Галина
19.11.2024 22:30
Дневник питания за 19.11.2024
На ужин отварила кефаль, давно хотела, и брокколи, было очень
вкусно. Погода стоит теплая, днём +8, вечером спустился туман.
Гулять было хорошо прошла 11300 шагов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вигантол |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
107
|
150.1 | 12 | 2.8 | 17 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Форель слабосоленая |
35
|
70.7 | 7.9 | 4.4 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
150
|
157.5 | 3.6 | 6 | 22.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
3
|
6 | 0.4 | 0.4 | 0.1 |
| Вода |
490
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
7
|
46.1 | 1 | 4.7 | 0.3 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1014 | 469 | 25 | 21 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соус с курицей и грибами |
300
|
133.5 | 15 | 1.8 | 14.1 |
| Сыр Адыгейский из козьего молока |
49
|
111.7 | 8.8 | 8.1 | 0 |
| Какао-порошок |
6
|
17.3 | 1.5 | 0.9 | 0.6 |
| Вода |
390
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Пряники сырцовые |
50
|
173 | 3.2 | 1.1 | 37.8 |
| Аскорбиновая кислота драже |
1
|
7.1 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 897 | 510 | 31 | 16 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Итого | 353 | 50 | 0 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль отварная |
159
|
213.1 | 30.4 | 9.4 | 0 |
| Брокколи, вареная, без соли |
98
|
34.3 | 2.3 | 0.4 | 3.8 |
| Ялтинский лук |
21
|
6.7 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
390
|
3.9 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 698 | 327 | 34 | 9 | 21 |
| Итого за день | 3263 | 1358 | 92 | 47 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Алин@
20.11.2024 08:17
Доброго дня🌈 у нас рыба кефаль исчезла , купила карп, но очень
жирный, возможно, больше не куплю, хорошего дня, прогулка 👍💃💕💐
Валентина
20.11.2024 10:04
Кефаль- это 😎круто!
Валентина
20.11.2024 19:15
Кефаль ела последний раз в 2013 году.
Юджин (кето+ИГ)
21.11.2024 10:08
с самого детства слышал наших бардов как "шаланды полные кефали в
Одессу Костя привозил..". Мне было понятно только слово Костя, а
что такое шаланды и кефаль только догадывался. 
Кстати, я
кефаль, вроде, так и не попробовал в жизни. Как она?
Кстати, я
кефаль, вроде, так и не попробовал в жизни. Как она?
Галина
21.11.2024 12:30
Юджин
(кето+ИГ), Вкусная, мне нравится и без костей.
Юджин (кето+ИГ)
21.11.2024 17:17
Галина,без костей, - это хорошо. Жаль у
нас не продаётся, вроде... 
Лучшие рационы
2025-01-17
Калорийность: 1040 кКал
2025-01-21
Калорийность: 1083 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1223 кКал
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
27-01-2025
Уже почти как два года борюсь с лишним весом. Пост...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Новые рецепты
