Дневник питания за 12.08.2022

У вас бывало такое чувство неприятное, когда поел в рамках калорийности, но поздно вечером, почти ночью. Чувство, что сделал, что-то не так... и переживаешь из-за этого. Ужин был в шесть, потом я пошла в бассейн, взяла два часа, чтобы и в сауне посидеть, и накупаться, помыться. Ну и на обратном пути посетила меня мысль, что нужно поесть, ведь ещё завтра бегать собираюсь, да и за день не так уж много съела. Купила йогурт, по дороге выпила. Дома мне показалось, что мало. Съела модную печеньку (протеиновая, без сахара) и показалось много....

Кабачки не пустили к пирогам. Увы(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола	40	197.9	6.2	11.7	17.2
Отруби пшеничные, Ого!	50	145	7	1.5	20
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	130	70.2	3.8	3.3	6.2
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	4	16	0	0	4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	120	1.2	0.1	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	549	444	18	17	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат помидоры/огурцы, без заправки	250	39	1.7	0	9
Сливки 35% жирности, пастеризованные	18	60.7	0.4	6.3	0.6
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	130	247	37.6	9.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	4	16	0	0	4
Вода	760	0	0	0	0
Итого	1362	364	39	15	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры, из муки высшего сорта	30	131.7	2.8	4.2	19.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	230	133	2	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Грибная подлива	100	140.4	4	11.5	4.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	915	273	8	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Фрутилад Финиковый с Арахисом	0.5	80	2	3.3	11
Печенье Bombbar Шоколадный брауни	40	108.4	10	4.2	5.2
Каша Молочно-Пшеничная [Фруто Няня]	100	66	2.2	2	10
йогурт активиа питьевой с черносливом	240	172.8	6.7	4.8	25.7
Итого	801	427	20	14	51
Итого за день	3857	1643	90	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 12.08.2022 21:10

Не знаю где там много по рациону видно, что всё замечательно🌝💐

Инна 12.08.2022 21:22

Алин@, а так?)

Алин@ 12.08.2022 21:31

Инна, а что это за чудесная печенька протеиновая , может мне купить? Всё так надоело, хочется вкусненького😭

Ирина Юрьевна Дорошенко 12.08.2022 21:33

Да, да, про печеньки интересно

Продуктовый адвокат 12.08.2022 21:52

Ну, неплохой рацион.) Ну, выпили йогурт и съели печеньку на ночь. Никто ж не умер.) Не обожрались. Всё норм.)

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.08.2022 21:53

Женя, ага, я искала искала, что за печаль, не нашла..

Инна 13.08.2022 00:15

Алин@, бомбар, шоколадный брауни
В пятерочке купила

Инна 13.08.2022 00:16

В пятерочке купила, бомбар называются

Инна 13.08.2022 00:17

Женя, да, но это было в 23 часа)

Ольга (Свидетели Кота) 13.08.2022 07:00

Инна, без разницы во сколько, главное, уложиться в калории. Да даже если не уложиться, это тоже не трагедия и не надо себя винить 🙂 у нас же аппетит очень изменчивый, то на ночь что-то захотелось, а потом через какое-то время вдруг организм ужинать или завтракать отказался. Мы ж не роботы.

Инна 13.08.2022 14:02

Ольга (Свидетели Кота), наверно, вы правы)