Дневник питания за 05.11.2024

Всем доброго времени суток 🥰✌️

💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕💕
Неделя - 16.🌹💞🌹✌️16-2. (Минус - 25,9кг.)
1. Аллопуринол 100+ 310гр.вода✅
2. L-Тироксин 100+310гр.воды.✅
3. Блемарен 1табл.+ 310гр воды.✅
4. Белок 100 - 130гр.
5. Овощей минимум 600гр. в день.✅
6. Шаги:10 000 в день.( 18000 )✅
7. РЫБНЫЕ ДНИ :🦈 Вторник.✅
🦈 Четверг,🦈 Суббота.( 🦀 Четверг- морепродукты 🦞🦐🦑🦪🦀📍)
8. Последний приём пищи за 2 часа до сна.✅
9. Вода 2800мл.✅
10.Остеогенон 2 табл.+ вода 220гр
10. Глюкофаж 1000
11.💕💪2️⃣0️⃣💪💞
12. 💕💪💪💪💕

Завтрак469,9Ккалл. 544гр.
Бжу:28,6/ 22,2/ 33

На дорожке 10км

Обед:445,Ккал. 784гр.
Бжу:21,1/ 12,2/ 32,9

Ужин:408,5Ккалл. 694гр.
Бжу:49,6/ 15,1/ 14,5

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	930	0	0	0	0
Итого	930	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли из цветной капусты, лосось, салат, сыр, авокадо, конопляное семя, гранат, устричный соус	264	328.2	21.6	18.2	17.4
Кофе Американо	180	10.8	0.2	0.2	2
Итого	444	339	21	18	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с курогрудкой, цветной капустой,кабачком, пекинской капустой, топинамбуром с заправкой Магги для солянки " Лина"	600	105.6	4.8	0.6	19.8
Яйцо куриное, омлет	68	104.7	7.2	7.9	0.4
Ирландский скир	30	21.6	3.3	0.5	1.1
Вафли из цветной капусты	84	102.4	5.7	3.2	11.4
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Итого	784	335	21	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель запеченая в духовке	194	331.7	46.6	14.7	0
Салат капуста, морковь, перец болгарский, лук шалот, яблоко, чеснок, соль Адыгейская	200	73.8	3	0.4	13.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	694	408	49	15	14