Ирина
07.11.2023 23:42
Дневник питания за 07.11.2023
Сегодня в Москве весь день дождь. Очень тепло. Много машин на
дорогах - все как сумасшедшие - обгоняют, не уступают, сигналят. В
метро зашла - та же ситуация - толкотня и друг у друга на головах.
К вечеру, вернувшись домой, немного наела. Баланс не
идеальный - невозможно достичь совершенства каждый день, мне
по крайней мере
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Варенье Смородиновое [Ратибор] |
30
|
81 | 0 | 0 | 20.4 |
| Итого | 3150 | 283 | 21 | 10 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощное рагу |
80
|
29.9 | 1 | 1 | 4.3 |
| Итого | 80 | 29 | 1 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп рыбный |
200
|
83.4 | 7.4 | 2.2 | 8 |
| Навага жареная, по 1-368 |
170
|
287.3 | 31.1 | 14.1 | 8.2 |
| Итого | 370 | 370 | 38 | 16 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник домашний по 1-136 |
150
|
54 | 1.5 | 1.5 | 8.7 |
| Салат из Свежих Овощей с Брынзой и Йогуртовой Заправкой [Grow Food ] |
1
|
100 | 6.8 | 6 | 4.7 |
| Итого | 320 | 154 | 8 | 7 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров |
100
|
77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Котлета из Говядины в Сметанном Соусе [Grow Food ] |
1
|
191 | 12 | 13 | 7 |
| Котлета из Говядины в Сметанном Соусе [Grow Food ] |
1
|
191 | 12 | 13 | 7 |
| Чечил Сулугуни Сыр [Чудо-Сыры Немчиновские] |
50
|
132 | 11 | 9.8 | 0 |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные |
10
|
57.3 | 1.8 | 5 | 1.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Петрушка свежая |
50
|
24.5 | 1.9 | 0.2 | 3.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
30
|
6.9 | 0.6 | 0.2 | 0.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
50
|
138.5 | 4.6 | 0.6 | 28.4 |
| Итого | 540 | 837 | 46 | 47 | 55 |
| Итого за день | 4460 | 1675 | 115 | 82 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Ольга
08.11.2023 06:38
Ирина Вы в Москве живёте? А то вроде писали что ездили в Москву,
или я не поняла может чего то=))
Валентина
08.11.2023 08:06
Дефицит большой, можно было ещё углеводов съесть 🙂.
техник✨
14.11.2023 09:10
Странным образом вы сочетаете ангелов и нумерологию. Скорее всего,
не ангелы вам покровительствуют, а демоны. Нумерология демоническая
штука.
Майя
14.11.2023 10:26
У меня тоже так. Если день спокойный более менее- у меня баланс.
Если бешеный, то ужин даже не считаю, ем что хочу и сколько хочу(
правда с легкой оглядкой). Но к совершенству рациона надо
стремиться. Стремлюсь🚀 а шо делать?! 🙂
