Дневник питания за 24.07.2024

Всем доброго времени суток🥰
Неделя -1.🌹💜🌹✌️1-3
Если нужна Цель, то пусть она будет.
1. Прием ВМК Opti-Women- 1. - витамины в норме!! ✅
2. Вода 2700мл✅
3. Белок 140гр.✅
4. Овощей минимум 400гр. в день. ✅
6. Шаги:5000-10000 хотя бы через день.✅
7. Вторник и четверг рыбные дни.🦈
8. Последний приём пищи за 4 часа до сна.✅
🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼 🌼
1.Общий анализ крови. 🩸 🩸🩸☑️

Прогулка до магазина.

Завтрак.Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком, помидор, огурец, Иван-чай с облепихой, имбирем и лимоном

Обед.Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные.Иван-чай с облепихой, имбирем и лимоном.

Ужин.Стейк топ Блейд приготовленный на мангале, помидоры, огурцы.

Перед сном.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	420	0	0	0	0
Итого	420	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмаром, креветками, яйцом, зеленым горошком	250	259	34	10.5	5.5
Сметана 15% жирности	50	81	1.3	7.5	1.8
Зелень (укроп,петрушка,лук перо)	5	1.8	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Вода	210	0	0	0	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	170	23.8	1	0	6.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	1435	386	37	18	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица 2 категории, ножки, крылышки, грудка отварные	280	491.1	74.2	21.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Вода	210	0	0	0	0
Итого	890	495	74	21	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной,пюре	0	0	0	0	0
Стейк топ Блейд приготовленный на мангале	186	402.9	54.9	19.7	0.9
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Кофе эспрессо	110	9.9	0.1	0.2	1.9
Итого	796	482	58	20	19

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Боржоми	150	0	0	0	0
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Вода	218	0	0	0	0
Итого	468	0	0	0	0
Итого за день	4009	1364	169	59	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 24.07.2024 19:32

Много у Вас белка получается. У меня порции просто детские, но так надо, мне доктор велел. Надо подумать

Алла 24.07.2024 19:43

Ирина Макс, Думаю, что у меня это тоже временное явление, - в данный момент так надо и надеюсь ,что получится 🤞 Сейчас так , а дальше после сдачи анализов будем посмотреть 😘

Ирина Макс 24.07.2024 19:55

Алла, да, анализы - показатель всего. Глядя на них, можно корректировать своё питание и ситуация может улучшиться. Это я на себе испытала.

Алла 24.07.2024 20:49

Ирина Макс, Верю- верю)) Есть и у меня примеры, что люди побеждают гипотиреоз, диабет,метаболизм и ожирение- хронические заболевания держат в узде))
Я в эксперименте против ожирения, как болезни))

Ирина Макс 24.07.2024 20:53

Алла, я ожирение победила. Уррра!

Алла 24.07.2024 21:09

Ирина Макс, Вы большая Молодец!!! А я на качелях😭😭. Надо лечить ожирение !!! и начать с нарушений в организме связанные с ним,- лечить то, что способствует накопления жира- устранить эти хронические болезни!!!( диабет, нарушение липидного обмена, гипотиреоз и т.д и т.п). Надеюсь, что я уже начала и дойду до конца🙏🙏🙏

Ирина Макс 24.07.2024 21:34

Алла, у Вас обязательно всё получится! Ok!

Алла 25.07.2024 00:42

Ирина Макс, Спасибо🙏🙏🙏💞

Майя 25.07.2024 09:12

Алла, у меня ожирения нет а холестерин высокий. И преддиабет начался после короны. Но в любом случае контроль за едой помогает решить многое

Света Бор 25.07.2024 09:14

Я что-то устала записывать .два дня не веду дневник .

Алла 25.07.2024 10:08

Майя, Да, соглашусь, пожалуй с Вами)) У меня это уже в полном развитии и живет во мне🤣, вот и борюсь- снизила потребление углей и жира( минимум надо таки держать, но комплекс витаминов, как соломку стелю)) 🥰

Алла 25.07.2024 10:10

Света Бор, Небольшая передышка не помешает, если идет напряг))) Главное не останавливаться...

Света Бор 25.07.2024 10:14

Алла, спасибо !