Alex

07.12.2025 11:22

Победы над собой!

Искренне и с удивлением хочется высказать восхищение девушками всех возрастов, которые питаются, держатся на рубеже <1400 ккал в сутки. Заскучала

Я и не знал, что человек может такое творить на длинных отрезках времени. Понятно, что в основном это миниатюрные по структуре представительницы прекрасного пола.
Однако, это не перестает меня удивлять, каждый раз когда я захожу на МЗР.
***
Не зря говорят, что женщины выносливее мужчин)) Вечеринка

Хочется пожелать только одного, чтобы Ваши жертвы принесли долгожданный результат Восклицание

***
P.S.: я бы не выжил)))

Татьяна 07.12.2025 12:11

Я не миниатюрная, но мне вполне хватает 1300-1500 в день.
Просто стала питаться более сытной пищей - творог, йогурт и сыр с большим содержанием белка и низким жиром.
На десерт собственные вафли из творога и фруктов, мармелад без сахара.

Moroshka 07.12.2025 12:25

Я вам больше скажу, я худею только при 800-900 ккал. Я кнопка 156см, мой комфортный вес 51кг. Метаболизм убит голодным детством. Никому ничего не собираюсь доказывать.
Да, женский организм ого-го, я могла с температурой 40 садится за руль и ехать на другой конец города. Или сбежала из больницы с гемоглобином в 79 ед...

Альто 07.12.2025 12:35

Надеюсь это показатели температуры тела🤣а не вес здорового женского организма.

Галина 07.12.2025 13:24

На 1400 ккал можно жить, если физ.параметры небольшие, и без существенной двигательной активности.
Я 163см/55кг. Раньше, без силовых тренировок, только с кардио, в режиме похудения как-то умудрялась жить на 1400-1500. Но такой опыт был периодами не больше 3х месяцев,потом повышала калораж.
Сейчас ежедневные тренировки+шаги от 10тыс., в режиме поддержания комфортно питаться на 1800-2000ккал. На 1400 не потяну уже наверное, упаду в голодный обморок.

Katrin 07.12.2025 13:26

Да уж,тут на 2100 не наедаешься блин...

Олька 07.12.2025 13:27

Я легко могу наесться на 1100-1300 ккал без силовых, но с легким кардио, если эти ккал будут содержать много белка и достаточно углей (сложных и овощных) и жира. И я не миниатюрная супервумен при этом. Фокус в составе рациона, а не в супер силе ))

Mariа_? 07.12.2025 13:34

Мне лично не хватает))) на 1400 мне голодно, грустно,хочется лечь и лежать) как человек который может сравнить жизнь на 2500 калорий и на 1400, говорю. Те кто говорит,что им нажористо и сытно, не совсем кхм... Чесны с собой и с нами

Олька 07.12.2025 13:38

Mariа_?, так у Вас расход ого го какой с тренировками. Я с содроганием смотрела на Ваши дневники в сушке )) Мне с тренировками нужно где то 2500, а без них при обычной активности в виде прогулок 1300 за глаза, если 1300 - это еда, а не мусор.

Maximus Otto 07.12.2025 13:41

Mariа_?, ваш рацион питания в дневниках на 1500-1600ккал... последние месяца 3 С улыбкой

Mariа_? 07.12.2025 13:44

Олька, я и в период отдыха от тренировок пробовала) этого мало. Я просто сравнивала свое состояние на 2500, без тренировок. Как сжатая пружина, идёшь по улице и в бег сорваться хочется, по лестнице - только бегом, транспорт,? Зачем? У меня же есть ноги)))) море энергии. И в глубоком дефиците,когда из дома без повода не пойдешь. Когда долго наблюдаешь за собой, начинаешь многое подмечать.

Mariа_? 07.12.2025 13:44

Maximus Otto, сушка 🤷 ничего не поделаешь, надо)

Maximus Otto 07.12.2025 13:46

Mariа_?, понятно. Удачи.... Правда не понимаю, что у вас сушить надо С улыбкой

Mariа_? 07.12.2025 13:47

Maximus Otto, так я уже усе) закончила, теперь в обратную сторону))) добавляю понемногу

Олька 07.12.2025 13:50

Mariа_?, не могу не согласиться, но с оговоркой на расход. У Вас мышечная масса высокая и даже без тренировки организм будет расходовать больше, чем у человека с таким же весом/ростом, но другим составом тела. У меня было так же до середины ковида, потом в силу разных причин я пришла к излишнему весу и обнулению мышц. Вот в таком состоянии тела потребности в калориях сильно ниже. Эх, скорее бы уже вернуть этот зуд в мышцах, заставляющий бежать, а не идти.

Maximus Otto 07.12.2025 13:52

я бы не выжил)))

Alex, какой у вас суточный калораж?

Mariа_? 07.12.2025 13:54

Олька, может, конечно, дело и в распределении тканей в организме, но мне определенно нравится эта потребность в активности)

Олька 07.12.2025 13:55

Mariа_?, это супер ощущения 👍

Mariа_? 07.12.2025 13:57

Олька, согласна 😊

Генрих 08.12.2025 09:25

не сказала бы что я миниатюрная.. хах. но 1440 мой базовый обмен, хех, да

Катя Файн 08.12.2025 09:38

Mariа_?, может не все любят «нажористость и наетость». Я не люблю, например. Мне тяжело и тошно даже читать про это 😂 так что честны, я думаю, многие. Просто вы им не верите, а это другое.

Mariа_? 08.12.2025 09:50

Катя Файн, я не говорю про ощущение переедание, а про комфорт и энергичность

Alex 08.12.2025 10:03

Maximus Otto, 2400-2500.
Не набираю при таком объеме. Даже медленно продолжаю худеть, по полкило за 2 нед, что нежелательно. Поэтому бывают выходные на 3000 ккал.
У меня проступает пресс, поэтому нежелательно терять больше. А то ничего проступать не будет, все сгорит)

Alex 08.12.2025 10:09

Генрих, ещё есть обмен, с учётом активности. Он где-то на 500-900 больше.
Ссылку на калькулятор я несколько раз выкладывал.

Maximus Otto 08.12.2025 10:12

Alex,

2400-2500.

Много мучного едите?

Alex 08.12.2025 10:43

Maximus Otto, Да вроде нет.
Мой обычный будничный рацион. Я питаюсь одним и тем же примерно.
https://health-diet.ru/diary/share/844409693681380cefb

Наталья 08.12.2025 10:53

Алекс, вы чудесный ))) Приятного вам чтения наших миниисторий Широкая улыбка

Наталья 08.12.2025 10:54

Maximus Otto, А я вам не раз писала, что у вас очень скромный каллораж для мужчины. Что для меня является очередным подтверждением, что дело не только в подсчете калорий.

Светлана 08.12.2025 10:59

Галина написал:
На 1400 ккал можно жить, если физ.параметры небольшие, и без существенной двигательной активности

спокойно и без срывов 100% данные проверено на себе, даже более того на 1300 в среднем. 160/65(было80) в основном только кардио и то не большие (5000шагов, но я не считаю никакую активность по дому). Если будут в этом году лыжные прогулки думаю (но это вывод по прочитанному тут) питание увеличиться, но буду смотреть по своему состоянию.