Mira
18.02.2022 10:16
Дневник питания за 17.02.2022
Подъем 10:40 (в 12 ночи уснула)
Завтрак: кофе турецкий натуральный (отлично сбивает аппетит)
Обед 13:45
Суп овощной (слишком много воды, надо уменьшить в след раз), брокколи с яицами (вкусно, просто в омлет брокколи добавила, в след раз помельче надо брокколи нарезать) помидоры огурцы
Ужин 19:30-20:20
Ужин в турецком стиле!
Kuru fasulye, pirinç pilavı, cacık
Фасоль, рис, окрошка (яблоко не влезло) сразу после ужина съела морковь, дрожжи фундук и курага ради витаминов! Кусочек сыра ради кальция не влез, ещё больше орешков по калориям не влезло!
Завтрак: кофе турецкий натуральный (отлично сбивает аппетит)
Обед 13:45
Суп овощной (слишком много воды, надо уменьшить в след раз), брокколи с яицами (вкусно, просто в омлет брокколи добавила, в след раз помельче надо брокколи нарезать) помидоры огурцы
Ужин 19:30-20:20
Ужин в турецком стиле!
Kuru fasulye, pirinç pilavı, cacık
Фасоль, рис, окрошка (яблоко не влезло) сразу после ужина съела морковь, дрожжи фундук и курага ради витаминов! Кусочек сыра ради кальция не влез, ещё больше орешков по калориям не влезло!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
17
|
111.5 | 2.8 | 10.3 | 1.9 |
| Суп овощной |
360
|
94.3 | 1.8 | 6.5 | 6.8 |
| Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Брокколи (Пассерование) |
100
|
32.6 | 2.8 | 0.3 | 3.8 |
| Яичный белок куриный (Жарка) |
1
|
15.3 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
169
|
23.7 | 1 | 0 | 6.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Витамин Д3 (wellcare) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1419 | 567 | 20 | 37 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль (kuru fasulye) |
400
|
503.2 | 32 | 18 | 34 |
| Рис |
132
|
186.9 | 2.9 | 5.8 | 30.6 |
| Окрошка (cacık) |
275
|
100.9 | 6.9 | 2.2 | 12.1 |
| Яблоко |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дрожжи питательные (Nutritional yeast) |
1
|
4.3 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1351 | 873 | 44 | 28 | 90 |
| Итого за день | 3270 | 1443 | 64 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Mira
18.02.2022 12:24
Елена
Кощеева, это как то само так вышло что мне удобнее и комфортнее
2 раза питаться, и жор утренний переборола почти посмотрим ещё
недельку
Надежда
19.02.2022 16:37
Mira (имт
27.4), я тоже завтрак пропускаю и получается меньше есть. Вот
ужин не смогу пропустить.
Завидую дисциплине.