Марина
21.02.2023 12:05
За основу брала свой обычный рецепт блинов на пшеничной муке, заменив только ее на ржаную.
Т.к. измеряла все по привычке ложками-стаканами и не взвешивала, то и не стала оформлять в рецепт.
Отщипнула маленький кусочек еще теплого блинчика - вкусно, думаю, что особенно вкусно будет со сметаной
На кето такое нельзя.. но может потом и позволю себе блинчик ..
- 0,5 л жидкости (у меня пополам теплое молоко и теплая вода)
- 2 яйца
- 2 ст. ложки сахара (у меня 2,5 эритрита)
- 0,5 ч.ложки соли
- 0,5 ч.ложки разрыхлителя (добавляю не всегда, но т.к. во всех найденных рецептах блинов с ржаной мукой то сода то дрожжи - в этот раз добавила)
- 1 стакан муки (у меня стакан 300 мл)
- 2 ст.л. растительного масла
Дала постоять тесту минут 15 - оно стало заметно гуще и я добавила еще теплой воды, что бы тесто стало привычной жидкой консистенции.
Жарятся такие блины на среднем огне, нужно ждать, что бы верх подсох, а низ хорошо пропекся и только тогда переворачивать, а иначе не перевернуть.. Они и так-то тяжело переворачиваются, помогала себе 2-мя лопатками
6
3
Марина
02.02.2023 19:00
Сегодняшний рацион. Все как обычно, ничего нового.. Мужу с ребенком
варила рассольник (давно его в нашем меню не было) -
пооблизывалась, но устояла :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
52
|
7.3 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
49
|
115.6 | 6.9 | 9.8 | 0 |
| Кето хлеб с кедровым жмыхом |
1
|
150.2 | 3.9 | 13.6 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
14
|
114.2 | 0.2 | 12.6 | 0 |
| Корнишоны [Vegda] |
20
|
2.4 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кунжут черный |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Итого | 1154 | 710 | 24 | 64 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
20
|
37 | 3.3 | 2.6 | 0 |
| Феррумтабс (железо+B12) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 256 | 247 | 14 | 17 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
42.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Огурец парниковый |
116
|
12.8 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Капуста тушеная с тушенкой |
280
|
184.2 | 12.3 | 10.6 | 9.8 |
| Редька зеленая |
34
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Кунжут черный |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 545 | 473 | 16 | 37 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3159 | 1431 | 55 | 119 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
31.01.2023 20:01
Сегодня печень и многие витамины и минералы радуют своим
заполнением :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
32
|
116.5 | 7.4 | 9.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
29
|
68.4 | 4.1 | 5.8 | 0 |
| Кето хлеб с кедровым жмыхом |
1
|
150.2 | 3.9 | 13.6 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
13
|
106.1 | 0.2 | 11.7 | 0 |
| Итого | 1118 | 605 | 20 | 55 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
84.1 | 6.8 | 6.2 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Минтай (Запекание) |
100
|
66 | 14.6 | 0.8 | 0 |
| Итого | 323 | 209 | 25 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Печень куриная (Тушение) |
170
|
217.8 | 32.2 | 9.3 | 1.2 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
47
|
14.2 | 1.9 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 685 | 673 | 42 | 49 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3330 | 1487 | 88 | 113 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Марина
30.01.2023 21:59
Весь день идет дождь, иногда со снегом.. не помню такую погоду в
январе :)
Сегодня смотрела ролик про анемию - вдруг поняла, что у меня не хватает железа и B12 :) Впрочем, если поотслеживать рацион - действительно не хватает..
Сегодня смотрела ролик про анемию - вдруг поняла, что у меня не хватает железа и B12 :) Впрочем, если поотслеживать рацион - действительно не хватает..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
61
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
43
|
101.5 | 6 | 8.6 | 0 |
| Кето хлеб с кедровым жмыхом |
1
|
150.2 | 3.9 | 13.6 | 1.5 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
21
|
171.4 | 0.3 | 18.9 | 0 |
| Итого | 1398 | 730 | 25 | 66 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
29
|
53.7 | 4.8 | 3.8 | 0 |
| Огурец парниковый |
41
|
4.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 304 | 267 | 16 | 18 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
89
|
12.5 | 0.5 | 0 | 3.4 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
139
|
22.2 | 1.7 | 0.3 | 2.8 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
30
|
252.3 | 0.4 | 27.8 | 0 |
| Минтай (Запекание) |
200
|
132 | 29.3 | 1.6 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 690 | 689 | 37 | 54 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3596 | 1687 | 79 | 138 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
29.01.2023 20:24
Два дня не заполняла свой рацион - не взвешивала..
В пятницу отмечали семейную дату, готовили вкусняшки. Кушала я только то, что относится к кето, но наверняка был перебор и по белкам и по углеводам.. . А в субботу как-то завтрак не взвесила, ну и решила, что еще один день буду без взвешивания.. а глазомер хромает
В пятницу отмечали семейную дату, готовили вкусняшки. Кушала я только то, что относится к кето, но наверняка был перебор и по белкам и по углеводам.. . А в субботу как-то завтрак не взвесила, ну и решила, что еще один день буду без взвешивания.. а глазомер хромает
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
37
|
38.9 | 8.1 | 0.7 | 0.1 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1013 | 363 | 19 | 29 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Вакаме |
15
|
6.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сервелат Финский [Папа Может ] |
26
|
61.4 | 3.6 | 5.2 | 0 |
| Итого | 282 | 288 | 16 | 20 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
107
|
17.1 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Редька зеленая |
49
|
15.7 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Котлеты |
200
|
520.2 | 23 | 46.6 | 2 |
| Итого | 648 | 876 | 31 | 76 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1527 | 67 | 126 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
26.01.2023 22:14
За окном весь день дождь.. Много дел сегодня переделала :) Но
вот с самого утра не покидает ощущение, что сегодня пятница :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
51
|
249.9 | 9.2 | 20.4 | 0 |
| Итого | 1334 | 563 | 22 | 47 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
57
|
6.3 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
28
|
51.8 | 4.7 | 3.7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 326 | 277 | 17 | 19 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
102
|
16.3 | 1.2 | 0.2 | 2.1 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Бекон |
120
|
471.6 | 16.4 | 44.6 | 0 |
| Шампиньоны (Тушение) |
140
|
32.7 | 5.2 | 1.2 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Жарка) |
50
|
96.7 | 1.2 | 9.3 | 1.9 |
| Редька зеленая |
52
|
16.6 | 1 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 766 | 958 | 30 | 85 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3631 | 1800 | 70 | 151 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Марина
25.01.2023 21:04
Наконец-то вспомнила и достала ламинарию.. осталось ввести в
привычку добавлять ее в рацион :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
23
|
83.7 | 5.3 | 6.8 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
11
|
82.3 | 0.1 | 9.1 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Салат (латук) |
13
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
58
|
284.2 | 10.4 | 23.2 | 0 |
| Итого | 1411 | 543 | 22 | 44 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кето-пирожное Картошка |
10
|
51.6 | 1.4 | 4.4 | 1.6 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
38
|
70.3 | 6.3 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 342 | 340 | 19 | 24 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
250
|
387.5 | 42.5 | 37.5 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
190
|
40.1 | 4.5 | 0.5 | 5.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 667 | 731 | 49 | 67 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3624 | 1614 | 91 | 136 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Марина
24.01.2023 21:27
Сегодня рацион на уровне :)
Наконец-то практически перестало болеть горло, которое заболело на второй день возврата к кето.. Уж не знаю адаптация это или что :)
Наконец-то практически перестало болеть горло, которое заболело на второй день возврата к кето.. Уж не знаю адаптация это или что :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
48
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
30
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
21
|
38.9 | 3.5 | 2.8 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1291 | 485 | 24 | 40 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
58
|
92 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
49
|
5.4 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
100.9 | 0.2 | 11.1 | 0 |
| Кето-пирожное Картошка |
10
|
51.6 | 1.4 | 4.4 | 1.6 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
25
|
122.5 | 4.5 | 10 | 0 |
| Итого | 324 | 431 | 18 | 34 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 303 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Пекинская капуста |
106
|
17 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная) |
200
|
310 | 34 | 30 | 0 |
| Фасоль стручковая (Тушение) |
180
|
38 | 4.3 | 0.5 | 4.9 |
| Кето-пирожное Картошка |
10
|
51.6 | 1.4 | 4.4 | 1.6 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Итого | 618 | 703 | 42 | 64 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3438 | 1620 | 85 | 139 | 20 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Марина
23.01.2023 21:55
Сегодня небольшой перебор с углеводами.. Выискивала интересные
рецепты печенья для семьи и самой захотелось чего-то этакого -
сделала пирожное, которое и добавило мне углеводов :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
26
|
94.6 | 6 | 7.7 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
43
|
6 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Коллаген с вит.С и гиалуроновой кисл. |
1
|
20 | 4.6 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
26
|
27.4 | 5.7 | 0.5 | 0.1 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
39
|
191.1 | 7 | 15.6 | 0 |
| Пивные дрожжи |
5
|
13 | 1 | 0.1 | 0.4 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
11
|
92.5 | 0.2 | 10.2 | 0 |
| Итого | 1269 | 549 | 24 | 45 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 302 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
41
|
75.9 | 6.8 | 5.4 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
69
|
7.6 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
84.1 | 0.1 | 9.3 | 0 |
| Кето-пирожное Картошка |
33
|
170.2 | 4.6 | 14.6 | 5.3 |
| Итого | 385 | 495 | 24 | 38 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат магния Кетоша |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХОЛИН БИТАРТРАТ |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 304 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Капуста тушеная с тушенкой |
245
|
161.2 | 10.8 | 9.3 | 8.6 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Кето-пирожное Картошка |
10
|
51.6 | 1.4 | 4.4 | 1.6 |
| Колбаса Праздничная сырокопченая (Мясницкий ряд) |
22
|
107.8 | 4 | 8.8 | 0 |
| Итого | 519 | 537 | 18 | 42 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3379 | 1583 | 67 | 126 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Марина
22.01.2023 20:41
Сегодня смотрели "Чебурашку" - фильм понравился :) Давно не
была в кино.. А раньше, давно-давно, как-то и не понимала, как
здорово смотреть фильмы в кинозалах.. да и кинозалы раньше были не
такими удобными :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
62
|
8.7 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Рыбий жир форелевый |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| АкваДетрим (вит D3) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
33
|
34.7 | 7.2 | 0.6 | 0.1 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
33
|
61.1 | 5.5 | 4.3 | 0 |
| Итого | 476 | 348 | 20 | 28 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цитрат калия Кетоша |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки 4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 301 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Заливное Мясо Свиных Голов [Мелант] |
30
|
55.5 | 5 | 3.9 | 0 |
| Бульон куриный без всего |
170
|
59.5 | 4.3 | 1.7 | 1.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
168.2 | 0.3 | 18.6 | 0 |
| Итого | 270 | 288 | 9 | 24 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
336.4 | 0.6 | 37.1 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
84
|
11.8 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Брюссельская капуста (Тушение) |
46
|
13.9 | 1.8 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
132
|
21.1 | 1.6 | 0.3 | 2.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
150
|
35 | 5.5 | 1.3 | 0.1 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
50
|
103.5 | 1.3 | 10 | 2 |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная |
190
|
49.4 | 5.3 | 0.6 | 3.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
130
|
224.9 | 35.4 | 8.2 | 0 |
| Апельсин |
10
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 862 | 989 | 52 | 77 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2509 | 1626 | 83 | 130 | 19 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-12-2024
Всем привет! У меня сегодня хорошее настроение вро...
05-12-2024
Зарисовки таксиста
Уже больше месяца катаюсь, доставляю граждан стран...
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера работала до полуно...
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
Карри с курицей,тыквой и бобами эдамаме
133.5
6.5
10.5
3.4
0
Лучшие рационы
