Алла
21.10.2024 18:58
Дневник питания за 21.10.2024
Всем доброго времени суток 🥰✌️
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-1. -900гр.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр✅.
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.( 23 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞8️⃣🌻💞
💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 14.🌹💞🌹✌️14-1. -900гр.(Минус - 22,5кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр✅.
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:15 000 в день.( 23 000 )
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪1️⃣0️⃣💪💞
12.💞8️⃣🌻💞
Завтрак:376Ккалл. 435гр.
Бжу:32,3/ 20,5/ 15,5
Бжу:32,3/ 20,5/ 15,5
Прогула
Обед: 475,1Ккалл. 879гр.
Бжу: 43,9/ 21,4/ 25,2
Бжу: 43,9/ 21,4/ 25,2
Отчет
Ужин:652,8Ккалл. 707гр.
Бжу:68,2/ 33,4/ 14,2
Бжу:68,2/ 33,4/ 14,2
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли кабачковые с лососем, страчателлой, помидором, базиликом и ядрышками конопли |
295
|
367.6 | 32.2 | 20.4 | 13.9 |
| Кофе Американо |
140
|
8.4 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 435 | 376 | 32 | 20 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с мясными фрикадельками капустой, кабачком и заправкой для борща Магги "Лина" |
600
|
341.4 | 27 | 17.4 | 17.4 |
| Teos йогурт греческий 2% |
38
|
25.4 | 3 | 0.8 | 1.6 |
| Котлетки из курогрудки припущенные на воде |
61
|
81.7 | 12 | 3.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
42
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Зелень (укроп,петрушка,лук перо) |
10
|
3.6 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 879 | 475 | 43 | 21 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
247
|
365.6 | 51.3 | 16.3 | 0 |
| Салат форель, авокадо, помидор, огурец, кедровые орешки, итальянские травы |
260
|
207.2 | 10.9 | 15.1 | 6.2 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 707 | 652 | 68 | 33 | 14 |
| Итого за день | 2331 | 1503 | 144 | 75 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
12
Ирина Макс
21.10.2024 19:24
Ах, какие дразнилки!
Светик_015
21.10.2024 19:35
Насмотришься на ночь и думаешь, чего бы тоже интересного
съесть
Алла
21.10.2024 19:50
Светик_015, 👍💯😋
Татьяна Паникова
21.10.2024 19:56
Алла, ты образец, это не легко дается!
Майя
21.10.2024 20:10
Ваххх!…🥰
Olga1959
21.10.2024 20:13
Так у вас рыбные дни вторник. Четверг, суббота что то пошло не так
или перепутали🤣но очень красиво и вкусно
Алин@
21.10.2024 20:14
Ух, вот это красота, спасибо💐🌈👍💓
NataLyy
21.10.2024 20:22
Как всё вкусно!!!!
Алла
21.10.2024 20:43
Татьяна
Паникова, Соглашусь с Вами)) 🥰🙏❤️Не легко.,... 😌
