Анна Моррей
16.05.2022 11:28

Дневник питания за 16.05.2022

Привет🍒👋
Набросала примерное меню, вечером откорректирую по факту.
Беспокойный, но продуктивный понедельник. 😃

Переписала меню по факту и все равно села в лучших рационах.)

Вчера читала пост Зайчатины о меню, посмотрела на гору салата в тарелке..и настругала себе тоже гору морковки с зелёным яблоком.😁 Вкуснотища!
Мужикам сварила огромную кастрюлю горохового супа-пюра с двухкилограммовой курицей, замариновала рёбрышки свиные и гуляш, завтра сварю и запеку, пока буду собираться...В меня мясо не полезло почему-то, не хочется.🤷

Ещё вылез большой плюс того экспериментального дня на грейпфрутах - я же отказалась от сладкого кофе! Совсем! И вот уже три дня живу без сахара. Наверное, поэтому меня соблазнили овощные салаты Зайчатины.))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Вода
300
0 0 0 0
Печеночные лепешки из говяжьей печени
62
104 6.1 4.1 10.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Фисташки солёные, сухая обжарка
3
17.1 0.6 1.4 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени
50
83.9 4.9 3.3 8.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
103.2 7.8 7.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты Желейные со Вкусом Манго-Маракуйя [Di&Di]
20
43.6 0.1 0 12.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
170
23.8 1 0 6.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
45
92.7 1.1 9 1.5
Чеснок (Мытьё, нарезка)
7
10.4 0.5 0 2.1
Печеночные лепешки из говяжьей печени
60
100.6 5.9 4 10.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
300
105 3.9 0.3 20.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Пустырник Премиум [Vitateka]
2
7 0.1 0.1 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Шампиньоны (Варка без слива)
170
45 7.2 1.7 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
43
41.6 9 0.5 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги