Mariа_?

05.08.2024 12:14

Дневник питания за 05.08.2024

День протирания штанов на работе) подтягивания были вчера, но руки до сих пор налитые. Так что я сижу, брутально поигрыгрывая зачатком бицушки😁

завтрак планировала иной, но на меня из холодильника призывно глянуло соево-банановое молоко

На обед ничего нового: рис, индейка, ленивый салат, горсть сушек и арахиса

На ужин блины с мягким творогом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Хлеб Дачный [Смак]	0	0	0	0	0
Имитированная Икра Лососевая [Здоровье]	0	0	0	0	0
Сыр Творожный Воздушный [Sveza]	0	0	0	0	0
Авокадо	0	0	0	0	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	17	66.6	6.1	4.3	0.5
Хлопья кукурузные	55	161.2	1.1	4.1	30
Green milk «банан»	208	93.6	4.2	2.1	15.6
Кабачок	83	19.9	0.5	0.2	3.8
Итого	633	550	28	24	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, грудка, только мясо	200	228	47.3	3	0.3
Рис	200	245.8	5.2	0.8	54.6
Арахис в Кунжуте и Мёде [Честный Выбор]	50	220.5	5.9	12.1	22
Мини - сушки простые	23	92.9	2.9	1	18
Итого	473	787	61	16	94

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	117	63.2	3.4	2.9	5.6
Рисовая мука, белая	40	143.6	2.8	0.5	31.7
Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт]	120	52.8	12	0	1.2
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Итого	412	514	32	16	59
Итого за день	1518	1852	121	57	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 05.08.2024 12:22

Нормальные такие у бицушки зачатки 👍

Mariа_? 05.08.2024 12:27

Валентина, к утру сдуютсяд

Валентина 05.08.2024 13:01

Mariа_?, 😁💪👍

Mariа_? 05.08.2024 13:07

Валентина, 💪😇

Это пройдёт 05.08.2024 13:32

Ого

Mariа_? 05.08.2024 13:42

Это пройдёт, жаль временно) )

Это пройдёт 05.08.2024 13:45

Mariа_?, Главное, фоточка есть.

Про актеров читала, что когда они поигрывают мышцами в фильмах, это длится несколько секунд для кадра, а потом опадает, и что они pump it up за несколько минут до съемки.

Mariа_? 05.08.2024 13:50

Это пройдёт, у меня могут сутки пампиться)))

Это пройдёт 05.08.2024 13:55

Mariа_?, все? Пресс, грудь, трапеция?

Это пройдёт 05.08.2024 13:56

Mariа_?, мой спутник жизни качается. После тренировки говорит "Смотри быстрей, пока не сдулось"

Mariа_? 05.08.2024 13:58

Это пройдёт, когда посуше была все было видно, сейчас пресс не так виден

Mariа_? 05.08.2024 14:04

Это пройдёт, обычно пару часов держится)

Валентина 05.08.2024 15:01

Это пройдёт, 😁

Это пройдёт 05.08.2024 16:00

Mariа_?, уау

Mariа_? 05.08.2024 16:05

Это пройдёт, почти # камужЫк😁😁😁

Это пройдёт 05.08.2024 16:15

Mariа_?, как амазонка

Mariа_? 05.08.2024 16:19

Это пройдёт, такая, на минималках))

Это пройдёт 05.08.2024 21:21

Mariа_?, коня не хватает?

Mariа_? 05.08.2024 21:29

Это пройдёт, избы горящей)

Это пройдёт 05.08.2024 21:55

Mariа_?, я видела предыдущий вариант и задумалась - описка или нет?

Mariа_? 05.08.2024 22:01

Это пройдёт, это тяжёлые рабочие сутки))) видимо мысли проникли в комментарий)))

Это пройдёт 05.08.2024 22:03

Mariа_?, Много звонков?

Mariа_? 05.08.2024 22:05

Это пройдёт, да вообще🥴 крыши текут( и не только в домах))) в понедельник всегда суетно

Это пройдёт 05.08.2024 22:11

Mariа_?, ночью-то хоть не звонят?

Mariа_? 05.08.2024 22:15

Это пройдёт, когда как) как правило с часу до трёх спокойно, если не запускают отопление и горячую воду) или массовых аварий нет

Алла 05.08.2024 22:20

Вот я из тех, кто ваще не в догоне🤣🤷, а почему- то они сдуются и чем они надуты? 🤔 Как это все устроено?

Mariа_? 05.08.2024 22:23

Алла, мышцы поработали, потому наполняются кровью и кажутся больше, а если ещё хорошо углеводов поесть, то ещё и водой наполнятся, которую держит гликоген. Я раньше могла дней 5-7 просидеть на низких углеводах, около 100 г в день, потом интенсивно потренироваться, с определенным количеством подходов и повторений, чтобы максимально потратить запасы гликогена, а вечером загрузиться углеводами от 300 до 400 г. Утром просыпалась миникачком)

Алла 05.08.2024 22:57

Mariа_?, Ого)) Поняла, что ничего не поняла🤣🤣 - биохимические процессы организма.... Что творится🙉 Спасибо))Но почитаю еще разок..