Зоя

23.06.2023 17:42

Дневник питания за 23.06.2023

Сегодня , за много времени позволила себе сьесть маленькое , варёное яйцо и скумбрию на ужин и сразу холестерин зашкалил . Я стараюсь , чтобы он не превышал 50% дневной нормы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	28	44.4	3.6	3.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
СОЕВЫЙ ГУЛЯШ	150	109.8	12.3	2.6	5.9
Вода	1000	0	0	0	0
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	20	53.6	1.9	0	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	2546	328	20	6	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)	92	133.4	11.7	9.2	3.5
Итого	92	133	11	9	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	220	24.2	1.5	0.2	4.2
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
ХУМУС	200	411	19.6	18.2	41
СКУМРИЯ ЗАПЕЧЁННАЯ В БУМАГЕ	170	372.3	35.7	25.3	0.3
Малина	500	230	4	2.5	41.5
Итого	1390	1079	62	46	98
Итого за день	4028	1541	94	62	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Радмира 26.06.2023 12:39

Кушайте перепелиные яйца, в них нет холестерина. ☺😊

Зоя 26.06.2023 21:59

Радмира, А я читала , что в них ещё больше холестерина , чем в куриных .

Елена 26.06.2023 22:53

Зоя, в яйцах и скумбрии врагов в виде холестерина низкой плотности нет. Жирную рыбу рекомендуют для повышения холестерина высокой плотности.

Зоя 26.06.2023 22:55

Елена, Как вы меня обрадовали 😁🌹

Елена 26.06.2023 23:02

Зоя, Вы изучите вопрос более тщательно, я сбросила холестерин за год с 9,2 до 5,0 (может немного ошиблась, нужно на анализы смотреть). Смысл: убрать кукурузный крахмал и кукурузный сироп (содержится в еде и сладостях промышленного изготовления) и минимизировать употребление фруктозы. Погуглите, отищите много интересного.

Зоя 26.06.2023 23:16

Елена, Я над этим работаю несколько лет .Крахмал и кукурузный сироп не употребляю , сладости магазинные не покупаю вообще , а вот фрукты и ягоды ем и наверное это вредно . У меня ещё АИТ , гипотериоз и артериальная гипертензия , что тоже не способствует снижению холестерина , а также низкие показатели витамина D

Радмира 27.06.2023 09:37

Зоя, насчёт витамина д я сегодня с утра например скушала отварной картофель ну 163 г и селёдки 95 г малосольной, сама солила. Мзр показал 176% витамина д.

Радмира 27.06.2023 09:39

Зоя, я так поняла у вас постоянно высокое давление очень хорошее лекарство мне прописал врач в больнице не в поликлинике. Давление у меня за месяц урегулировалось. Телпрес+ гидрохлорид.

Mariа_? 27.06.2023 09:41

Радмира, оставьте назначение лекарств врачам)

Радмира 27.06.2023 09:42

Maria Ganikhina, вас не спросили 😁

Mariа_? 27.06.2023 09:44

Радмира, как и вас

Радмира 27.06.2023 09:48

Я просто к тому, что много лет мне врачи поликлиники не могли выписать лекарства нормальное для понижения давления. Только когда я попала в больницу. Сердце сердечном тахикардией. Врач мне выписал вот это лекарство и у меня за месяц урегулиировалось давление которое за много лет не могла урегулировать.

Mariа_? 27.06.2023 09:54

Радмира, сколько людей с гипертонией прочитают вашу "рекомендацию", сколько воспримут ваше мнение, как авторитетное и пойдут в аптеку, у скольких из них окажутся серьезные противопоказания к данному препарату? сердечная, печеночная, почечная недостаточность, плохая свертываемость крови, "густая" кровь? для скольких прием препарата станет причиной инсульта или обострения хроники? Нормальный врач не назначит лекарства без осмотра и обследования, потому что основной принцип их работы "не навреди". а вы готовы взять на себя ответственность за чужое здоровье

Lita 27.06.2023 09:55

Вкусненько как у вас) а у вас такой калораж на поддержке или худеется на нём?

Радмира 27.06.2023 09:59

Maria Ganikhina, зато ваша обжираловка показатель. Когда будут Руки как булки а ноги, как батоны, 🥖🥖🥖 и уши из бёдер торчать. 😁🤣😅

Mariа_? 27.06.2023 10:02

Радмира, когда кончаются аргументы, начинаются оскорбления))) я в прекрасной физической форме) покажите себя, чтоб мы все увидели, как должен выглядеть здоровый человек, который может и имеет моральное право "назначать" лечение по интернету?

Радмира 27.06.2023 10:09

Maria Ganikhina, когда я пришла после больницы в поликлинику к своему терапевту и показала то что мне назначил врач в больнице она подтвердила что да это очень хорошее лекарство

Радмира 27.06.2023 10:15

Maria Ganikhina, когда мне нравилось как я выглядела в зеркале меня здесь и в помине не было, с какой стати я буду себя показывать

Мария. Адепт 2500 ккал 27.06.2023 10:31

Радмира, а как вы определили, что рацион Марии обжираловка? Обычные 2500 ккал, которые тратит человек с активной жизненной позицией. Было б обжираловкой, был бы набор веса.

Mariа_? 27.06.2023 10:44

Радмира, ключевое слово "врач". повторяю, ни один нормальный врач не будет назначать сильнодействующие препараты, даже очень хорошие, заочно, и уж тем более советовать их в интернете.

Mariа_? 27.06.2023 10:46

Радмира,то есть похвастать нечем. кстати, здесь очень много людей в хорошей форме, которые просто следят за своим весом и здоровьем, есть кто массу массу набирает. им тоже можно сказать, что у них скоро руки, как булки будут))) они порадуются, да и я не огорчусь)))

Радмира 27.06.2023 10:55

Maria Ganikhina, флаг в руки барабан на шею😹🤣🥳

Mariа_? 27.06.2023 10:57

Радмира, аргументов по прежнему не нашлось Ангелочек

Радмира 27.06.2023 11:08

Мария -34.8, да я просто к тому, что не стоит лезть туда, куда тебя не просят Здравомыслящий человек прежде чем принять какое то лекарство прочитает инструкцию и посоветуется со своим врачом какую то ахинею несёт она.

Mariа_? 27.06.2023 11:19

Радмира, я отреагировала на неуместный комментарий, вас вроде тоже никто не просил добро причинять с назначениями лечения. это общественный ресурс и свое мнение могут высказывать все проходящие, а не только согласные с вами. А вы уверены, что здесь сидят только здравомыслящие люди?) или дураков неразумных не жалко, пусть травятся?) тут люди верят, что 2 яйца съеденные на ночь спасут их от ожирения, а после 6 вечера съеденные углеводы превращаются в жир...

Татьяна 27.06.2023 11:23

Радмира, а вы очень токсичный персонаж. Все люди разные, все организмы отличаются. И "прописывать" людям лекарства, не зная показаний, однозначно легкомысленно и вредно.

Мария. Адепт 2500 ккал 27.06.2023 11:25

Радмира, хм, не, я просто именно про обжираловку спросила. С чего решили? По поводу назначения и советов препаратов вынуждена согласиться с Марией. Я про диуретик писала, так и не стала название писать, а то вдруг пойдут воду все сгонять, я че то не уверена, что это будет во благо. Свои мотивы я знаю, за других отвечать не спешу.

Гагик Григорян 27.06.2023 11:36

Татьяна,Очевидно же, что никто не прописывал лекарство, просто девушка рассказала про свой случай.

Mariа_? 27.06.2023 11:50

Гагик Григорян, у нашего народа менталитет такой, что, написал название препарата, рассказал что помогло = назначил и посоветовал. и вы не представляете сколько стариков вот так по дружески "угощают " соседа таблеточкой.

Марина 27.06.2023 11:51

Радмира, правда? Разве это возможно?

Гагик Григорян 27.06.2023 11:58

Maria Ganikhina,Ну в нашем случае озвучивание препарата вполне допустимо, и можно будет потом спросить у врача.

Mariа_? 27.06.2023 12:02

Гагик Григорян, неэтично и некорректно. в личку посоветовать, с оговоркой про консультацию врача, да, допустимо.

Гагик Григорян 27.06.2023 12:12

Maria Ganikhina,Ну так дело в том, что девушка не советовала.

Mariа_? 27.06.2023 12:17

Гагик Григорян,1. Это вопрос этики. 2. она именно советовала

Наки 27.06.2023 12:29

Maria Ganikhina, вот здесь я вас полностью поддерживаю! То что подходит одним,другим ни в коем случае нельзя! У нас на работе был печальный случай...у женщины поднялось давление, а другая ей по доброте душевой дала свою таблетку от давления...через 15 минут женщины не стало...Теперь я вообще ни от чего и ни кому не даю свои таблетки.

Гагик Григорян 27.06.2023 12:32

Maria Ganikhina, учение партии верно потому что оно истинно

Mariа_? 27.06.2023 12:32

Наки, о чем и речь( поэтому и ввязалась в спор. у нас в областной больнице тоже такие пациенты в неврологии встречаются

Mariа_? 27.06.2023 12:40

Гагик Григорян, возможно, вам виднее. я не сильна партийных учениях

Татьяна 27.06.2023 12:52

Гагик Григорян, именно советовала. Настойчиво.

Гагик Григорян 27.06.2023 12:57

Татьяна,То есть проинформировать, что назначала врач тебе и как это подействовало ,называется настойчиво советовать?Вроде взрослые люди все, зачем накручивать))

Зоя 28.06.2023 07:59

Радмира, Здравствуйте , нет , я пью постоянно лекарство и держу давление в норме , но если перестану пить , то сразу криз .

Зоя 28.06.2023 08:12

Спасибо , худеется , просто вот такое питание мне нравится , а калораж разный бывает . 😁

Радмира 28.06.2023 09:24

Maria Ganikhina, не я с больным на всю голову, не связываюсь. Брек, аут

Mariа_? 28.06.2023 09:26

Радмира, как же вы с собой тогда уживаетесь?

Татьяна 28.06.2023 10:09

Гагик Григорян, Если проинформировать яростно несколько раз подряд - да, это называется настойчиво советовать. И не накручивать, а защищаться от подобного легкомыслия просто необходимо. Вы же рискуете однажды умереть от подобного совета)

Svetlana Moskvicheva 28.06.2023 10:37

Зоя, ну витамин д если по анализам действительно низкий, то назначают витамин этот пить. Там дозы другие, едой не поднять.Все диагнозы серьёзные и требуют наблюдения у эндокринолога. А что врач говорит? По питанию что рекомендует?Вообще сейчас мировая наука пришла к тому, что более полезное питание LCHF (низкоуглеводное высокожировое), углеводов в основном из овощей, жиры из рыбы, оливкого масла, орехов. Ещё говорят ''основанное на овощах'' питание. Есть поменьше красного мяса. Яйца и рыба жирная - это хорошо, но, здоровым людям можно есть спокойно, если есть заболевания и повышен холестерин, то под контролем врача и не в больших количествах и снизив значительно углеводы.P.S. посмотрела ваш отчёт по анализам - все очень хорошо. У меня при отсутствии заболеваний и лишнего веса был повышен общий холестерин, но потом узнала, что нужно высчитывать соотношение ЛПВП И ЛПНП, индекс атерогенности и смотреть на триглицериды. И они у меня были очень хорошие. И вот у вас тоже хорошие. Немного можно расслабиться и позволять иногда есть жирную рыбу и яйца. Я ела по 2 яйца каждый день почти год, перестраивала организм на кето, вот он и поднимался холестерин. Сейчас через день яйца и проверила снизился с 6.5 до 5.7 за пару месяцев. Всему нужно время, не торопитесь, не меняйте резко и часто рацион и режим питания🙌

Зоя 28.06.2023 12:35

Svetlana Moskvicheva, Спасибо вам большое , я не вполне умею посчитать индекс атерогенности , не знаю , какие значения считать нормальными . Что касается питания , то я уже за десять дней сьела два яйца , получила огромное удовольствие . А высокожирового питания побаиваюсь , вдруг печень не справится . Вчера помогала мужу разделывать мясо с жирком и меня затошнило , при виде жира . Иногда тошнит , при виде подсолнечного масла , когда смотрю как оно льётся .

Svetlana Moskvicheva 28.06.2023 13:15

Зоя, понимаю, я тоже не люблю много жирного, но с яйцами, хлебом из льна и кусочком масла 15г за один такой завтрак набегает уже много жиров, но полезных. Мясо/рыбу ем гомеопатическими дозами, в основном салатами, квашеной капустой и супами легкими нежирными наедаюсь, и небольшой кусочек мяска/рыбки до 100 грамм, редко больше. Без гарнира. Печень говяжью люблю.

Svetlana Moskvicheva 28.06.2023 13:47

Зоя, индекс атерогенности = (общий холестерин - ЛПНП)/ЛПНП до 3.5 нормаУ вас (5.9-3.6)/3.6=0.64

Зоя 28.06.2023 14:29

Svetlana Moskvicheva, спасибочки , это значит у меня норма ?

Svetlana Moskvicheva 28.06.2023 16:08

Очень даже. ''Низкий риск сердечно-сосудистых заболеваний''Вот у меня когда высокий холестерин был и то: 6,92 общий и 4.03 лпнп Получается (6.92-4.03)/4.03=0.72

Зоя 28.06.2023 16:26

Svetlana Moskvicheva, Тоже был хороший индекс у вас .

Анна 19.07.2023 23:17

У вас отличные результаты-10 кэгэ за год плавно и равномерно шли к цели, ну и думаю, что это не предел для вас.👍

Зоя 20.07.2023 07:27

Анна, спасибо😁

ИринаГол 27.07.2023 11:05

Холестерин такая еще штука. Экспериментировала с холестерином крови - пол года на траве (овощи/фрукты...) - холестерин в крови только рос. Так что... ем все. Умеренно... Наблюдаю за холестерином уже лет 7. Раз в полгода сдаю анализы... Растет - чем бы не питалась...))

Зоя 27.07.2023 21:01

ИринаГол, Как вы за ним наблюдаете ?

ИринаГол 27.07.2023 22:29

Зоя, сдаю анализы раз в полгода))))

Зоя 28.07.2023 07:08

ИринаГол, И что делаете , если растёт ?

ИринаГол 28.07.2023 09:13

Зоя,расстраиваюсь... пока только расстраиваюсь. Пыталась принимать статитины... Но от них жуткий запор... и тошнило...

Зоя 28.07.2023 21:55

ИринаГол, Может физические упражнения вам подключить ? И попробуйте псилиум ( шелуха подорожника ).

ИринаГол 31.07.2023 18:57

Зоя, псиллиум да) штука хорошая) но толку не видела. Подключала фитнес - теперь лечу колени))) видать интенсивно взялась…