Дневник питания за 10.06.2023

С добрым утром страна!
Проснулась в 4 часа утра от стука ударников, подумала соседи включи музыку. Встала пошла на улицу погулять, а под окнами стоит машина мужчина с девушкой смеются и слушают музыку в машине. Не перестаю удивляться какая слышимость в доме.
На днях так же проснулась ночью от того что всё гудит и вибрирует. Решила поискать от чего? Подумала соседи ночью пылесос включили не понять толи с верху толи с низу. Вышла в подъезд тоже не понятно. Всю ночь не могла уснуть от этого звука. Утром в 4 утра пошла прогуляться, стала обходить дом, а там за углом на трассе стоит фура, привезла продукты в магазин и ждёт утра для разгрузки , водитель, почему то оставил машину включённой и этот звук не давал спать всему дому! Удивлена была несказанно!!!!!!!!!

Отслеживаю верхний допустимый уровень витамина "А" Стараюсь не перебрать витаминов, так, как уже такой опыт был, лучше этого избегать.

Сегодня на завтрак был тортик и абрикосы. Это то что осталось от завтрака. Кто то кушал тортик, а кто то абрикосы. Догадайтесь кто сделал выбор в пользу абрикосов я или мои домашние ???)) А что бы выбрали вы?

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мак, семя	5	27.8	0.9	2.4	0.7
Конопля, семя сушеное лущёное	5	27.7	1.6	2.4	0.2
Чиа семена	2	10.4	0.3	0.6	0.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яичный белок куриный (Варка)	68	32.6	7.5	0.1	0.7
Яичный желток куриный (Варка)	34	120.4	5.5	10.6	1.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	3.7	0.7	21.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень индейки жареная высоким блинчиком	13	21.5	2.8	1	0
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Редис	28	5.6	0.3	0	1
Помидор (томат), парниковый	10	1.4	0.1	0	0.4
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук репчатый	30	12.3	0.4	0.1	2.5
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Морковь	15	5.3	0.2	0	1
Горох стручковый, замороженный, неприготовленный	30	12.6	0.8	0.1	1.2
Итого	665	509	25	29	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Йогурт Греческий с Клубникой 2% [Савушкин Продукт]	140	127.7	9.8	2.8	15.8
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Итого	330	278	20	5	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	300	248	6	15	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Брокколи	30	10.2	0.8	0.1	1.2
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Капуста краснокочанная	30	7.8	0.2	0.1	1.5
Шампиньоны	150	40.5	6.5	1.5	0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Варка со сливом)	3	4.9	0.2	0	0.5
Перец сладкий красный	51	13.8	0.7	0.1	2.7
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Куркума, молотая	0.5	1.6	0	0	0.2
Паприка, перец сладкий молотый	0.5	1.4	0.1	0.1	0.1
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Индейка запечённая 9 июня	70	138.3	27.2	2.3	0.1
Итого	721	287	38	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	150	19	1	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	116	54.5	0.5	0.3	11.9
Абрикосы	50	22	0.5	0.1	4.5
Итого	166	76	0	0	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Скумбрия запечённая 7 июня	55	139.2	11.5	10.3	0
Палтус белокорый	30	30.9	5.7	0.9	0
Итого	555	203	19	11	6
Итого за день	3137	1623	111	70	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 10.06.2023 06:48

И то, и то.😋

Снежана 10.06.2023 07:09

Ну воспитание людей видимо не позволяет понять, что в 4 утра под окнами музыку слушать это крайне нехорошо.
Зато у вас появилось время для активности

Инна 10.06.2023 07:13

Ну если эта продуктовая фура, то заведеный мотор нужен для холодильного оборудования, скорее всего.
Я вас понимаю, окна выходят на проезжую часть, днём там постоянно гул, я привыкла, но в 4 утра.. Там тоже то ли камаз, то ли ещё что остановился и гудел. Раздражает.

Мила Равно 10.06.2023 08:57

Тортик буду выбирать завтра. Граммов 150, наверно.
Коржи готовы😁✌️
А абрикосы сейчас какие-то невкусные, особенно импортные.
Пройду мимо споконо...

Ольга 10.06.2023 09:26

Мила Равно, из чего лепёхи? =))

Ольга 10.06.2023 09:50

Однозначно тортик С улыбкой

от Наполеона ни за что не откажусь

Мила Равно 10.06.2023 10:18

Ольга, из муки, яйца, сметаны, масла и соли ✌️

Ольга 10.06.2023 13:09

Мила Равно, что за тортик будет? Какой крем?

Мила Равно 10.06.2023 13:26

Ольга, торт "наполеон" с заварным сливочным кремом

Ольга 10.06.2023 13:33

Мила Равно, а, да у меня тоже наполеон с заварным кремом и сгущёнкой. и орешками: - грецкие и арахис.

Кренделей ещё своим напекла бабушкиных, раздобрилась чёт совсем. Пусть отдохнут от моего правильного питания, расслабятся.

Матильда 10.06.2023 13:40

У меня через дорогу стоянка, иногда там ночью приезжает молодёжь на машине и включает музыку на всю и даже устраивает танцы... Так вот, ночью слышно каждое слово из разговора, если окна открыты)) не спит вся округа)

Ольга 10.06.2023 13:44

Матильда, да, сейчас это модно. У нас так же, подъезжают, включают музыку, устраивают дискотеку. Жителям дома надоело это, дорогу перекрыли, тротуар сделали пешеходный. С другой стороны дома в итоге увеличилось движение, стало опаснее ходить, надо бы там нарисовать пешеходный переход, а то уже мальчика на самокате сбили.

Мила Равно 10.06.2023 14:07

Ольга, ваш "наполеон" я признала сразу. Со сгущенкой и я люблю.. Но моим не оч нравится. А я для них пеку обычно..

А крендели не признала. Я их никогда не пекла. Только бабушкины с маком помню в детстве. Вкус узнала бы , если б довелось снова подобное попробовать..😁