Дневник питания за 26.02.2022

Сегодня целый день хочу сладкое. Но пытаюсь сдерживать свои желания. А так бы тортик съесть ! Сегодня прошла 10 тыс. шагов. Грязь, туман. Скоро пост великий. Подскажите пожалуста кто постится, чем белки набираете?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет мой	80	128.2	8.4	9.7	1.8
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Легкое свиное (Варка)	100	75.9	13.6	2.3	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.5	0.3	7.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мед пчелиный	1	29.5	0.1	0	7.2
Итого	539	340	24	18	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Итого	15	81	2	6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Мои ленивые голубцы	60	80.2	5.4	4.9	3.3
Кофе 3 в 1 Сливочный Вкус [Nescafe]	1	72	0.3	2.6	12
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Витамин Д	1	0	0	0	0
Итого	357	232	9	8	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассаны, яблочные	60	152.4	4.4	5.2	20.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Инжир сушеный	10	25.7	0.3	0.1	5.8
Итого	290	226	5	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	85	123.3	17.8	4.3	2.6
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	50	31.5	1.5	2	2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	9	73.4	0.1	8.1	0
Итого	344	230	19	14	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенец Термостатный 4% [Коровка из Кореновки]	30	18.9	0.9	1.2	1.2
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	40	30	2	1	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фенюльс	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0
Итого за день	1586	1142	62	54	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Милая людям 27.02.2022 11:35

Ну набор стандартный: фасоль, соя, горох, нут, грибы( у меня шампиньоны, т. к. другие желудок не переваривает). Но особо не помогает- начинает расти вместе с ними и углеводы😒. А у меня ещё от растительной пищи и желудок начинает болеть. Так что для меня это действительно испытание. Спрошу у батюшки, может разрешит в этот раз хотя бы рыбу