Карл
18.12.2024 18:45
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь к кето-просветлению. Сегодня:
- ввожу орехи и семена.
- ввожу картошку.
- Уменьшил количество оливкового масла, во-первых, она дорогое и в больших количествах его использовать не рационально, и, во-вторых, "эйфории" вчерашний нет, м.б. из-за него.
- Никогда не пил миндальное молоко, а тут вошёл в вкус - понравилось, прикольно!
- Да, и авокадо с сыром очень интересный вариант по вкусу.
В начале кетогенной недели поставил значения в настройках по типу питания – «Умеренное кето», так что макронутриенты отображаются в соответствии с этими вводными, и по росту/весу стоит всегда 180/76.
Статистика по «Кето-диете».
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%, нет превышений.
Клетчатка, насыщение 100%.
БЖУ=21/70/9:
Калорийность - 1690ккал
Белки - 86г
Жиры - 130г
Общих углеводов - 68г, в т.ч. клетчатки - 27г
Стоимость продуктов - 337Р
Доброго времени суток худеющим и толстеющим.
Продолжаю свой похудетельный путь к кето-просветлению. Сегодня:
- ввожу орехи и семена.
- ввожу картошку.
- Уменьшил количество оливкового масла, во-первых, она дорогое и в больших количествах его использовать не рационально, и, во-вторых, "эйфории" вчерашний нет, м.б. из-за него.
- Никогда не пил миндальное молоко, а тут вошёл в вкус - понравилось, прикольно!
- Да, и авокадо с сыром очень интересный вариант по вкусу.
В начале кетогенной недели поставил значения в настройках по типу питания – «Умеренное кето», так что макронутриенты отображаются в соответствии с этими вводными, и по росту/весу стоит всегда 180/76.
Статистика по «Кето-диете».
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Витамины и минералы, насыщение 100%
Незаменимые аминокислоты, насыщение 100%
Полезные жирные кислоты, насыщение 100%, нет превышений.
Клетчатка, насыщение 100%.
БЖУ=21/70/9:
Калорийность - 1690ккал
Белки - 86г
Жиры - 130г
Общих углеводов - 68г, в т.ч. клетчатки - 27г
Стоимость продуктов - 337Р
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндальное молоко, неподслащенное |
250
|
48.3 | 1.6 | 3.9 | 1.7 |
| Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
10
|
37.3 | 2.8 | 2.8 | 0 |
| Авокадо |
90
|
144 | 1.8 | 13.2 | 1.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 380 | 406 | 13 | 35 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо, запечённое |
100
|
205 | 27.4 | 9.7 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
150
|
37.3 | 2.2 | 0.3 | 6.6 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Печень говяжья |
40
|
50.8 | 7.2 | 1.5 | 2.1 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Ржаные отруби |
25
|
28.6 | 3.1 | 0.9 | 2.2 |
| Итого | 430 | 602 | 41 | 40 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
150
|
259.4 | 25.1 | 17.6 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Оливковое масло |
25
|
224.5 | 0 | 25 | 0 |
| Итого | 470 | 667 | 29 | 53 | 17 |
Суточный прием воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1350 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Сахар, соль, специи
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дрожжи пищевые неактивные |
4
|
11.2 | 1.8 | 0.2 | 1.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 11 | 1 | 0 | 1 |
Убрал
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовое масло (жидкое) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус винный, красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2636 | 1690 | 86 | 129 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
84
ИринаГо
18.12.2024 19:23
Карл, у Вас печень говяжья "без
обработки"... Сырую что ли кушаете?
Вера М. (LCHF)
18.12.2024 20:04
Чистое миндальное молоко только 1 производитель- 137 degrees. Стоит
700р / литр. У всех остальных всякая дичь рисово-крахмальная.
Искала-искала, писала задавала вопросы производителям, да и бросила
это дело. Нет у нас миндального молока ((
Карл
19.12.2024 08:10
Вера М.
(LCHF),
Не будьте так категоричны). Посмотрите мой ответ Свете Бор в этой ветке.
Нет у нас миндального молока ((
Не будьте так категоричны). Посмотрите мой ответ Свете Бор в этой ветке.
Карл
19.12.2024 08:44
Света
Бор,
Зачем? Миндальный напиток по параметрам как в базе. Значит они везде примерно одинаково делаются.
Был вопрос по цене миндального напитка, я ответил.
Оливковое масло, как и кокосовое масло, если кто добавляет, самое дорогое в кето-диете.
вы сами дома сделайте из орехов и сравните насыщенность вкуса
Зачем? Миндальный напиток по параметрам как в базе. Значит они везде примерно одинаково делаются.
По-вашему оливковое масло выйдет дороже этого?
Был вопрос по цене миндального напитка, я ответил.
Оливковое масло, как и кокосовое масло, если кто добавляет, самое дорогое в кето-диете.
Вера М. (LCHF)
19.12.2024 08:46
Карл,
меня это не устраивает, «как в базе». Меня устраивает только состав
без всякого г-на. Как в базе или не как в базе - не столь важно.
Карл
19.12.2024 08:48
Вера М. (LCHF)
19.12.2024 08:52
Карл,
геллановая камедь. Перевод - без нее эти будет вода-водой.
Возможно, с мутным осадком.
Вы купите маленькую пачечку 137 degrees, на 200 мл, во Вкусвилле бывает. Почувствуйте, что называется, разницу.
У моего мужа кофейня, мы этого альтернативного молока перебрали - все что есть на рынке.
Вы купите маленькую пачечку 137 degrees, на 200 мл, во Вкусвилле бывает. Почувствуйте, что называется, разницу.
У моего мужа кофейня, мы этого альтернативного молока перебрали - все что есть на рынке.
Карл
19.12.2024 08:57
Вера М.
(LCHF), может быть. Но я не пил миндальное молоко до этого, и
поэтому для меня главное было - это состав продукта. То, что мне
необходимо есть в купленном, а значит это рациональная покупка).
p.s. Верю в наш Санпотребнадзор.
Вера М. (LCHF)
19.12.2024 09:05
Карл, а,
ну ок. Ваше право. Опять же, муж уже 20 лет работает в сфере
общественного питания, последние года 4 - инспектором в цехах,
которые на доставку готовят. Я не верю, короче.
Света Бор
19.12.2024 09:09
Вера М.
(LCHF), круто . Расскажите чем ещё нас травят ?🤣😅
Вера М. (LCHF)
19.12.2024 09:13
Света
Бор, ну в целом, в сетевом фастфуде типа вкусноточки насмерть
не отравитесь. За этим следят. Но подробности неаппетитные.
А вот доставка и кулинария в супермаркетах - это да, это ужастик. В основном потому, что людям, которые там работают, все равно и на санитарные нормы, и на инспектора с его предписаниями об устранении нарушений, и на все такое прочее. Уровень культуры такой, что эти мелочи они просто не берут в голову. Поэтому не лечится.
А вот доставка и кулинария в супермаркетах - это да, это ужастик. В основном потому, что людям, которые там работают, все равно и на санитарные нормы, и на инспектора с его предписаниями об устранении нарушений, и на все такое прочее. Уровень культуры такой, что эти мелочи они просто не берут в голову. Поэтому не лечится.
Света Бор
19.12.2024 09:17
Вера М.
(LCHF), а проверяется вообще наличие каких то веществ
продуктах, типа усилителей вкуса и чего похлеще ?
Вера М. (LCHF)
19.12.2024 09:24
Света
Бор, этого не знаю, это не его работа, врать не буду. Он на
месте - санитария, мазки на микробы, сроки годности, условия
хранения, товарное соседство.
Но общая тенденция на известном уровне говорит, что верить нельзя никому.
Но общая тенденция на известном уровне говорит, что верить нельзя никому.
Света Бор
19.12.2024 09:26
Вера М.
(LCHF), да да .. и я о том же . Готовить все самим спокойнее и
полезнее
Полина (кето)
19.12.2024 09:32
Карл,
Эм... Погорячились вы как-то с количеством масла. Не обязательно
столько, и не обязательно оливковое.
На своём примере:
Майонез не употребляю вообще.
Добавленных масел у меня максимум 20-30 гр. в день и то не каждый.
Оливковое масло редко. Чаще кунжутное, горчичное, льняное, рыжиковое, сливочное.
Все остальные жиры из продуктов: мясо, птица, рыба, яйца.
На своём примере:
Майонез не употребляю вообще.
Добавленных масел у меня максимум 20-30 гр. в день и то не каждый.
Оливковое масло редко. Чаще кунжутное, горчичное, льняное, рыжиковое, сливочное.
Все остальные жиры из продуктов: мясо, птица, рыба, яйца.
Карл
19.12.2024 09:52
Полина
(кето), у меня горчичное. На кето-диете максимум 20-30 г масла?
Полина (кето)
19.12.2024 09:58
Карл,
Ещё раз, лично я использую максимум 20-30 гр. добавленного масла в день. То есть, я просто дважды в день заправляю себе маслом салат в умеренных количествах.
Все остальные жиры поступают из других продуктов: мясо, птица, рыба, яйца, орехи, семена.
Ещё раз, лично я использую максимум 20-30 гр. добавленного масла в день. То есть, я просто дважды в день заправляю себе маслом салат в умеренных количествах.
Все остальные жиры поступают из других продуктов: мясо, птица, рыба, яйца, орехи, семена.
Света Бор
19.12.2024 10:01
Полина
(кето), какого производителя рыжикового масла порекомендуете?
Хорошее тоже стоит как оливковое )
Карл
19.12.2024 10:06
Полина
(кето), Почему еще раз? Когда был первый или
второй? Я посмотрел ваши рационы . Там кето даже рядом не стояло. Цель кето
, чтобы вместо глюкозы стали поступать кетоновые тела, а они только
из жира. У вас высокобелковая диета с минимум углеводов . Вы
худеете за счёт дефицита калорий. У вас наверно рост выше 175?
Полина (кето)
19.12.2024 10:10
Карл,
Давайте так. Вы сначала погрузитесь серьезно в тему кето, а не недельный эксперимент с поверхностными данными, как сейчас у вас, а потом, возможно, я вступлю с вами в дискуссию.
Пока что я вижу только то, что вы транслируете кето-дичь, которая выплывает на первых строчках поиска в интернете. Типо, чтобы попасть в кетоз нужно масло стаканами пить и шматом сливочного масла закусывать.
Кетоз — это метаболическое состояние, которое вызывается отсутствием углеводов в вашем рационе, а не наличием огромного количества жира. Точка.
Макросы на кето — дело очень идвидуальное и зависит от образа жизни каждого конкретного человека.
И да, я в кетозе, что подтверждают как тест-полоски, так и измеритель кетонов в крови.
За сим откланиваюсь.
Давайте так. Вы сначала погрузитесь серьезно в тему кето, а не недельный эксперимент с поверхностными данными, как сейчас у вас, а потом, возможно, я вступлю с вами в дискуссию.
Пока что я вижу только то, что вы транслируете кето-дичь, которая выплывает на первых строчках поиска в интернете. Типо, чтобы попасть в кетоз нужно масло стаканами пить и шматом сливочного масла закусывать.
Кетоз — это метаболическое состояние, которое вызывается отсутствием углеводов в вашем рационе, а не наличием огромного количества жира. Точка.
Макросы на кето — дело очень идвидуальное и зависит от образа жизни каждого конкретного человека.
И да, я в кетозе, что подтверждают как тест-полоски, так и измеритель кетонов в крови.
За сим откланиваюсь.
Карл
19.12.2024 10:14
Полина
(кето),
Какая серьезная женщина пришла, уже смирно стою
Так я сам против этого, но меня все кетозники уверяли, что именно так.
Наверно.. А слово кетоз от чего произошло?.
Верю, конечно верю
Давайте так. Вы сначала погрузитесь серьезно в тему кето, а не недельный эксперимент с поверхностными данными
Какая серьезная женщина пришла, уже смирно стою
Типо, чтобы попасть в кетоз нужно масло стаканами пить и шматом сливочного масла закусывать
Так я сам против этого, но меня все кетозники уверяли, что именно так.
Кетоз — это метаболическое состояние, которое вызывается отсутствием углеводов в вашем рационе, а не наличием огромного количества жира. Точка.
Наверно.. А слово кетоз от чего произошло?.
И да, я в кетозе, что подтверждают как тест-полоски, так и измеритель кетонов в крови.
Верю, конечно верю
Карл
19.12.2024 10:15
Полина
(кето),
Пожалуйста, не будьте категоричны в своих суждениях. Они бывают ошибочными.
Пока что я вижу только то, что вы транслируете кето-дичь, которая выплывает на первых строчках поиска в интернете.
Пожалуйста, не будьте категоричны в своих суждениях. Они бывают ошибочными.
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 11:25
Полина (кето) написал:
Вы сначала погрузитесь серьезно в тему кето, а не недельный эксперимент с поверхностными данными
а Вы насколько погрузились, насколько давно и с каким образованием вкупе?
Полина (кето) написал:
Кетоз — это метаболическое состояние, которое вызывается отсутствием углеводов в вашем рационе, а не наличием огромного количества жира. Точка.
Макросы на кето — дело очень идвидуальное и зависит от образа жизни каждого конкретного человека.
повторять чужие слова не значит иметь верное суждение. К тому же, как-то Вы агрессивны очень. Всё нормально в жизни?
Полина (кето) написал:
И да, я в кетозе, что подтверждают как тест-полоски, так и измеритель кетонов в крови.
т.е. у Вас 11-й день и Вы прям вот так вот в кетозе?
Тест полоски кетонов в моче только об этом и говорят.
А в крови каждый день делаете? Все 11 дней?
Как давно вы вышли с кето до этого или были ли на кето раньше?
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 11:27
Карл,тут
это нормально. Народ меняет, по сути, свою жизнь, меняя питание,
испытывают страшные стрессы. По итогу бросаются на первого
встречного. Кто-то учит направо и налево, а кто-то всю свою
накопившуюся на работе и дома агрессию милостиво изливает на
ближнего своего.
p.s. некоторые просто боятся, что делают что-то неправильно. И, конечно, не хотят об этом ничего слышать, т.к. посеянные сомнения вызывают тревогу и агрессию. А они же часто целые курсы пару месяцев посещали, деньгу тратили. Не может быть, что всё это зря!
p.s. некоторые просто боятся, что делают что-то неправильно. И, конечно, не хотят об этом ничего слышать, т.к. посеянные сомнения вызывают тревогу и агрессию. А они же часто целые курсы пару месяцев посещали, деньгу тратили. Не может быть, что всё это зря!
Карл
19.12.2024 11:43
Юджин
(кето+ИГ),СПАСИБО!!!! Спасибо, что пришел на помощь! А то я тут
в ахуея сижу от знатоков.
Ira Ivanova
19.12.2024 11:51
Вера М.
(LCHF),Да,мне мой сын тоже всегда говорил ничего не брать из
кулинарии в сетевых - на грани секунд просрочки кладут продукты.Не
все конечно,но факт,как в принципе и в СССР столовках - вчерашний
винегрет становится завтрашним борщом)))
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 11:53
Карл написал:
А то я тут в ахуея сижу от знатоков.
дело обычное. Я, когда сюда пришёл больше 3-х лет назад, так вообще никого не было кто бы меня поддержал и кто бы разбирался в кето. Свора троллей, насмотревшихся раскрасок и не успевши даже их раскрасить сразу начали меня учить уму и разуму. Самый частный аргумент - я на МЗР давно, я окончила курсы, я вообще старожил МЗР и все таблицы изучила, а полосочки всегда зелёные!
Полина (кето)
19.12.2024 12:23
Юджин
(кето+ИГ),
С этого вопроса и надо было начинать. Он основополагающий, вам ли не знать.
Да, я была на кето раньше. Повторный вход не вызвал затруднений и проходит, как известно, гораздо быстрее. Организм уже знает, что ему нужно делать.
Достаточно глубоко для человека, не имеющего медицинского образования. Однако меня на этом пути сопровождают эндокринолог (более 30 лет врачебного стажа) и спортивный диетолог (более 20 лет практики).
В прошлый раз я совершила много ошибок, поэтому в этот раз основательно подошла к вопросу: заручилась постоянной поддержкой профильных специалистов, сдала кучу анализов, получила разрешение на смену типа питания и т.д.
Мой, возможно, излишне резкий ответ Карлу дан только по одной причине — его категорическому ответу мне.
Слишком много развелось вокруг диетологов (похудел на 10 кг и уже великий диетолуХ, знающий всё и обо всём, ога) и нутрициолуХов (с бумажкой об окончании двухмесячных курсов, три ха-ха).
Вы, наверное, обращали внимание: опытные, постоянно повышающие свою профессиональную квалификацию специалисты, всегда делают сноску на то, что методика, подошедшая одному человеку, может совершенно не сработать на другом (потребовать корректировки), а в некоторых случаях даже навредить. Мы все разные, со своим бекграундом, уровнем активности, диагнозами и т.д.
Но Карл, для которого кето просто недельный эксперимент (по его же словам), позволяет категорические суждения, даже не разобравшись в вопросе. А ведь кто-то наивный прочтёт, поверит и пойдёт масло оливковое стаканами пить.
Юджин (кето+ИГ) написал:
Как давно вы вышли с кето до этого или были ли на кето раньше?
С этого вопроса и надо было начинать. Он основополагающий, вам ли не знать.
Да, я была на кето раньше. Повторный вход не вызвал затруднений и проходит, как известно, гораздо быстрее. Организм уже знает, что ему нужно делать.
Юджин (кето+ИГ) написал:
а Вы насколько погрузились, насколько давно и с каким образованием вкупе?
Достаточно глубоко для человека, не имеющего медицинского образования. Однако меня на этом пути сопровождают эндокринолог (более 30 лет врачебного стажа) и спортивный диетолог (более 20 лет практики).
В прошлый раз я совершила много ошибок, поэтому в этот раз основательно подошла к вопросу: заручилась постоянной поддержкой профильных специалистов, сдала кучу анализов, получила разрешение на смену типа питания и т.д.
Юджин (кето+ИГ) написал:
К тому же, как-то Вы агрессивны очень.
Мой, возможно, излишне резкий ответ Карлу дан только по одной причине — его категорическому ответу мне.
Слишком много развелось вокруг диетологов (похудел на 10 кг и уже великий диетолуХ, знающий всё и обо всём, ога) и нутрициолуХов (с бумажкой об окончании двухмесячных курсов, три ха-ха).
Вы, наверное, обращали внимание: опытные, постоянно повышающие свою профессиональную квалификацию специалисты, всегда делают сноску на то, что методика, подошедшая одному человеку, может совершенно не сработать на другом (потребовать корректировки), а в некоторых случаях даже навредить. Мы все разные, со своим бекграундом, уровнем активности, диагнозами и т.д.
Но Карл, для которого кето просто недельный эксперимент (по его же словам), позволяет категорические суждения, даже не разобравшись в вопросе. А ведь кто-то наивный прочтёт, поверит и пойдёт масло оливковое стаканами пить.
Светлана
19.12.2024 12:25
Юджин
(кето+ИГ), как вы чётко описали все категории))
Светлана
19.12.2024 12:32
Полина
(кето), наивные люди на кето не переходят)) автор написал , что
в начале пути. Я увидела наблюдения, интерес к теме в посте, а не
категоричные суждения.
Полина (кето)
19.12.2024 12:43
Светлана,
Хм. Как я, на ваш взгляд, должна охарактеризовать данный мне ответ?
Человек, не разобравшийся в теме кето, за 3 минуты бегло просмотрел мои рационы и вынес вердикт. Жирненьким выделил, подчеркнул. Усё, пересмотру не подлежит
И началось-то всё с простого совета с моей стороны не делать упор на добавленные жиры и не заливать еду тоннами масла. Урок мне на будущее, советы и желание помочь впредь оставлю при себе.
Хм. Как я, на ваш взгляд, должна охарактеризовать данный мне ответ?
Я посмотрел ваши рационы . Там кето даже рядом не стояло.
Человек, не разобравшийся в теме кето, за 3 минуты бегло просмотрел мои рационы и вынес вердикт. Жирненьким выделил, подчеркнул. Усё, пересмотру не подлежит
И началось-то всё с простого совета с моей стороны не делать упор на добавленные жиры и не заливать еду тоннами масла. Урок мне на будущее, советы и желание помочь впредь оставлю при себе.
Светлана
19.12.2024 12:47
Полина
(кето), самый лёгкий путь давать советы- это когда их
спрашивают )) я как притаившийся паук жду своего звёздного
часа!
Я Вас поняла. Но это же Карл! В любом вопросе все неоднозначно.
Я Вас поняла. Но это же Карл! В любом вопросе все неоднозначно.
Света Бор
19.12.2024 12:50
Полина
(кето), мне интересно от кето (70 проц жира ) вообще сосудам
нормально ?
Полина (кето)
19.12.2024 12:59
Света
Бор, Кето бывает разное.
Вовсе не обязательно придерживаться правила 70%.
Некоторые спортсмены, например, придерживаются кето 50% белка|50% жиров. Так как для них важно большое количество белка для роста мышечной массы.
А при эпилепсии некоторым пациентам процент жира, наоборот, поднимают до 90%.
Главное — нет системы питания, которая подходит абсолютно всем. У кого-то на кето всё хорошо, а кому-то эта диета категорически противопоказана.
Вовсе не обязательно придерживаться правила 70%.
Некоторые спортсмены, например, придерживаются кето 50% белка|50% жиров. Так как для них важно большое количество белка для роста мышечной массы.
А при эпилепсии некоторым пациентам процент жира, наоборот, поднимают до 90%.
Главное — нет системы питания, которая подходит абсолютно всем. У кого-то на кето всё хорошо, а кому-то эта диета категорически противопоказана.
Mariа_?
19.12.2024 13:29
Полина
(кето), я из тех кому не подошло Кето. А мой тренер помню
практиковал цикличное Кето, с рефидами, нормально себя чувствовал.
А я как депрессивно-встревоженная улитка была
Полина (кето)
19.12.2024 13:51
Mariа_?,
Вот об этом я и говорю. Всё очень индивидуально.
Я когда тренеру сказала, что на кето хочу, он сначала против был. Сам практиковал и сказал, что подсушиться — да, а вот по силовым — не очень, прогресс меньше.
При этом спортивный врач привёл успешные примеры, но сказал жестко контролировать % белка. Вот я и контролирую Пока по
силовым показателям нормально всё, но я только 11 дней, как на
кето. Посмотрю, что дальше будет.
Силовые показатели для меня приоритет, поэтому, если почувствую, что сдаю, то вернусь к сбалансированному питанию.
Я когда тренеру сказала, что на кето хочу, он сначала против был. Сам практиковал и сказал, что подсушиться — да, а вот по силовым — не очень, прогресс меньше.
При этом спортивный врач привёл успешные примеры, но сказал жестко контролировать % белка. Вот я и контролирую
Пока по
силовым показателям нормально всё, но я только 11 дней, как на
кето. Посмотрю, что дальше будет.Силовые показатели для меня приоритет, поэтому, если почувствую, что сдаю, то вернусь к сбалансированному питанию.
Вера М. (LCHF)
19.12.2024 13:52
Света
Бор, Намана все.
Mariа_?
19.12.2024 13:53
Полина
(кето), у меня через месяц силовые рухнули просто, а потом не
то что тренироваться, двигаться лень стало
Полина (кето)
19.12.2024 13:59
Mariа_?,
Эх. Будем посмотреть. Дневник тщательно веду, все цифры фиксирую.
Даже интересно, как у меня будет.
Mariа_?
19.12.2024 14:04
Попробуйте) никогда не поздно вернуться к традиционному питанию.
Главное потом не уйти в углеводный разгул. Ни когда не села так
сладости, как после ухода с кето) думала по швам тресну)
Светлана
19.12.2024 14:27
Mariа_?,
мне вообще их не хочется ни животных, ни растительных. Пока
заставляю себя. Может это все психология. Сначала читаешь про вред
при переизбытке, а потом вдруг не хочешь, не тянет! А раньше
нормально и хлеб с маслом толстый слой и с сыром вместе)) и чёрный
чай с сахаром- прям хотелось!
Карл
19.12.2024 17:19
Полина
(кето), Пока по силовым показателям нормально всё, но я только
11 дней, как на кето. Пишу с мобильной версии: не вводите в
заблуждение!!!!!!! Вы на высокобелковом питании с дефицитом
калории! У вас нет нет соблюдения БЖУ=20/70/10. Это обязательно для
поступление кетоновой тел (кетоза). Идите к истокам и читайте
почему название кето-диета. Если вы худеете, то на дефиците
калорий!
Полина (кето)
19.12.2024 21:37
Карл,
Вы забавный. Как ребёнок, который просто из чувства противоречия будет называть чёрное белым, лишь бы не соглашаться.
Вот вам моё БЖУ за 12 дней. Вы продолжите утверждать, что я не могу находиться в кетозе, или всё же признаете, что не правы?
День 12 
День 11 
День 10 
День 9 
День 8 
День 7 
День 6 
День 5 
День 4 
День 3 
День 2 
День 1 
Вы забавный. Как ребёнок, который просто из чувства противоречия будет называть чёрное белым, лишь бы не соглашаться.
Вот вам моё БЖУ за 12 дней. Вы продолжите утверждать, что я не могу находиться в кетозе, или всё же признаете, что не правы?
День 12
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 21:42
Полина (кето) написал:
Повторный вход не вызвал затруднений и проходит, как известно, гораздо быстрее. Организм уже знает, что ему нужно делать.
тут вы абсолютно правы. По моему опыту, если вышел с кето и был в кетозе точно, то дело обстоит так примерно: вышел на недельку, то за неделю вернёшься обратно, вышел на месяц, то реально за 3-4 недели опять войти в кетоз. Но, если пол годика отсутствовал, то опять 1-2 месяца входить в кетоз. У меня обычно было именно около 2х месяцев.
Полина (кето) написал:
Достаточно глубоко для человека, не имеющего медицинского образования. Однако меня на этом пути сопровождают эндокринолог (более 30 лет врачебного стажа) и спортивный диетолог (более 20 лет практики).
это реально оченб хорошо, но, скажем, мои бывшие одногрупники со стажем в медицине более 30 лет вообще ничего не знают о кето. Со слов многих тут на МЗР в их регионах эндокринологи о кето только слышали. А Ваши спецы реально разобрались?
Полина (кето) написал:
всегда делают сноску на то, что методика, подошедшая одному человеку, может совершенно не сработать на другом
само-собой. Это вообще с самого начала ещё в институте всем внушают.
В целом я Вас понимаю и даже сам тут по началу срывался на кого-то. Сейчас в споры обычно не вступаю. Кто как хочет, тот пусть так и делаю. Спросят, будет время, - расскажу, если знаю как надо.
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 21:44
Света Бор написал:
мне интересно от кето (70 проц жира ) вообще сосудам нормально ?
если намёк на атеросклероз, то для него должно присутствовать ещё несколько факторов только для его начала, а развивается он может десятки лет...
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 21:45
Света Бор написал:
да я не понимаю как женщине без углеводов прожить и не скочуриться 😅
углеводы - это энергия. На кето она получается из кетонов, если по простому...
Света Бор
19.12.2024 21:48
Юджин
(кето+ИГ), мы энергию ещё от удовольствия получаем ,
представьте себе 😛
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 21:50
Света Бор написал:
мы энергию ещё от удовольствия получаем , представьте себе 😛
так это Вы, кто же сомневался, а большинство людей не получают. Такова жизнь.
Света Бор
19.12.2024 21:52
Юджин
(кето+ИГ), да, должно быть много омега 6, окисленного масла (
жареного ) много.. тогда будут плохие артерии и сосуды . То есть
скорее тромбоз . Что и приводит к смерти . Масла очень сильно
окисляются при разных условиях ...
Света Бор
19.12.2024 21:54
Юджин
(кето+ИГ), просто они не верят в силу Божественного начала .
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 22:00
Света
Бор,Вы совсем упрощаете. Всё не так. Почитайте про атеросклероз
и поймёте, что для его развития есть ещё множество факторов.
Кстати, избыток углеводов с последующем ожирением или
инсулинорезистентностью тоже один из факторов.
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 22:01
Света Бор написал:
просто они не верят в силу Божественного начала
это единственное во, что скоро останется верить...
Света Бор
19.12.2024 22:44
Юджин
(кето+ИГ), конечно , чтоб самолёт упал, нужно чтоб сразу все
наложилось , а если что-то одно отказывает, это ещё не повод для
беспокойства ...
Юджин (кето+ИГ)
19.12.2024 22:46
Света
Бор,забавное сравнение.
Карл
20.12.2024 11:09
Полина
(кето),
Вы запутались в показаниях.
п.1 В своей первой записи в дневнике (декабрь 2024) написали «В этом году решила провести осознанный эксперимент и уже контролируемо перейти на кето…..И вот тут у меня есть опасения, что кето «не зайдёт» С другой стороны, добавить макарошки или картошку я смогу в любой момент". Да, вы не можете находиться в кетозе за такой короткий срок.
п.2 А в переписке с Юджином ответили, что «Да, я была на кето раньше. Повторный вход не вызвал затруднений и проходит, как известно, гораздо быстрее.» В кетозе? См. п. I-III ниже.
Чему верить? п.1 или п.2?
Здесь 3 варианта ответа:
I. Если при таком питании всегда получать нехватку витаминов и минералов (вы их догоняете БАДом), клетчатки, есть много жира и превышать значение по какому-то показателю жирных кислот, или наоборот не добирать - то вы в "полном кетозе".
II. Если есть значения анализа крови по кетонам на 01.12.2024 и на 19.12.2024, из которых видно, что их количество увеличилось до необходимого значения - то вы в кетозе, благодаря п.2.
Если вы делаете вывод на основе полосок от сдачи мочи, то показатель зависит от количества жидкости, принятой вами (прием большого количества жидкости дает ложноотрицательный результат, малого количества — ложноположительный).
III. С моей точки зрения, что для достижения кетоза, нужно придерживаться БЖУ=25-30/70/5-10. Это я следую таблицам МЗР; основателю кето-диеты и его поклонникам; то, что написали в своих книгах профессора Певзнер и Покровский; сайтам инвитро, медси, rg, специализированным сайтам посвященным кето-диете; и наконец Юджину.
Если у вас получилось по-другому, пишите книгу!
Но, моё мнение: У вас "высоко белково-жировая и супернизкоуглеводная" диета, но не кето (не учитываю п.II). И на мой взгляд ваша диета - вредная, т.к. см п.I + вы едите большое количество белка (2.5-3г на идеальный 1кг веса).
Но, каждому – свое.
P.s Вы вместо масла едите много семян и орехов (60-100г) в день + догоняетесь маслом (10-20г) или авокадо. Разницы не вижу. Дополнительная калорийность выходить такая же и из тех же продуктов.
Вот вам моё БЖУ за 12 дней. Вы продолжите утверждать, что я не могу находиться в кетозе?
Вы запутались в показаниях.
п.1 В своей первой записи в дневнике (декабрь 2024) написали «В этом году решила провести осознанный эксперимент и уже контролируемо перейти на кето…..И вот тут у меня есть опасения, что кето «не зайдёт» С другой стороны, добавить макарошки или картошку я смогу в любой момент". Да, вы не можете находиться в кетозе за такой короткий срок.
п.2 А в переписке с Юджином ответили, что «Да, я была на кето раньше. Повторный вход не вызвал затруднений и проходит, как известно, гораздо быстрее.» В кетозе? См. п. I-III ниже.
Чему верить? п.1 или п.2?
Или всё же признаете, что не правы?
Здесь 3 варианта ответа:
I. Если при таком питании всегда получать нехватку витаминов и минералов (вы их догоняете БАДом), клетчатки, есть много жира и превышать значение по какому-то показателю жирных кислот, или наоборот не добирать - то вы в "полном кетозе".
II. Если есть значения анализа крови по кетонам на 01.12.2024 и на 19.12.2024, из которых видно, что их количество увеличилось до необходимого значения - то вы в кетозе, благодаря п.2.
Если вы делаете вывод на основе полосок от сдачи мочи, то показатель зависит от количества жидкости, принятой вами (прием большого количества жидкости дает ложноотрицательный результат, малого количества — ложноположительный).
III. С моей точки зрения, что для достижения кетоза, нужно придерживаться БЖУ=25-30/70/5-10. Это я следую таблицам МЗР; основателю кето-диеты и его поклонникам; то, что написали в своих книгах профессора Певзнер и Покровский; сайтам инвитро, медси, rg, специализированным сайтам посвященным кето-диете; и наконец Юджину.
Если у вас получилось по-другому, пишите книгу!
Но, моё мнение: У вас "высоко белково-жировая и супернизкоуглеводная" диета, но не кето (не учитываю п.II). И на мой взгляд ваша диета - вредная, т.к. см п.I + вы едите большое количество белка (2.5-3г на идеальный 1кг веса).
Но, каждому – свое.
P.s Вы вместо масла едите много семян и орехов (60-100г) в день + догоняетесь маслом (10-20г) или авокадо. Разницы не вижу. Дополнительная калорийность выходить такая же и из тех же продуктов.
Полина (кето)
20.12.2024 11:53
Карл,
Знаете, как можно охарактеризовать этот ваш ответ мне?
Вы сейчас пытаетесь «натянуть сову на глобус» и выкрутиться из ситуации.
Основное в этом предложении «осознанный эксперимент» и «контролируемо перейти».
Прежде всего, быть честным и не выдёргивать фразы из контекста так, как выгодно вам. Вы же внимательно прочитали мои ответы Юджину, раз цитируете их? Почему же пропустили вот это:
И сразу все противоречия исчезают, как по волшебству. Правда же?
Можно даже соединить их в один очень связный и логичный абзац.
Что касается второй части вашего ответа.
Вы надёргали из интернета поверхностных данных, смешали всё в одну кучу, прикрылись фамилиями профессоров и данными стандартов и, вроде бы, получилось много умных букв, которые на наивного читателя, возможно, и произведут нужное вам впечатление с первого взгляда. Но...
Так или иначе, ответ на свой вопрос я получила: «Усрамся, но не сдамся».
Это поговорка, если что, а то начнёте сейчас опять плакать, что вас злобная тётка обижает. 
Вы можете считать всё, что вашей душе угодно.
Вы можете придерживаться каких угодно БЖУ.
Вы можете употреблять в пищу всё, что посчитаете нужным в каких угодно количествах.
Вы можете даже постоять на ушах и найти этому обоснование в стандартах
В общем делайте всё, что хотите. Меня ваше мнение не интересует от слова «совсем».
Напоследок скажу вам спасибо. Вы сделали мне отличную прививку от желания помогать и давать советы (кому бы то ни было), выстраданные на собственном опыте.
Знаете, как можно охарактеризовать этот ваш ответ мне?
Вы сейчас пытаетесь «натянуть сову на глобус» и выкрутиться из ситуации.
Карл написал:
В этом году решила провести осознанный эксперимент и уже контролируемо перейти на кето
Основное в этом предложении «осознанный эксперимент» и «контролируемо перейти».
Карл написал:
А в переписке с Юджином ответили, что «Да, я была на кето раньше. Повторный вход не вызвал затруднений и проходит, как известно, гораздо быстрее.»
Чему верить?
Прежде всего, быть честным и не выдёргивать фразы из контекста так, как выгодно вам. Вы же внимательно прочитали мои ответы Юджину, раз цитируете их? Почему же пропустили вот это:
В прошлый раз я совершила много ошибок, поэтому в этот раз основательно подошла к вопросу: заручилась постоянной поддержкой профильных специалистов, сдала кучу анализов, получила разрешение на смену типа питания и т.д.
И сразу все противоречия исчезают, как по волшебству. Правда же?
Можно даже соединить их в один очень связный и логичный абзац.
Вчера: Да, я была на кето раньше. Повторный вход не вызвал затруднений и проходит, как известно, гораздо быстрее.
12 дней назад: В этом году решила провести осознанный эксперимент и уже контролируемо перейти на кето.
Вчера: В прошлый раз я совершила много ошибок, поэтому в этот раз основательно подошла к вопросу: заручилась постоянной поддержкой профильных специалистов, сдала кучу анализов, получила разрешение на смену типа питания и т.д.
Что касается второй части вашего ответа.
Вы надёргали из интернета поверхностных данных, смешали всё в одну кучу, прикрылись фамилиями профессоров и данными стандартов и, вроде бы, получилось много умных букв, которые на наивного читателя, возможно, и произведут нужное вам впечатление с первого взгляда. Но...
Так или иначе, ответ на свой вопрос я получила: «Усрамся, но не сдамся».
Это поговорка, если что, а то начнёте сейчас опять плакать, что вас злобная тётка обижает.
Вы можете придерживаться каких угодно БЖУ.
Вы можете употреблять в пищу всё, что посчитаете нужным в каких угодно количествах.
Вы можете даже постоять на ушах и найти этому обоснование в стандартах
В общем делайте всё, что хотите. Меня ваше мнение не интересует от слова «совсем».
Напоследок скажу вам спасибо. Вы сделали мне отличную прививку от желания помогать и давать советы (кому бы то ни было), выстраданные на собственном опыте.
Карл
20.12.2024 12:28
Полина
(кето), Все понятно. Вы по жизни агрессивная и
провокатор?
Год минимум прошел с первого захода на кето? Тогда точно вы не в кето за 12 дней и очень большая фантазерка.
В этом году решила провести осознанный эксперимент и уже контролируемо перейти на кето.
Год минимум прошел с первого захода на кето? Тогда точно вы не в кето за 12 дней и очень большая фантазерка.
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
14-12-2024
Дневник питания за 13.12.2024
На работе сюр, все друг друга блокируют, никто нич...
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
Лучшие рационы
2024-12-22
Калорийность: 1098 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
https://morganic.ru/product/mindalnoe-moloko-bez-sahara-137-degrees-rastitelnoe-moloko-1000-ml