Галина
25.07.2024 22:52
Дневник питания за 25.07.2024
Сегодня сходила подстриглась, а то раньше не могла, так как моя
парикмахер ездила отдыхать на море. Рассказала что отдохнула
хорошо, море было чудесное, а я море почему-то не люблю, 2 от силы
3 дня и всё. Сегодня уже потеплее было, походу жара снова
возвращается. На прогулку выходила три раза за день. Находила 12400
шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница с помидорами |
158
|
150.3 | 11.9 | 9.5 | 4.1 |
| Люля-кебаб из курицы |
50
|
119.3 | 15.2 | 6.3 | 0.6 |
| Пшённая каша |
100
|
136 | 3.4 | 5 | 19.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Голубика |
28
|
10.9 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 3.4 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1053 | 495 | 33 | 23 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
81
|
35.6 | 0.7 | 0.1 | 7.3 |
| Итого | 381 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индюшиные желудки вареные |
165
|
284.5 | 47.4 | 8.4 | 1.2 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
101
|
14.1 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Гренки |
88
|
157.6 | 9.2 | 7 | 13.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
430
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 849 | 499 | 59 | 17 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Итого | 430 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Люля-кебаб из курицы |
30
|
71.6 | 9.1 | 3.8 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Голубика |
39
|
15.2 | 0.4 | 0.2 | 2.6 |
| Клубника |
50
|
20.5 | 0.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 614 | 272 | 30 | 9 | 14 |
| Итого за день | 3328 | 1359 | 126 | 49 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Валентина
26.07.2024 09:36
О! У меня такая же ситуация! Мой мастер на отдыхе, жду, когда
вернётся. Волосы очень отросли. Надо стричся.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1245 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1199 кКал
2024-09-02
Калорийность: 1231 кКал
Новые рецепты
Котлеты, фарш из кальмара
108.3
16
3.2
3.7
20
Клубнично-сывороточный коктейль
27.6
0.8
0.1
5.5
15
Хлебцы из льняной крупки с семечками
426.4
16.5
36
4.8
0
Интересные блоги
