Жанеттита
04.04.2022 12:54

Дневник питания за 04.04.2022

Мой обычный завтрак 
1). Овсяная каша на воде из грубых расплющенных зёрен.
    Свежемороженые ягоды, сегодня - черная смородина.
    Обязательная посыпка   щепоткой молотой корицы.
    по одной чайной ложке семян кунжута и льна, обжаренные и перемолотые в кофемолке с             каким-нибудь орехом - сегодня грецким.
2). Цельнозерновой хлеб 9 злаков, подсушенный в тостере.
3). Обязательно яйца - сегодня яйцо всмятку.
4). Утреннее кофе расстворимый без сахара с капелькой молока.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша овсяная на воде
150
118.7 4.2 2.1 20.9
Черная Смородина Замороженная [Каждый День]
20
8 0.2 0.1 1.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Семена Кунжута [Семушка]
5
28.3 1 2.4 0.6
Орехи Грецкие [Ореховая Долина]
15
97.6 2.4 9 1.7
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 13:04
Женетта, Жоржетта... Помните откуда это?
У Вас всё в бежево-коричневой гамме. Совсем как трендовый интерьер. 
Жанеттита 04.04.2022 13:24
Юджин (кето+ИГ), Отож! Помню конечно!
Насчет фото, это не специально, стол на кухне салатовый, но получилось темновато, но так тож ничего - главное, чтобы был результат - вперед к заветной цели!
Юджин (кето+ИГ) 04.04.2022 14:32
Жанеттита написал:
вперед к заветной цели!

это правильно! 

А Вы специально так сильно всё занизили по БЖУ и витаминам с минералами?
zhanna zh. 04.04.2022 14:34
а корицу просто любите ? или для  постройнения?
Жанеттита 04.04.2022 16:48
Юджин (кето+ИГ), нет, не специально, я просто за этим даже не следила. Теперь буду обращать внимание. Спасибо вам.
Жанеттита 04.04.2022 16:51
zhanna zh., не любила раньше, но заставила себя полюбить. 
Обязательно в кашу, обязательно в яблоки. Я их делаю с грушами на пару, мне больше нравится даже, чем сырые или запеченые. При желании добавляю в кофе или чай.
Но везде доза такая мизерная.
Я тоже люблю корицу к овсянной каше с яблоками и в кофе со сливками. Читала как-то что кофе с корицей обладает жиросжигающим эффектом.
Новые рецепты
Интересные блоги