Елена
28.02.2024 22:06
Дневник питания за 28.02.2024
Я уже без тыквенной каши не представляю часть завтрака, это очень
вкусно, изначально запекаю её, нарезая полукольцами, храню в
холодильнике и утром варю пшенную молочно-тыквенную кашу с
Сахзамом, а сегодня ещё взяла селёдки 6 штук и заморозила😁, теперь
у меня рыбный день второй, мне кажется я её никогда не наемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе в турке с молоком |
2
|
70.1 | 3.4 | 2.9 | 6.7 |
| Итого | 480 | 70 | 3 | 2 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
40
|
135.4 | 4.6 | 1.3 | 26.3 |
| Тыква запечённая |
244
|
60.8 | 3.2 | 0.2 | 12 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
183
|
98.8 | 5.3 | 4.6 | 8.8 |
| Авокадо |
60
|
96 | 1.2 | 8.8 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Крем сыр |
14
|
30.1 | 1.4 | 2.2 | 0.7 |
| Хлеб Бородинский |
55
|
118.9 | 3.6 | 3.3 | 17.7 |
| Сыр камамбер, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
39 | 2.6 | 3.2 | 0.1 |
| Груша |
91
|
42.8 | 0.4 | 0.3 | 9.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
118
|
16.5 | 0.7 | 0 | 4.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Форель малосольная |
48
|
70.5 | 10 | 3.1 | 0 |
| Молоки сельди |
64
|
91.5 | 14.3 | 1 | 4.1 |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
35
|
66.9 | 4.9 | 5.3 | 0 |
| Итого | 1334 | 949 | 58 | 38 | 86 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
176
|
28.2 | 2.1 | 0.4 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
29
|
5.8 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный вкуснотеево 0% |
169
|
130.5 | 27 | 0 | 5.6 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
41
|
22.1 | 1.2 | 1 | 2 |
| Сердце куриное (Жарка) |
166
|
186.6 | 23.1 | 9.9 | 1.3 |
| Лук репчатый (Жарка) |
127
|
38.7 | 1.7 | 0.2 | 7.3 |
| Сметана 10% жирности (Жарка) |
49
|
54.6 | 1.2 | 4.6 | 1.9 |
| Мандарин |
153
|
58.1 | 1.2 | 0.3 | 11.5 |
| Итого | 1282 | 573 | 60 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3396 | 1595 | 122 | 60 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
27
Светлана
28.02.2024 23:02
А селёдку можно часто есть при похудении?
Ольга
29.02.2024 05:19
Мечтаю о такой тыквенной каше!!! А какая у вас тыква? У нас разные
виды продаются.
Кира
29.02.2024 07:00
Как же радостно читать, что я не одна такая помешанная, которая всё
ещё тыквой не наелась
Тоже не
могу прямо! И с пшеном, и с рисом, и даже в геркулесовую кашу
добавляю - и кааааайф
Тоже не
могу прямо! И с пшеном, и с рисом, и даже в геркулесовую кашу
добавляю - и кааааайф 
Катерина
29.02.2024 10:23
Всё, сажаю тыкву весной!
Елена
01.03.2024 11:39
Татьяна,
я её режу на полукольца, выкладываю на противень и в духовку минут
на 40-50, потом перекладывать в контейнер и в холодильник, и каждое
утро грамм по 300 на свою почти готовую порцию пшенки, срезаю
кожицу, режу кубиками + молоко Сахзам и ..... Быстрый вариант для
каши, можно полить мёдом, посыпать орешками и тоже вкусно,
вариантов море.... 😊
Анна
10.03.2024 09:14
О! Это идея! Тыква лежит, приготовлю сегодня пшенную кашу с тыквой
👍🏼
А то совсем про неё забыла, а люблю очень
А то совсем про неё забыла, а люблю очень
Лучшие рационы
2024-05-01
Калорийность: 1317 кКал
2024-05-03
Калорийность: 1387 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1239 кКал
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
Новые рецепты
