Максим Титов
16.07.2022 19:04
Ем после вчерашнего стола только оливье)) Уж как-то соскучился, неудержался, привнём чутка разнообразия в мой монотонный рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
250
237.5 17.5 10 17.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра со спины, запечённые
200
584 46 43 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
100
95 7 4 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная
85
96.9 6.2 0.2 13.9
Морковь
140
49 1.8 0.1 9.7
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
15.07.2022 22:19
Получил Я свои корки, чо делать, коль закончил 😂

Ощущение неоднозначное. Конечно вышка это хорошо. Но абсолютно ли это мнение? 🤔 Не знаю. Я считаю зависит от человека.

Я сильно старался расти духовно, за эти 4 года впитывал знания по душе, что интересовало, был прям духовный голод что-то понял. Основное понял, что слушать нужно впервую очередь себя, свою внутрянку (Душу, сердце как угодно свою Божественную Сущность) много анализировал. Понял что нет кроме внутренней энергии человека лучшего эквивалента. Если человеку самому с собой тошно, никакие миллионы и миллиарды не помогут. Не в деньгах счастье - а в их количестве. Надо быть самому полным. Давать от изобилия, от любви, но если родители в Меня это не вложили? Благо есть знания, и мОзги можно «перепрошить» на гармоничный лад. Да не сразу. Да очень может быть больно или болезненно, но всё к лучшему дорогие мои! Благодарю Всех тех, кто читает и поддерживает!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
325
312 4.9 1.6 68.3
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
200
82 1.6 0.8 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
72 0.6 0.6 15.4
Шампанское [Mondoro]
50
38 0 0 4.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
оливье
300
285 21 12 21
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое
170
363.8 49 17.2 0
Сок яблочный
550
253 2.8 0.6 55.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 18
Максим Титов
15.07.2022 06:34
Написать особо нечего. Лето проходит отлично, но дома сижу достаточно много - угнетает, плюс постоянный поток мыслей, опять учусь, вспоминаю медитацию. Так как не занимаю себя всякой ерундой, поэтому скучнова-то. Но ладно - Хорошо! Завтра получу корки, он же Диплом о высшем, и последующее трудоустройство)) Как говорится - харе сидеть на шее (у) родителей :D

Написать вроде бы было нечего, но накатал целый обзац, неловко вышло:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
191
200.6 22.9 9.6 11.5
Банан
224
215 3.4 1.1 47
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.1 3.1 7.9 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
95
342 6.4 0.1 78.1
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
50
79.5 14.5 1.9 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
100
83 3.1 0.2 14.1
Икра Трески [Хозяин Морей]
15
18 1.7 1.1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
450
265.5 13.1 14.4 18
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
13.07.2022 21:10
Не занимался 2 недели. Да, как-то уже и отвык, было прям в тягость) Но оно и славно, вкачасусь постепенно!))
Всем добра и любви!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметанник [На Вишневой]
100
316 5.3 16.1 53.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Омега-3 35% БАД
10
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пирог с капустой
210
283.9 10.3 8.4 43.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Максим Титов
12.07.2022 20:04
Указываю не всё. Если наберу как говориться, узнаете почему))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Банан
273
262.1 4.1 1.4 57.3
Вода водопроводная питьевая
3000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
75
264 9.2 4.7 46.4
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
50
79.5 14.5 1.9 0
Яйцо куриное вареное всмятку
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
60
218.4 13.9 17.7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
300
123 2.4 1.2 22.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
100
45 0.9 0.1 9.5
Кукурузные хлопья
105
378 7 0.1 86.3
Лесной Орех [Ritter Sport]
100
557 7 35 52
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
11.07.2022 20:21
Какая приятная жара) Хоть и 30-32 градуса, а комфортно на удивление. Тот год был такой же по ощуещниям, но от жары страдали, сегодня же нет так!
Всем жизни с любовью!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Банан
320
307.2 4.8 1.6 67.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7
Клубника
200
82 1.6 0.8 15
Омега-3 35% БАД
4
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
400
392 14.4 1.6 80
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
25
39.8 7.3 1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Омега-3 35% БАД
10
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жемчужина России Карамель с Вареным Сгущеным Молоком [Айсберри]
80
248 2.8 15 25.4
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
09.07.2022 20:23
Часть рациона не соовсем точно указал, так как угощался у бабушки 🥰

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
100
352 12.3 6.2 61.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
51
185.6 11.8 15 0
Вода водопроводная питьевая
2500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
210 24 10 12
Банан
250
240 3.8 1.3 52.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи из тыквы по 1-238
100
158 4 7 19.8
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Салат из капусты белокочанной по 1-72
50
34.5 1.3 2.5 1.6
Индейка, только мясо, запечённая
45
71.6 13.1 1.7 0
Картофель
25
19.3 0.5 0.1 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шаурма из Курицы Острая [Матрица]
350
875 42 70 24.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Омега-3 35% БАД
4
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
08.07.2022 20:45
Защитил ВКР! Слава Богу! 4-ре года как пролетели. УХ!

Жизнь - это щедрый подарок, который нужно умело открывать! Это обычно понимаешь тогда, и только тогда, когда ты здоров, и очень энергичен, и кажется, что горы свернуть Тебе ни по чём!

Когда энергии нет, конечно мысли по серее будут.
Так что ресурсное состояние - самое лучшее! К нему и стремимся!

Ещё сегодня прекрасный праздник семьи, любви и верности! Поздравляю всех с этим замечательным днём!))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
4 Злака [Русская Каша]
93
344.1 11.2 2.8 67.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Банан
225
216 3.4 1.1 47.3
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
75
273 17.4 22.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Индейка, только мясо, запечённая
25
39.8 7.3 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Сметанник [Карусель]
100
245 6.5 12.9 25.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
50
79.5 14.5 1.9 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Максим Титов
07.07.2022 20:09
Очень жарко, есть хоть и хочется, но не особо много))
:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
4 Злака [Русская Каша]
100
370 12 3 73
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
45
163.8 10.4 13.3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
200
166 6.2 0.5 28.2
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Максим Титов
06.07.2022 19:10
На удивление день без дождей, очень жарно, но хорошо!):)
А так всем успехов во всех начинаниях!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
4 Злака [Русская Каша]
100
370 12 3 73
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
75
273 17.4 22.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Банан
300
288 4.5 1.5 63
Вода водопроводная питьевая
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кукурузные хлопья
100
360 6.7 0.1 82.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
100
224 17.4 17.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
100
158.7 12.8 11.6 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы