало.Вот и зима пришла.Прям морозно,ветер брррр.Дома хорошо,тепло,краваточка с пледиком,телевизорчик и кофеёк 😉.А мне надо на работку.Не хочууууу.Хочу выспаться,вкусно позавтракать,спланировать свой день,сходить на прогулку,приготовить для мужа вкусный обед.Ну....я помечтала и пошла на работаньку.Всем хорошего дня.
Остался месяц до моего отдыха в Шарм эль шейхе.Скорее бы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной	105	78.8	2.1	0.4	16.6
Салат с тунцом	345	197.3	23.8	7.6	6.6
Кофе с пенкой	120	3.6	0.5	0.1	0.2
Холодец	192	307.2	32.8	18	1.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Вода	380	0	0	0	0
Итого	1292	657	59	26	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый	115	13.5	0.9	0.9	0.2
Вода	720	0	0	0	0
Итого	835	13	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный	375	469.9	9	16.9	70.5
Маслята с маслом	76	37.5	4.6	3.2	1.4
Хлеб Марусин	37	85.1	2.4	0.2	18.1
Холодец	155	248	26.5	14.6	1.4
Молоко	225	121.5	6.5	5.6	10.8
Вода	760	0	0	0	0
Итого	1628	961	49	40	102
Итого за день	3755	1632	109	68	142