Дневник питания за 18.01.2023

Всем привет.
Загадка.
С горы пешком, на гору бегом.
Что это такое?
..............
А вот и неправильно, какие сопли?
Это ВЕС. Спускается медленно, а поднимается уж очень быстро.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсяная , grig	1	112.2	4.3	2	18.6
Вишня	25	13	0.2	0.1	2.7
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	1	79.4	6.4	5.8	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Соль с ламинарией и тыквенными семечками, grig	1	2.3	0.1	0.1	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	30	52.2	2	0.4	10
Творог котедж 5%	90	101.7	15.3	3.6	1.3
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1835	428	32	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	255	36	2	1	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе расстворимый, grig	1	36	2.3	1.8	2.8
Итого	255	36	2	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп вермишелевый на курином бульоне, grig	1	182.6	9.6	4	26
Хлеб цельнозерновой 9 злаков, grig	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Куркума, молотая	2	6.2	0.2	0.1	0.9
Лук красный, grig	10	4.2	0.2	0	0.7
Укроп	2	0.8	0.1	0	0.1
Боржоми	200	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0.5	39.3	3.2	2.9	0.2
Горошек зеленый. Консервы	5	2	0.2	0	0.3
Итого	574	269	14	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	5	1	0.1	0	0.2
Листовая капуста (коллард)	10	3.2	0.3	0.1	0.1
Яблоко на пару с корицей, grig	50	25.1	0.3	0.2	5
Фенхель, семена	1	3.5	0.2	0.1	0.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Отбивные индюшиные сердечки.	100	199.1	17.6	8.8	12.1
Кабачок (На пару)	40	9.3	0.2	0.1	1.8
Морковь (На пару)	25	8.4	0.3	0	1.7
Смесь 5 семян, grig	0	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	10	90.2	0	10	0
Апельсиновый фрэш с мякотью, grig	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый (На пару)	80	18.6	0.9	0.2	2.9
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Итого	521	442	22	19	39
Итого за день	3440	1213	74	46	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nadezhda M 18.01.2023 21:16

апельсиновый фреш с мякотью 0 почему-то Удивленно

Что такое grig? Надо подумать

Артур 18.01.2023 21:20

Приветствую, рад Вашему возвращению! Фотографии блюд прекрасны!

Жанеттита 18.01.2023 21:23

Nadezhda M, свежевыжатый апельсиновый сок с мякотью, потому что непроцеженный.
grig - это начальные буквы моей фамилии. Так я помечаю свои рецепты и созданные продукты для удобства нахождения.

Жанеттита 18.01.2023 21:24

Артур,