Ирина

31.10.2023 21:19

30к шагов в день

Итак, подошёл к своему завершению октябрь и вместе с ним мой вызов самой себе!

Задача была проходить в среднем 30к шагов в день в течении всего месяца.

Тут не было какой-то скрытой цели, просто проверка на "слабо" ли мне)

Не слабо!

Единственное, что если пропускаешь день, то в последующие дни тяжело навёрстывать упущенное с такими высокими планками) в воскресенье было пройдено всего 11к шагов, поэтому в понедельник пришлось проходить 50к шагов)

Люда 31.10.2023 23:30

Андрей, я, например.)

Ирина 01.11.2023 06:16

Андрей, спасибо. Опять же если у человека не было движения, то для него и 10к достижение!

Ирина 01.11.2023 06:17

Люда, молодцы! Движение - жизнь!

January 01.11.2023 06:31

А как достигается этот результат, если не секрет?

Ирина 01.11.2023 08:13

January, ходьбой) утром 10км быстрым шагом, вечером 10км быстрым шагом, остальное бытовая ходьба в садик/на работу/с работы.

January 01.11.2023 08:14

Ирина, ну т.е. реально ходьбой- туда сюда, а не бегом на месте

Ирина 01.11.2023 08:18

January, когда погода плохая была, ливень, ходила в спортзал и там на беговой дорожке ходила. А так да, хожу по улице, дышу свежим воздухом)

Ирина 01.11.2023 08:20

January, сегодня вот так было)

January 01.11.2023 08:33

Ирина, кайф

Антон Никишин 09.11.2023 15:19

Как это отразилось на здоровье, на весе, ну, или может быть еще каким-либо образом?

Ирина 09.11.2023 17:07

Антон Никишин, ходьба единственный доступный (на данный момент) вид нагрузки, благодаря ей худею. За два месяца -10 кг.

Katia_F 09.11.2023 17:08

Где бы взять столько свободного времени чтобы просто так круги наматывать , лучше на полезные дела время пустить

Ирина 09.11.2023 17:13

Katia_F98, 😄 а ходьба не полезное?) Каждому своё, конечно, делитесь, чем полезным занимаетесь?)

Katia_F 09.11.2023 17:29

Ирина, Мне лень объяснять, не хочу тратить на это время, пойду полезным позанимаюсь лучше.

Katia_F 09.11.2023 17:31

Ирина, Ладно шучу) Реально бред столько ходить) Особенно с большим весом, может появится варикоз да и боль в ногах, 30к шагов это 2 часа ходьбы и более, эти два часа можно потратить, например, на что-то познавательное, на прогресс какой-либо работы, чтобы зарабатывать деньги, научиться чему-то новому, но ходить столько бред, также потому что если вы никогда не делаете био анализ своего тела не узнаете, сколько теряете жира, может у вас мышцы горят от такой ходьбы

Ирина 09.11.2023 17:59

Katia_F98, ходьба не способствует развитию варикоза, в этом ваше мнение ошибочно, наоборот пешие прогулки укрепляют мышцы, улучшают кровоснабжение и кровоток, а так же благотворно влияют на работу клапанов.
Биоимпеданс раз в неделю делаю и горит жир, мышцы на месте)
Боли в ногах от 30тыщ в день нет) Вот при 50+ да, к вечеру ноги болят от усталости, но на утро это проходит.
Деньги в этой жизни не цель, а лишь средство для исполнения хотелок, слава богу я нашла любимое дело и уделяю ему достаточное количество времени в день)
В целом, мне нравится гулять, дышать свежим лесным воздухом, при этом это полезно по всем показателям моей жизни.
Я ни в коем случае не призываю вас делать то же самое, живите так как вам нравится, делайте то, от чего кайфуете - ведь это главное)

Мария. Адепт 2500 ккал 09.11.2023 18:11

А вот эти 30к шагов это то, что вы хотите внедрить в свою жизнь на постоянной основе? Или так, временно? Интереса ради?

Ирина 09.11.2023 19:27

Мария, ну, в посте же написано, что это был вызов самой себе, по типу "слабо тебе? ". Попробовала, не слабо, вполне могу) но комфортнее всё же 20к в день, их и оставила на ноябрь. Хотя цифра в миллион шагов за месяц теперь сидит в голове и жужжит: "а давай миллион за месяц?! " 😅

Мария. Адепт 2500 ккал 09.11.2023 19:30

Ирина, поняла, типа посмотреть на возможности организма.

Ирина 09.11.2023 20:57

Мария, Что-то в этом духе) скорее не про организм, а про самоорганизацию и следованию поставленной цели. Месяц, ежедневно, стабильно ходить по два раза в день гулять)

Мария. Адепт 2500 ккал 09.11.2023 20:59

Ирина, прикольно, на короткой дистанции.
Тут главное не попасть в ловушку "ем это и то, потому что много хожу".
А то и такое бывает.

Ирина 09.11.2023 21:21

Мария, по питанию не было каких-то изменений в связи с повышенной активностью, калораж сохранялся прежний, как и до октября.

В целом такая логика, у человека не худеющего, вполне может быть. Вспоминаем всех спортсменов, бодибилдеров и качков, у которых повышенный метаболизм и ОО в связи с избыточной мышечной массой, но в придачу к этому они реально больше едят в тренировочные дни и там всё норм) если можно так сказать 😅😄

Мария. Адепт 2500 ккал 09.11.2023 21:25

Ирина, спортсмены едят много не потому что могут себе позволить, а потому что прогресса не будет. У них еда не ради еды, а ради прогрессии. Инструмент, ресурс. Не как у обычных людей.

Алин@ 09.11.2023 21:39

Сказала, сделала, молодец👍💥🫶🌹🌹🌹

Татьяна 09.11.2023 21:43

Круто, вы молодец! У меня от больших дистанций на следующий день болят тазобедренные суставы ( Хотя если каждый день ходить, и прибавлять понемножку наверное будет норм, привыкнут. Это вы часа по 3 ходите?

Ирина 10.11.2023 06:39

Маргарита, я же не за раз прохожу все 30к, с утра 10км, затем обычная дневная рутина+работа, а вечером ещё 10км, по итогу дня получается 30к шагов) но соглашусь, что не каждый может по полтора часа утром и вечером гулять, у меня есть такая возможность и я ей пользуюсь)

Ирина 10.11.2023 06:39

Алин@, ☺спасибо! Есть в этом что-то вдохновляющее, для самой себя)

Ирина 10.11.2023 06:45

Татьяна, я впервые начала ходить по 10к шагов и больше во время пандемии, когда на ковид всё закрыли, в том числе и мою работу. Перешла полностью на он-лайн работу и стала ходить пешком разносить заказы по городу. Целенаправленно не ездила на машине, а ходила пешком. По началу да, болело всё, и тазобедренные и коленные и просто ступни. Ковид закончился и закончилась моя активность. Потом возвращалась к ходьбе в 2020г организму было гораздо проще войти в калею хождения) А сейчас я ощущаю дискомфорт только при прохождении 50+к шагов и то это чисто усталость от нагрузки, которая на следующий день проходит. Поэтому всё таки начинать надо с малого и плавно поднимать количество, чтобы было легче.
В общей сложности да, часа три, иногда чуть больше, две прогулки по 10км, остальное в течении дня бытовой активностью добирается)

Алин@ 10.11.2023 11:22

Ирина,

Мартинка 13.11.2023 15:25

Ирина, какая умница! А я аудиокниги хорошие слушаю, когда хожу. Медицина, спорт, психология - это любимое.
30000 шагов - это часов пять у меня, если обычным шагом, без перерыва. Но я тоже хожу не за раз, а в течение дня по-немногу.

Ирина 13.11.2023 15:33

Мартинка, спасибо! я пробовала слушать аудиокниги, но поняла, что на слух я вообще плохо воспринимаю информацию) мне надо читать, чтобы адекватно воспринимать и запоминать) 😅

Мартинка 13.11.2023 15:39

Ирина, ничего, это со временем приходит. Я тоже раньше плохо воспринимала, часто возвращалась назад, чтобы ещё и ещё раз прослушать. Сейчас внимание стало более цепким, меньше стала отвлекаться на свои мысли. Если книга трудная к восприятию, замедляю темп воспроизведения. В любом случае мозг обучается под наши потребности.

Ирина 13.11.2023 18:30

Мартинка, советуете дать второй шанс аудиокнигам?) как раз подписка на строки есть сейчас)

Мартинка 13.11.2023 18:34

Ирина, конечно. Это очень экономит время!