Дневник питания за 20.07.2024

Всем добра, тепла и стройности
Сегодня утренний кофе пью на веранде, под крышей. На улице моросит дождь. Вообще, по прогнозу в нашей местности и вчера, и сегодня ливневые дожди. Но у нас вчера - ни капли дождя, сегодня легкая морось. При этом удивительно то, что прогноз, в общем то , не врет. Пятьсот метров в любую сторону - и все по прогнозу. А мы на холме, и дожди часто обходят нас стороной.
Ночной жор сегодня тоже обошел меня стороной, и я завтракаю,как нормальный человек, утром.
На завтрак пшенная запеканка и творог с ягодами. И , само собой, кофе. Пшенная запеканка из вчерашней каши, с добавлением персиков, невзрачная, но вкусная.

До обеда огородные работы. Опять травы наросло, снова полоть надо. В обед поела щей со свежей капустой и ламинарией. Ну очень вкусно. Потом зашпиленный кабачок с зеленью, неактивными дрожжами, семечками подсолнечника и хвостиком скумбрии. К чаю небольшой кусочек утренней запеканки. Да, и арбуз же еще.

Вечером вдруг неожиданно - я уж и ждать перестала- пошел настоящий дождь. Ливень. Пришлось сбежать из огорода.

На ужин будет зелень, отварная картошка с кетчупом и Куриным паштетом, который сегодня приготовила и парочка жареных куриных яиц. К чаю опять отруби.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	6	21	1.6	1.6	0
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	76	52	2	1	6

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген Гидролизированное желе со вкусом яблока	1	36.2	2.3	0	6.7
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	100	9	0.1	0.2	1.7
Итого	120	45	2	0	8

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	85	61.2	8.8	0.2	5.7
Смородина черная	15	6.6	0.2	0.1	1.1
Смородина красная	15	6.5	0.1	0	1.2
Клубника	15	6.2	0.1	0.1	1.1
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Запеканка из пшенной каши	160	383.7	10.2	18.1	44.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	507	534	22	24	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	150	84	7.1	2.4	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кабачок (Запекание)	70	14	0.4	0.2	2.6
Чеснок (Запекание)	4	5.2	0.2	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Салат (латук)	7	1.1	0.1	0	0.1
Руккола	3	0.8	0.1	0	0.1
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Пищевые дрожжи, неактивные, необогащенные	2	6.9	1	0.1	0.3
Огурец грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Скумбрия холодного копчения	60	90	14	3.8	0
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Запеканка из пшенной каши	50	119.9	3.2	5.7	14
Итого	794	419	29	17	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	5	0.8	0.1	0	0.1
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Кетчуп	10	10.1	0.1	0	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	110	174.6	14.1	12.8	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Паштет из куриной печени	30	60.5	4.8	4.2	0.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	542	313	21	17	17
Итого за день	3239	1377	78	61	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 20.07.2024 18:32

Ну всё, надоело ждать милостыню от природы, придётся брать всё в свои руки, сегодня же сделаю заклинание на дождь, прошлый раз получилось! Буду делать прошение в течении трёх дней!Потом отпишусь, что получилось, вообще, у меня есть кое какие способности, это мне сказала цыганка, но я и без неё много раз убеждалась! Конечно, дождь вызвать, надо очень большие силы, но я попробую!