Валентина
04.12.2022 16:33
Дневник питания за 04.12.2022
Всем добра, здоровья и стройности.
У меня сегодня обычный выходной день - утренняя прогулка, домашние дела (сегодня это стирка-готовка), отдых (читала «Хроники раздолбая»). Ну, конечно , еще проверка уроков. Надеюсь, что вечером приедут младшая дочь с мужем и будет семейный ужин.
Завтрак, в основном , был традиционным - творог+кофе. Из не традиционного - побаловалась печеньем к кофе. С удовольствием съела яблоко. Впрочем, все остальное тоже съела с удовольствием 😁.
Обед - наконец доела дальневосточный суп (вкусно). Съела бутер с маслом и икрой минтая. Десерт - яблоко + желтковое мороженое.
На ужин - жареная сорога с гречей и кетчупом собственного производства. Вечерним десертом будет персиковое варенье и ржаные отруби.
У меня сегодня обычный выходной день - утренняя прогулка, домашние дела (сегодня это стирка-готовка), отдых (читала «Хроники раздолбая»). Ну, конечно , еще проверка уроков. Надеюсь, что вечером приедут младшая дочь с мужем и будет семейный ужин.
Завтрак, в основном , был традиционным - творог+кофе. Из не традиционного - побаловалась печеньем к кофе. С удовольствием съела яблоко. Впрочем, все остальное тоже съела с удовольствием 😁.
Обед - наконец доела дальневосточный суп (вкусно). Съела бутер с маслом и икрой минтая. Десерт - яблоко + желтковое мороженое.
На ужин - жареная сорога с гречей и кетчупом собственного производства. Вечерним десертом будет персиковое варенье и ржаные отруби.
Красок в природе сегодня значительно больше. Ёлки и сосны стоят
зеленые, а не черные. И шишки на них видно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
30
|
54.3 | 4.5 | 2.4 | 3.5 |
| Творог влажный обезжиренный |
60
|
43.2 | 6.2 | 0.2 | 4 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
2
|
11.2 | 0.6 | 1 | 0.1 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
26
|
108.4 | 2 | 2.5 | 19.3 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 384 | 324 | 15 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Итого | 120 | 73 | 4 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп Дальневосточный с морской капустой |
300
|
155.4 | 9 | 9.3 | 8.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мороженое молочное на желтках |
50
|
62.4 | 2.3 | 1.9 | 9 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 775 | 425 | 17 | 16 | 50 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 300 | 120 | 9 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба сорога речная |
200
|
176 | 35 | 4 | 0 |
| Лук порей (Жарка) |
30
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из персиков |
5
|
11.4 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 685 | 418 | 41 | 15 | 27 |
| Итого за день | 2864 | 1368 | 88 | 51 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
18
Ирина Макс
04.12.2022 16:47
Какие красивые фотографии! Ёлочка - прелесть!
Валентина
04.12.2022 16:56
Ирина
Макс, 🥰
Продуктовый адвокат
04.12.2022 17:42
Красивые и рацион, и фото.)
Oksana
05.12.2022 01:04
Полный какой рацион!
Алин@
05.12.2022 10:15
Елена М
05.12.2022 10:22
Да, рацион отличный. Ещё бы печень минтай, то и витамина Д набрали
бы
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Интересные блоги
18-05-2024
Полгода без МЗР
Чувствую потребность зафиксировать и оставить в ис...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Думаю, я заканчиваю подсчёт. Он мне не подходит. З...
Новые рецепты
