Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пекинская капуста |
200
|
32 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
Хлопковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Шампиньоны |
39
|
10.5 | 1.7 | 0.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Скумбрия холодного копчения |
26
|
39 | 6.1 | 1.7 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Кабачок |
74
|
17.8 | 0.4 | 0.2 | 3.4 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 563 | 298 | 21 | 15 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Опята Маринованные [Delcoff] |
33
|
4.6 | 0.5 | 0.2 | 0.1 |
Вешенка [Кормилица] |
33
|
4 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
Немолоко Овсяное 3,2% [Сады Придонья] |
24
|
14.4 | 0.2 | 0.8 | 1.6 |
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
96
|
57.6 | 0.2 | 1.4 | 11.5 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Итого | 386 | 86 | 1 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 111 | 111 | 2 | 6 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
Капуста белокочанная, квашеная |
13
|
3 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Маш (бобы мунг) |
38
|
114 | 8.9 | 0.8 | 17.5 |
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, тушеная |
51
|
118.8 | 13.6 | 6.7 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Маслята (Варка без слива) |
30
|
2.6 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
Боржоми |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 324 | 337 | 31 | 14 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
Итого | 110 | 105 | 2 | 5 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
Свекла |
130
|
54.6 | 2 | 0.1 | 11.4 |
Итого | 180 | 103 | 12 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
44
|
102.1 | 2.3 | 0.1 | 22.4 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Итого | 111 | 239 | 11 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
200
|
6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
Рисовое Классическое Лайт [не Молоко] |
10
|
6 | 0 | 0.2 | 1.2 |
Итого | 2710 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 4495 | 1294 | 83 | 56 | 110 |
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Лиза Фрей написал:
потому что западные нам закрыты,
Лиза Фрей написал:
а наш яндекс тоже не прям котлетка с пюрешкой, могут аккаунт заблокировать без права на восстановление, а значит с потерей всего контента.
смотрю на ваш рацион и у меня складывается такое мнение что он просто подогнан под рейтинг. Возможно я и не прав. Разберем ваш Утренний перекус 2( яблоко ладно понятно но семечки и кунжут)))).)