Ирина
19.05.2023 06:19
Дневник питания за 18.05.2023
Я стояла на весах и повторяла только один вопрос: серьёзно?
СЕРЬЁЗНО???!!! Просто поверить не могла, что перешла этот рубеж в
55 кг! Причём, как то лихо, сразу минус 600г. Уж не знаю, что этому
по способствовало. Скорей всего, и увеличенный слегка калораж тоже.
Организм осознал, что голодом его морить не собираюсь, едим вдоволь
и сытно. Ну и ежедневные шаги и футбол. Вчера, к сожалению, снова
потянула мышцу, теперь восстанавливать. Но всё равно, я понимаю,
что всё не зря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ленивая каша из отрубей на кефире |
345
|
353.6 | 17.9 | 14.5 | 44.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 455 | 552 | 30 | 26 | 54 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу с индейкой |
445
|
375.1 | 26.3 | 16.5 | 30.3 |
| Ржаной хлеб |
58
|
150.2 | 4.9 | 1.9 | 24.7 |
| Итого | 503 | 525 | 31 | 18 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калий+Магний Форте |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Янтарная кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин для женщин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Псиллиум шелуха семян подорожника Organice 100г |
10
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2018 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с куриной грудкой и консервированной фасолью |
200
|
168.6 | 16.2 | 6.8 | 8.2 |
| Смесь семян |
5
|
28.2 | 1.1 | 2.4 | 0.4 |
| Итого | 205 | 196 | 17 | 9 | 8 |
| Итого за день | 3181 | 1278 | 79 | 53 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
28
Катюша
19.05.2023 07:50
И помолодела ☺ (биологический)
Иринка
19.05.2023 08:22
Молодец 👍🤗💐! Поздравляю!
но
если честно, эти фото только для постороннего одобрямс, в котором
я, собственно, не нуждаюсь 
Светлана
19.05.2023 17:25
Поздравления 🥳!!!
Мария. Адепт 2500 ккал
19.05.2023 17:26
Как круто! Поздравляю! Хоть мне и далеко до этого, но я прям
почувствовала этот внутренний восторг, смешанный с удивлением!
Браво!!!
Ирина
19.05.2023 18:05
Мария
(-39,3), я обалдела, честно честно! Не чаяла уже и думала, что
55 - мой психологический вес. Ан нет😀 и у вас обязательно всё
будет, просто чуточку терпения🙂
Женя (хочу -20 кг за год)
19.05.2023 18:07
Поздравляю вас!
Мария. Адепт 2500 ккал
19.05.2023 18:07
Ирина, а
вы на дефиците продолжаете ?
Я вот че тоже думаю: если вдруг случится так, что скину намеченное, то не буду останавливаться при прочих равных условиях (отсутствие голода, сытость, лёгкость постоянная), чисто теоретически было б интересно как и что дальше будет происходить.
А вы в идеале сколько б ещё хотели скинуть?
Я вот че тоже думаю: если вдруг случится так, что скину намеченное, то не буду останавливаться при прочих равных условиях (отсутствие голода, сытость, лёгкость постоянная), чисто теоретически было б интересно как и что дальше будет происходить.
А вы в идеале сколько б ещё хотели скинуть?
Ирина
19.05.2023 18:07
Женя
(похудеть за 365 дней на 30 кг), спасибо! ☺
Ирина
19.05.2023 18:09
Мария
(-39,3), мне ещё пол кило и всё, хватит точно. Активность
увеличивается, попробую потом и калораж повысить, посмотрю, как
пойдёт. Но если честно, мне и на 1300 очень сытно!
Мария. Адепт 2500 ккал
19.05.2023 18:15
Ирина,
здорово! Вот, кстати, с избавлением от лишнего балласта активность
проще наращивать? Или одинаково ?
Ирина
19.05.2023 18:18
Мария
(-39,3), такая лёгкость появляется, а с ней столько энергии,
что хочется тратить и тратить! Какие там шаги, я их в жизни не
нахаживала просто так, максимум кардио в зале и то три раза в
неделю когда то. Я потому на футбол и пошла, что мне всю эту
энергию куда то девать надо😀
Мария. Адепт 2500 ккал
19.05.2023 18:20
Ирина,
как заманчиво!! Я не двигательный человек абсолютно, просто люблю
"послевкусие", но вот так хотела бы. Дополнительный интерес в
похудении : узнать как оно там, на том берегу 🤭
Ирина
19.05.2023 18:24
Мария
(-39,3), я тоже в жизни ленивый тюлень, полежать за просмотром
кино - всё моё😂 а сейчас как электродвигатель. Хвать собаку и
погнали по посёлку круг наматывать, он за мной не поспевает. Даже в
Питере, казалось бы: мы ходили весь день и еле приползли в
гостиницу. Нет, у меня только 18 тыщ шагов пройдено, надо добить до
20. И пошла добивать, в итоге добила до 24. Сама в шоке от
себя.
И да, здесь очень круто, давайте к нам!
И да, здесь очень круто, давайте к нам!
Мария. Адепт 2500 ккал
19.05.2023 18:25
Ирина, я
плыву, плыву.. медленно плыву, балласт мешает, но ни шагу назад. К
следующему лету буду совсем близко 😀
Мария. Адепт 2500 ккал
19.05.2023 18:26
Ирина, и
ведь не так много лишнего было. Это классно. Ну и соотносится с
тем, что я слышала про лептин, активность и вот это вот все.
Ирина
19.05.2023 18:27
Мария
(-39,3), всё обязательно будет! Я себе поставила своё летнее
фото, как напоминание и укор, и пошла к этой цели. И у вас
обязательно получится!
Мила
20.05.2023 03:54
Иришка, мои поздравления 🎉🎊 я когда переступила свой рубеж, с 80 на
79 думала в бессознательном состоянии валяться буду😂😂😂 в плане
увеличение калорий, согласна, организм реагирует в нужном
направлении. Выздоравливай дорогая😘🤗
Ирина
20.05.2023 09:09
Милочка, спасибо большое 🤗🥰
Гагик Григорян
20.05.2023 16:29
Круто! Красивое не бывает неприличным)) Так держать)
Ольга
20.05.2023 16:36
Очень здорово, по себе тоже заметила такую закономерность что не
смотря на то что было больше съедено калорий, на утро получило
меньший вес)) наверно в этот день я активно двигалась
