Алла
09.10.2024 10:30
Блинчик протеиновый с форелью, творожным сыром, авокадо, огурцом, помидором
Калорийность - 152.7 кКал; белки - 13.9 г; жиры - 9.5 г; углеводы - 2.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Блинчики с сывороточный протеином, псилиумом, ядрышками конопли, яйцами. | 42 г |
| Форель мурманская с адыгейской солью. | 63 г |
| Авокадо | 27 г |
| Огурец парниковый | 21 г |
| Помидор (томат), парниковый | 31 г |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 2 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 10 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Блинчик протеиновый с форелью, творожным сыром, авокадо, огурцом,
помидором, ядрышками конопли и ниточкой устричного соуса
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Блинчики с сывороточный протеином, псилиумом, ядрышками конопли,
яйцами., творожный сливочный сыр, помидор, огурец, авокадо, ядро
конопли, устричный соус, форель с/ соленая
Шаг 2.
Блинчик намазываем сыром
Шаг 3.
Форель
Шаг 4.
Авокадо
Шаг 5.
Огурец, прмидор режем соломкой
Шаг 6.
Накрываем второй половинкой
Шаг 7.
Ниточка устричного соуса, ядрышки конопляные.
Шаг 8.
В разрезе
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 152.7 кКал | 9.07% | |
| Белки | 13.9 г | 18.29% | |
| Жиры | 9.5 г | 16.96% | |
| Углеводы | 2.4 г | 1.1% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 71.2 г | 3.13% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
7.7%
b-car
1.9%
В1
12.4%
B2
12.1%
Холин
11.5%
B5
21.5%
B6
7.3%
B9
5.5%
B12
84.9%
C
6.4%
D
15.2%
E
3.4%
H
5.9%
вит.К
4.9%
PP
12.7%
Калий
12.9%
Ca
6.5%
Si
21%
Mg
10.3%
Na
12.1%
P
27.9%
Cl
5.8%
Fe
7.7%
I
4.8%
Co
25.1%
Mn
30.1%
Cu
17.9%
Mo
3.2%
Se
15.7%
F
0.3%
Cr
3%
Zn
7.7%
4
4
Антонина
09.10.2024 10:42
Божественно красивое блюдо!)
Все думаю почаще рыбу есть
Все думаю почаще рыбу есть
Тамагочи
09.10.2024 10:54
выглядит так вкусно ппц! если еще добавить васаби и соевый соус
будет почти мой любимый ролл ) правда не такой уже полезный.
а как то есть, руками вроде не взять, сверху намазано, да и вываливается наверно?
а как то есть, руками вроде не взять, сверху намазано, да и вываливается наверно?
Интересные блоги
01-10-2024
Знакомство
Всем привет 👋 Меня зовут Анастасия
В прошлом - сл...
03-10-2024
Дневник питания за 03.10.2024
Ну вот дождалась все поела теперь показываю. Жду к...
04-10-2024
Про мое не чистое питание
Друзья, давайте быть добрее друг к другу)
А то за...
Новые рецепты
Печенье из хлопьев без сахара
323.1
5.8
3.1
65.7
6
Утиная кето-`лапша` с грибами эноки
58
6.2
2.2
3.1
9
Утренняя овсянка «хорошее настроение»
118.9
9.4
5.6
9.4
3
Лучшие рационы
Зачем я в ленту зашла 😂