Валентина

15.11.2024 21:30

Дневник питания за 15.11.2024

Всем добра , тепла и стройности.
Сегодня у меня день, богатый событиями. С утра ходила в фитнессцентр, назанималась, наплавалась. Потом поехали с внучкой к ортодонту. Поставили на верхнюю челюсть брекеты. На нижнюю - через пару месяцев. Из поликлиники бегом в школу на родительское собрание. Так что особенно не до еды было. Что порадовало и удивило - довольно высокий рейтинг рациона, несмотря на его разбалансировку 😊
На фото завтрак

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	120	273.6	7.4	2.8	58.7
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	23	55.5	4.1	4.3	0
Апельсиновый сок-напиток	150	52.5	0.3	0	13.5
Тефтели под морковным соусом	70	47.3	5.1	2.5	1.1
Итого	363	428	17	9	73

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	96	81.6	17.3	0	3.2
Греческий йогурт Волжское молоко	100	70	2.7	4	4.7
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	84.4	2.3	0.9	18.1
Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 37% в сух. в-ве	21	50.7	3.8	3.9	0
Хурма	135	90.5	0.7	0.5	20.7
Итого	594	403	27	10	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий йогурт Волжское молоко	200	140	5.4	8	9.4
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	37	84.4	2.3	0.9	18.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	596	346	16	17	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из капусты	160	96.3	3.4	5.4	8.6
Смесь 4 риса приготовленная	150	269.9	6.5	1.4	55.7
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Паштет из куриной печени	30	60.5	4.8	4.2	0.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	70	67.8	14.7	0.9	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	27	98.3	6.3	8	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	749	648	36	25	66
Итого за день	2802	1826	97	63	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 15.11.2024 21:41

Вот, думаю, может тоже хурму купить? Надо подумать

Так завлекательно она на фото выглядит!

Валентина 15.11.2024 21:42

Ирина Макс, купи-купи. Вкусно и полезно

Ирина Макс 15.11.2024 21:44

Валентина, у нас она какая-то не такая, не прозрачная, вяжущая.

Валентина 15.11.2024 22:00

Ирина Макс, в морозилку её! Моя после морозилки

Ирина Макс 15.11.2024 22:06

Валентина, не всегда она после морозилки такая красивая, порой растекается по тарелке. Попробую, куплю. Давно не ела, Лет 5 примерно.

Валентина 15.11.2024 22:08

Ирина Макс, ого! 5 лет это много

Анна 15.11.2024 22:08

Брекеты -дело хорошее, но ещё та мука! Удачи Вашей внучке, пусть соблюдает все рекомендации, особенно когда пойдут резинки🤪🤪🤪

Ирина Макс 15.11.2024 22:11

Валентина, всё, завтра куплю, пока сезон. С улыбкой

Валентина 15.11.2024 23:52

Мне очень понравилась идея стейка с капусты, рецепт открылся, попробую сделать🙂👍

Валентина 16.11.2024 07:09

Анна, спасибо большое, Аня. Да, брекеты мука. Но в нашем случае они необходимы. У ребенка коренные зубы начали расти, когда молочные еще не выпали. А она молчала , как партизанка, пока мы это дело не увидели. Ходили удалять молочные. Но коренные выросли криво. Вот теперь приходится исправлять.
Про резинки уже наслышаны, да.

Валентина 16.11.2024 07:10

Валентина, да, попробуй, Валюш. Сочно и вкусно получается. Рецепт я отсюда, из раздела «Рецепты» слизала

Валентина 16.11.2024 07:12

Ирина Макс, пррравильное решение, пррравильное.
Я хурму начала есть только в прошлом году, когда узнала здесь, на мзр, что её можно замораживать, и после этого она не вяжет.

Артур Соколов 16.11.2024 07:30

Всем привет!!!

Валентина 16.11.2024 08:27

Валентина, я тоже в прошлом году стала есть хурму, 🙂👍

Валентина 16.11.2024 08:55

Валентина, 👍👍👍🥰

Элли 16.11.2024 09:00

Ирина Макс, Доброе утро, присоединюсь к совету Валентины))) Очень вкусно. Я вот вчера на тарелку хурму, киви и помидор порезала, такие красивые краски)))

Валентина 16.11.2024 09:09

Элли, Точно, хочется ярких красок в жизни!

Валентина 16.11.2024 09:12

Валентина, это так. Красок в природе все меньше становится, и хочется их откуда то добавлять

Валентина 16.11.2024 09:19

Валентина, ем сейчас болгарский перец- он яркий 😃👍

Валентина 16.11.2024 09:29

Валентина, красота! А я вафли творожные. С яблочным пюре. И думаю, что зря клубники не добавила пару ягодок - яркости не хватает.

Ирина Макс 16.11.2024 09:51

Валентина, я это и раньше знала. Однако, пока вес сбрасывала, она была под запретом.

Ирина Макс 16.11.2024 09:52

Элли, а как хурма с помидорои сочетается?

Элли 16.11.2024 09:54

Ирина Макс, Широкая улыбка

Дык, это я просто на тарелку порезала))))

Элли 16.11.2024 09:55

Валентина, да, красок сейчас не хватает)))

Ирина Макс 16.11.2024 10:06

Элли,

Лариса Лямина 16.11.2024 12:54

Хороший , насыщенный день ! Супер👍

Анна 16.11.2024 16:30

Валентина, у меня были такие же проблемы в детстве, но вовремя удалили, потом уже в 28 лет я столкнулась с другой проблемой: у меня была очень узкая челюсть и зубы мудрости росли не в вверх, а лежали глубоко в десне и росли в сторону семерок. Сначала я мучалась от болей, потом стала удалять нижние, потом и верхние, ну а в 41 год я поставила брекеты чтобы иметь улыбку своей мечты. В итоге брекеты я сняла в 43 и потом ещё года три спала в капах. Последние три года я уже ничего не надеваю, и не чувствую что зубы как-то меняют положение. В общем это ещё та мука. Моя младшая дочь уже 5 лет спит в капах и боится что зубы начнут двигаться.

Валентина 16.11.2024 16:35

Анна, а ретейнеры Вам ставили после снятия брекетов?

Валентина 16.11.2024 16:41

Лариса Лямина, 🌹🌹🌹

Анна 17.11.2024 10:49

Валентина, ретейнеры отвалились уже на третий день, потом их пытались ещё пару раз установить, но безуспешно. У меня без ретейнеров обошлось только с капами. Дочь около полугода поносила и тоже сломались. И капы пару раз переделывали. Я один раз умудрилась их в кипяток опустить и они сжались.

Валентина 17.11.2024 10:58

Анна, ничего себе.

Мы уже ступили на этот путь, и будем продолжать. Нам надо. Все проблемы будем решать по мере их поступления.

Анна 17.11.2024 12:48

Валентина, всё правильно, это очень важно, когда у девочки красивая улыбка, ничего, привыкнет, результат будет уже в первые месяцы. 👍

Валентина 17.11.2024 18:38

Анна, да, уже заметили первые изменения. Надеюсь, что все будет хорошо.