Надежда
20.02.2022 14:01
Дневник питания за 20.02.2022
Сегодня выходной, на душе спокойно-хорошо! Процесс идет, результаты
радуют.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
270
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 770 | 59 | 3 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
60
|
108.6 | 9 | 4.8 | 6.9 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Итого | 120 | 232 | 10 | 16 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| салат |
20
|
7.2 | 0.4 | 0.3 | 0.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Соевый протеиновый изолят |
18
|
60.3 | 15.9 | 0.6 | 0 |
| Итого | 338 | 151 | 20 | 4 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Вода с лимоном |
600
|
12.6 | 0.6 | 0 | 1.8 |
| Итого | 700 | 50 | 1 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит 1 таблетка |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
150
|
336 | 26.1 | 25.7 | 0 |
| Картофель отварной без соли |
100
|
86 | 1.7 | 0.1 | 18.2 |
| Хлеб белый |
60
|
159.6 | 5.3 | 2 | 28 |
| Итого | 410 | 581 | 33 | 27 | 46 |
| Итого за день | 2338 | 1075 | 68 | 51 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
13
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
20.02.2022 14:30
У меня тоже супер выходной, я на сутках!!
Надежда
20.02.2022 14:45
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), желаю спокойного дежурства! У нас на работе шутка по
этому поводу: "скучного дежурства!". А то бывает весело: то полиция
кого-то привезет, то все болеют.
Марина 987
20.02.2022 14:51
Надежда,
Еще бы на 1075 ккал ,а мне советуют ,бери больше ,бросай дальше .
Надежда
20.02.2022 14:55
Марина
987, при моем росте и сидячем образе жизни - нормально, но дядя
жора приходит иногда.
Марина 987
20.02.2022 14:58
Надежда,
Ну и какой рост ,у меня 160 и тоже активности особой нет .
Марина 987
20.02.2022 14:59
Надежда,
А ,увидела в профиле .
Mira
20.02.2022 15:03
Ну вы молодец! Совсем капелька осталось до 53 кг!
Татьяна
20.02.2022 20:16
А вы себе сами такую калорийность выставили или это настройка
программы такая? График, конечно же, одно удовольствие!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
21.02.2022 01:07
Татьяна
21.02.2022 02:04
Ну ведь совсем мало еды.Как же вы наедаетесь то?В обед -каплюха
творога со сметаной.Где вы берете энергию для повседневных дел.Или
это непостоянно так питаетесь?График хороший
Татьяна
21.02.2022 02:07
Все думала -как это такой график с таким питанием,а увидела,что
поливитамины.Без них сложно набрать столько микро и
макронутриентов.
