Дневник питания за 18.04.2024

Привет всем 👋😊

Сегодня был день насыщенный для мозгов и нервов и совершенно сидящий. Активности никакой.
Отчёты навалились, все хотят начать майские праздники с 20 чисел апреля. 🤣
Я только за!
Впервые за долгое время справляюсь со спешками в расчётах без "углеводного допинга". В течение дня съела три ПП- котлетки и мне прям хорошооо...
Завтра надо сгонять за рыбой, соскучилась. И вес уходит получше, если рыбка запечённая на ужин.
Хочу на тренировку!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Вода	500	0	0	0	0
Итого	770	136	3	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Печеночные лепешки из говяжьей печени с творогом	75	115.7	8.4	3.1	13.4
Лечо по-Болгарски (Перец в Томатном Соусе) [Globus]	30	19.5	0	0	5
Панкейки с чиа и творогом	0	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0	0	0	0	0
Итого	355	140	8	3	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Овсяные лепешки с творогом	0	0	0	0	0
Кукурузная крупа (Жарка)	0	0	0	0	0
Наливной пирог с горбушей	0	0	0	0	0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	780	373	43	4	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	10	3.4	0.1	0	0.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)	150	52.5	2	0.2	10.4
Коллаген	0	0	0	0	0
Песочно-шоколадный пирог с творогом, che	0	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	200	120	6	6.4	9.4
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	760	247	9	7	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Любимый салат	0	0	0	0	0
Харчо с бобы манг	0	0	0	0	0
Филе куриное, che	0	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка)	0	0	0	0	0
Котлеты с творогом свин+кур	220	369.4	31.7	15.8	23.8
Огурец парниковый	0	0	0	0	0
Итого	220	369	31	15	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин Matrix 5.0 [Syntrax]	0	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0
Итого за день	3885	1267	97	42	114