Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
оливье |
250
|
237.5 | 17.5 | 10 | 17.5 |
Итого | 250 | 237 | 17 | 10 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свинина, рёбра со спины, запечённые |
200
|
584 | 46 | 43 | 0 |
Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 250 | 589 | 46 | 43 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2450 | 530 | 45 | 11 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
оливье |
100
|
95 | 7 | 4 | 7 |
Итого | 100 | 95 | 7 | 4 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная |
85
|
96.9 | 6.2 | 0.2 | 13.9 |
Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
Итого | 375 | 162 | 9 | 0 | 26 |
Итого за день | 3425 | 1614 | 125 | 68 | 110 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
325
|
312 | 4.9 | 1.6 | 68.3 |
Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2525 | 522 | 28 | 11 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Итого | 200 | 82 | 1 | 0 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
Шампанское [Mondoro] |
50
|
38 | 0 | 0 | 4.5 |
Итого | 150 | 110 | 0 | 0 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
оливье |
300
|
285 | 21 | 12 | 21 |
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое |
170
|
363.8 | 49 | 17.2 | 0 |
Сок яблочный |
550
|
253 | 2.8 | 0.6 | 55.6 |
Итого | 1020 | 901 | 72 | 29 | 76 |
Итого за день | 3895 | 1615 | 103 | 42 | 191 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
191
|
200.6 | 22.9 | 9.6 | 11.5 |
Банан |
224
|
215 | 3.4 | 1.1 | 47 |
Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
Итого | 3430 | 505 | 29 | 18 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Итого | 150 | 341 | 40 | 18 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
95
|
342 | 6.4 | 0.1 | 78.1 |
Финики |
20
|
58.4 | 0.5 | 0.1 | 13.8 |
Итого | 115 | 400 | 6 | 0 | 91 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 200 | 420 | 39 | 28 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
100
|
83 | 3.1 | 0.2 | 14.1 |
Икра Трески [Хозяин Морей] |
15
|
18 | 1.7 | 1.1 | 0 |
Итого | 115 | 101 | 4 | 1 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
450
|
265.5 | 13.1 | 14.4 | 18 |
Итого | 450 | 265 | 13 | 14 | 18 |
Итого за день | 4580 | 2149 | 135 | 82 | 210 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3500 | 498 | 28 | 11 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
Итого | 400 | 483 | 9 | 1 | 104 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметанник [На Вишневой] |
100
|
316 | 5.3 | 16.1 | 53.4 |
Итого | 100 | 316 | 5 | 16 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
100
|
159 | 29.1 | 3.8 | 0 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Омега-3 35% БАД |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 8255 | 507 | 54 | 30 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
пирог с капустой |
210
|
283.9 | 10.3 | 8.4 | 43.7 |
Итого | 210 | 283 | 10 | 8 | 43 |
Итого за день | 12465 | 2088 | 107 | 68 | 277 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
Банан |
273
|
262.1 | 4.1 | 1.4 | 57.3 |
Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3473 | 472 | 28 | 11 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
75
|
264 | 9.2 | 4.7 | 46.4 |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Итого | 110 | 276 | 9 | 4 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
105
|
166.6 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
Итого | 215 | 464 | 41 | 31 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
Кукурузные хлопья |
105
|
378 | 7 | 0.1 | 86.3 |
Лесной Орех [Ritter Sport] |
100
|
557 | 7 | 35 | 52 |
Итого | 305 | 980 | 14 | 35 | 147 |
Итого за день | 4403 | 2315 | 97 | 84 | 289 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
Банан |
320
|
307.2 | 4.8 | 1.6 | 67.2 |
Итого | 3020 | 517 | 28 | 11 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
35
|
12.3 | 0.5 | 0 | 2.4 |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
Клубника |
200
|
82 | 1.6 | 0.8 | 15 |
Омега-3 35% БАД |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3551 | 542 | 17 | 15 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Макароны отварные, по 1-302 |
400
|
392 | 14.4 | 1.6 | 80 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Итого | 450 | 574 | 26 | 16 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
25
|
39.8 | 7.3 | 1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Омега-3 35% БАД |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 8175 | 380 | 31 | 27 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Жемчужина России Карамель с Вареным Сгущеным Молоком [Айсберри] |
80
|
248 | 2.8 | 15 | 25.4 |
Персик |
50
|
22.5 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
Итого | 130 | 270 | 3 | 15 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
Итого | 200 | 412 | 7 | 0 | 92 |
Итого за день | 15526 | 2696 | 115 | 86 | 363 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" |
100
|
352 | 12.3 | 6.2 | 61.8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
51
|
185.6 | 11.8 | 15 | 0 |
Вода водопроводная питьевая |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2651 | 537 | 24 | 21 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
210 | 24 | 10 | 12 |
Банан |
250
|
240 | 3.8 | 1.3 | 52.5 |
Итого | 450 | 450 | 27 | 11 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи из тыквы по 1-238 |
100
|
158 | 4 | 7 | 19.8 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
50
|
34.5 | 1.3 | 2.5 | 1.6 |
Индейка, только мясо, запечённая |
45
|
71.6 | 13.1 | 1.7 | 0 |
Картофель |
25
|
19.3 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
Итого | 222 | 289 | 19 | 11 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Шаурма из Курицы Острая [Матрица] |
350
|
875 | 42 | 70 | 24.5 |
Итого | 350 | 875 | 42 | 70 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
Омега-3 35% БАД |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 3350 | 78 | 1 | 0 | 15 |
Итого за день | 7173 | 2300 | 115 | 115 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
4 Злака [Русская Каша] |
93
|
344.1 | 11.2 | 2.8 | 67.9 |
Итого | 93 | 344 | 11 | 2 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Банан |
225
|
216 | 3.4 | 1.1 | 47.3 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2425 | 506 | 45 | 11 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
Индейка, только мясо, запечённая |
25
|
39.8 | 7.3 | 1 | 0 |
Итого | 155 | 400 | 31 | 29 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Сметанник [Карусель] |
100
|
245 | 6.5 | 12.9 | 25.7 |
Итого | 200 | 286 | 7 | 13 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 100 | 35 | 1 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Индейка, только мясо, запечённая |
50
|
79.5 | 14.5 | 1.9 | 0 |
Итого | 50 | 79 | 14 | 1 | 0 |
Итого за день | 3023 | 1650 | 111 | 58 | 161 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 578 | 46 | 11 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
4 Злака [Русская Каша] |
100
|
370 | 12 | 3 | 73 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
163.8 | 10.4 | 13.3 | 0 |
Итого | 145 | 533 | 22 | 16 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное всмятку |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 210 | 209 | 15 | 12 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур, приготовленный |
200
|
166 | 6.2 | 0.5 | 28.2 |
Огурец соленый |
100
|
13 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
Итого | 300 | 179 | 7 | 0 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 500 | 199 | 4 | 1 | 36 |
Итого за день | 3655 | 1699 | 95 | 43 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
4 Злака [Русская Каша] |
100
|
370 | 12 | 3 | 73 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
75
|
273 | 17.4 | 22.1 | 0 |
Итого | 175 | 643 | 29 | 25 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
Банан |
300
|
288 | 4.5 | 1.5 | 63 |
Вода водопроводная питьевая |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 578 | 46 | 11 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кукурузные хлопья |
100
|
360 | 6.7 | 0.1 | 82.2 |
Итого | 100 | 360 | 6 | 0 | 82 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
Итого | 200 | 382 | 30 | 28 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 120 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Итого за день | 3095 | 2078 | 114 | 66 | 250 |