Дефицит по версии МЗР 197
Весы с часами говорят, что дефицит 314
Я знала, что вечером будет арбуз, запланировала. Но не удержалась, почти в 2 раза больше запланированного съела.
Утром ни прибавился вес, ни убавился.

Дефицит по установкам МЗР 254
Дефицит по данным весов с часами 324
Приятно наблюдать все зеленые полоски. В это день ничего не забыла внести.
Вес снизился на утро на 50 грамм. Продолжаю развлекаться ;)
.
Наблюдение - уже четвертый день ОО весы показывают меньше, чем расчетная цифра МЗР
Пока не поняла, как это понимать. Я, понимаешь ли, изменила на МЗР формулу расчета ОО, а тут такое.
.
Из хорошего - дыня закончилась. На очереди арбуз
.
Вчера озадачилась составом хлеба из Вкусвилла. На упаковке только КБЖУ. И описание состава:
"Мука ржаная грубого помола, вода питьевая, мука пшеничная грубого помола, патока ржаная, пророщенные зерна пшеницы, семена подсолнечника, семена льна, семена тыквы, хлопья овса, хлопья ячменя, соль пищевая".
Рассудив, что при таком составе негоже его заносить только по КБЖУ, создала его новым продуктом, скопировав недостающее из близкого по сути хлеба из основной базы. Как же зазеленели сразу эти неподдающиеся полоски жирных кислот ;)
Конечно, это все от лукавого, но рассудила так - надо ли мне орешками-семечками специально добирать эти кислоты, если я явно вижу эти же семечки в хлебе???

Дефицит по мнению МЗР 89,9
Дефицит по весам с часами 281
Прибавка веса утром +200. Так что дефицит по фактическому расходу еще не гарантия снижения веса.

Будем считать, что это тот стакан пива, против которого не устояла.
Дыня не виновата. Она была съедена не в один присест.
А по сути, ничего хорошего в плане похудения не стоит ожидать, если в один прием пищи съедается больше, чем вмещает желудок. В этом случае недоесть было бы разумнее.
.
P.S. Смешно, но вчера успокаивало немного, что абсолютно все полоски были зелеными (детский сад, но тем не менее). Утром вспомнила, что забыла внести кофе со сливками на завтрак. Внесла и увидела желтый цвет.

День прошел без планирования.
Размеренно есть не получалось.
Удивительным образом дефицит образовался тем не менее.
По цифрам МЗР дефицит 252
По данным умных весов и часам дефицит 288
Наутро уменьшение веса на 200 гр, что стало неожиданностью.
Разбаланс рациона полный, вечером перебор по белкам. Но перебор вкусный.

Наблюдение по этому дню

.
Теоретически от  МЗР:

ОО  - 1208

ОР - 1510

Дополнительный расход за день при выбранном мною коэффициенте активности, если бы не было тренировки - 302

.
После внесения данных о затратах на тренировку МЗР определяет ОР как 1667

С учетом энергозатрат на тренировку дополнительный расход за день 302+157=459
.

.
По данным с весов и программе на часах:

ОО - 1200

ОР с учетом затрат на тренировку - 1200+618=1818

Дополнительный расход по факту с учетом затрат на тренировку составляет 618.

.

Получается следующее:

По версии МЗР дефицит составил 248

По реально зафиксированному расходу дефицит 399

.

Расхождение вроде бы составило 151. 
Реальный расход больше теоретического.
.
Но эти 151 это те затраты, которые набежали уже после ужина, ориентироваться на них непродуктивно.
Это обычная ходьба без какой-то физической нагрузки.
Заранее предугадать - будет необходимость или потребность в движении после ужина - вряд ли возможно. В этот день после большого количества съеденной дыни потребность была, но в иной день, возможно, тебе комфортнее будет заняться чем-то без движения

Чтобы довести активность до сопоставимой с расчетной на МЗР, подняла себя и немного прошлась.
Это лучшее, что смогла придумать, чтобы не погибнуть от 800 грамм дыни.
Дефицит минимальный, но свое дело сделал.
Несмотря на то, что воды успела до дыни выпить много из-за жары

Дополнила активность пешим походом за химией для бассейна.
Включать зафиксированные 140 калорий за пройденные почти 4,5 км не стала, потому что день прошел лениво и почти без движения из-за жары.

Дефицит рациона - около 74 ккал с учетом утреннего эллипса (203 ккал)
МЗР "утешительный" прогноз выдавал - минус 0,01кг
По факту:
300 гр пива
2263 гр арбуза, поглощаемых уже после 10 вечера
Утром на весах - минус 250 грамм
.
Никакого чуда - баня ;)

Очень трудно следовать разумному питанию в жару.
Только если под кондиционером целый день сидеть.